Hogyan tartsunk fenn egészséges étrendet tanulás közben

Hogyan tartsunk fenn egészséges étrendet tanulás közben

A bőröndök be vannak csomagolva, az autó be van rakva. Végre elmész otthonról, hogy egyetemre menj. Az órákon való részvétellel, az új barátokkal való találkozással és a társasági élettel töltött idő megterhelő lehet, és gyakran a diéta háttérbe szorulását okozza. Ha betart néhány tippet, elfoglaltsága ellenére is egészségesen táplálkozhat.

Ha megvan ez a lehetőség, jó választás a főiskolai étkezdében. Számos egészséges lehetőséget kínál, ha bölcsen választ. Ha az iskolában van büfé jellegű büfé, próbáljon meg minden nagyobb ételcsoportból választani valamit. Próbálja korlátozni a feldolgozott élelmiszerek, sajtok, öntetek és zsíros zsíros ételek fogyasztását. A sivatagi bárból való étkezés nagyszerű jutalom lehet egy hosszú nap vagy egy kemény próba után. Az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében próbáljon meg minden nap sivatagot enni.

A napközbeni étkezés ideje is fontos. Amikor jelentkezik az órákra, gondoljon a napi étkezésekre. Reggelente legyen elég ideje felkészülni a napra, és egy gyors reggelit elfogyasztani, akár a kollégiumi szobában, akár a kávézóban. Ügyeljen arra, hogy valamikor a nap közepén szánjon időt az ebédre. Próbálj meg 19:00 előtt vacsorázni. hogy elkerülje a késői étkezést. A nap folyamán szánjon időt arra is, hogy tápláló nassolnivalót, például gyümölcsöt és gabonapelyheket fogyasszon.

A hétvégék nagy kihívást jelenthetnek az egyetemisták számára a bulikba járás miatti nyomás miatt. A szokásos étel-ital pizza, chips, salsa és sör. Ha azt tervezi, hogy este kimegy, és bizonytalan az egészséges ételek megválasztásában, indulás előtt egyen egy könnyű ételt, és kerülje a zsíros kalóriákat. Az egyetemisták körében népszerű ételek, mint a pizza, a bivalyszárny vagy a taco, időnként jók, de ha hetente előfordulnak, az egészsége megsérülhet.

A túlzott alkoholfogyasztás is jó módszer a diéta tönkretételére. A sör és a vegyes italok sok üres kalóriát tartalmaznak, ezért érdemes teljesen elhagyni őket. Ha muszáj innia, válasszon diétás üdítőket az italok keveréséhez, vörösbort, ha elérhető, vagy igyon világos sört. Egy alkalmi alkoholos ital jó lehet; Ha azonban naponta vagy akár hetente iszik alkoholt, akkor hízni fog. Mindig szem előtt kell tartani a májbetegség, az alkoholfüggőség és a függőség kockázatát.

Ne feledje, hogy az alkoholfogyasztás és a vezetés ön vagy valaki más életébe kerülhet, ha balesetet szenved. A jogi következmények élete végéig érinthetik. Mindig szem előtt kell tartani a májbetegség, az alkoholfüggőség és a függőség kockázatát. Ha inni akar, mindig legyen kijelölt sofőr, sétáljon vagy hívjon taxit.

Néhány egyszerű tipp betartásával és a józan ész használatával képesnek kell lennie arra, hogy egészségesen étkezzen, és élvezze a tanulással töltött időt. Az Ön egészségét húsz év múlva befolyásolják azok a szokások, amelyeket az alatt a néhány év alatt, amikor az oktatásban részesül, kialakul.