Kako održavati zdravu prehranu tijekom studija

Kako održavati zdravu prehranu tijekom studija

Koferi su spakirani i auto natovaren. Napokon odlazite od kuće kako biste otišli na fakultet. Vrijeme provedeno u pohađanju nastave, upoznavanju novih prijatelja i druženju može biti stresno i često uzrokuje da vaša prehrana ode u drugi plan. Slijedite li nekoliko savjeta, možete se hraniti zdravo unatoč pretrpanom rasporedu.

Ako imate tu mogućnost, dobar je izbor jesti u kantini na fakultetu. Nudi niz zdravih opcija ako odaberete mudro. Ako škola ima kafeteriju u stilu švedskog stola, pokušajte odabrati nešto iz svake glavne skupine hrane. Pokušajte ograničiti unos prerađene hrane, sira, preljeva i masne masne hrane. Jesti iz desert bara može biti velika nagrada nakon dugog dana ili teškog testa. Pokušajte ne jesti desert svaki dan kako biste održali zdravu prehranu.

Važno je i vrijeme u koje jedete tijekom dana. Kada se upisujete na predavanja, razmislite o dnevnim obrocima. Ujutro biste trebali imati dovoljno vremena da se pripremite za dan i pojedete brzi doručak, bilo u svojoj spavaonici ili u kantini. Neka sredinom dana nađete vremena za ručak. Pokušajte večerati prije 19:00 sati. kako bi se izbjeglo kasno jelo. Također biste trebali odvojiti vrijeme tijekom dana da pojedete hranjiv međuobrok poput voća i žitarica.

Vikendi mogu biti vrlo izazovni za studente zbog pritiska odlaska na zabave. Uobičajena hrana i piće su pizza, čips i salsa i pivo. Ako planirate izaći navečer i niste sigurni u izbor zdrave hrane, pojedite lagani obrok prije odlaska i izbjegavajte masne kalorije. Hrana popularna među studentima poput pizze, bivoljih krilaca ili tacosa dobra je s vremena na vrijeme, ali kada postanu tjedna pojava, vaše zdravlje može patiti.

Pretjerana konzumacija alkohola također je dobar način za kvarenje dijete. Pivo i miješana pića imaju puno praznih kalorija, pa ih je dobro potpuno izbaciti. Ako morate piti, odaberite dijetalne gazirane napitke za miješanje pića, crno vino ako je dostupno ili pijte svijetlo pivo. Povremeno alkoholno piće može biti u redu; Međutim, ako pijete alkohol svakodnevno ili čak tjedno, udebljat ćete se. Uvijek treba imati na umu rizik od bolesti jetre, ovisnosti o alkoholu i ovisnosti.

Imajte na umu da pijenje alkohola i vožnja mogu stajati vas ili nečijeg života ako doživite nesreću. Pravne posljedice mogle bi utjecati na vas do kraja života. Uvijek treba imati na umu rizik od bolesti jetre, ovisnosti o alkoholu i ovisnosti. Ako želite piti, uvijek imajte određenog vozača, hodajte ili pozovite taksi.

Slijedeći nekoliko jednostavnih savjeta i koristeći zdrav razum, trebali biste se moći zdravo hraniti i uživati ​​u učenju. Na vaše će zdravlje za dvadeset godina utjecati navike koje ste razvili tijekom nekoliko godina školovanja.