Kuinka ylläpitää terveellistä ruokavaliota opiskelun aikana

Kuinka ylläpitää terveellistä ruokavaliota opiskelun aikana

Matkalaukut on pakattu ja auto lastattu. Lopulta lähdet kotoa mennäksesi yliopistoon. Tunteille osallistumiseen, uusien ystävien tapaamiseen ja seurusteluun käytetty aika voi olla stressaavaa ja usein saa ruokavaliosi jäämään taka-alalle. Jos noudatat muutamia vinkkejä, voit syödä terveellisesti kiireisestä aikataulustasi huolimatta.

Jos sinulla on tämä vaihtoehto, korkeakoulukahvilassa syöminen on hyvä valinta. Se tarjoaa useita terveellisiä vaihtoehtoja, jos valitset viisaasti. Jos koulussa on buffettyylinen kahvila, yritä valita jotakin jokaisesta suuresta ruokaryhmästä. Yritä rajoittaa jalostettujen elintarvikkeiden, juuston, kastikkeen ja rasvaisten rasvaisten ruokien saantia. Aavikkobaarista syöminen voi olla suuri palkinto pitkän päivän tai kovan kokeen jälkeen. Yritä olla syömättä aavikkoa joka päivä ylläpitääksesi terveellistä ruokavaliota.

Syömisaika päivän aikana on myös tärkeä. Kun ilmoittaudut tunneille, mieti päivän aterioita. Aamulla tulee olla riittävästi aikaa valmistautua päivään ja syödä nopea aamiainen joko asuntolasi huoneessa tai kahvilassa. Muista varata aikaa lounaalle joskus keskellä päivää. Yritä syödä illallinen ennen klo 19.00. myöhäisen syömisen välttämiseksi. Sinun tulisi myös varata aikaa päivän aikana syömään ravitsevaa välipalaa, kuten hedelmiä ja muroja.

Viikonloput voivat olla erittäin haastavia opiskelijoille juhliin menemisen paineen vuoksi. Tavallinen ruoka ja juoma on pizza, chips ja salsa ja olut. Jos aiot mennä ulos illalla etkä ole varma terveellisistä ruokavalinnoista, syö kevyt ateria ennen lähtöä ja vältä rasvaisia ​​kaloreita. Yliopisto-opiskelijoiden suosimat ruoat, kuten pizza, puhvelin siivet tai tacot, sopivat silloin tällöin, mutta kun niistä tulee viikoittaisia, terveytesi voi kärsiä.

Liiallinen alkoholinkäyttö on myös hyvä tapa pilata ruokavalio. Oluessa ja juomasekoituksissa on paljon tyhjiä kaloreita, joten on hyvä jättää ne kokonaan pois. Jos sinun on juotava, valitse juomien sekoittamiseen dieettivirvoitusjuomia, punaviiniä, jos saatavilla, tai juo kevyttä olutta. Satunnainen alkoholijuoma voi olla hyvä; Kuitenkin, jos juot alkoholia päivittäin tai jopa viikoittain, painosi nousee. Maksasairauksien, alkoholiriippuvuuden ja riippuvuuden riski tulee aina pitää mielessä.

Muista, että alkoholin juominen ja ajaminen voivat maksaa sinulle tai jonkun toisen hengen, jos joudut onnettomuuteen. Oikeudelliset seuraukset voivat koskea sinua koko loppuelämäsi ajan. Maksasairauksien, alkoholiriippuvuuden ja riippuvuuden riski tulee aina pitää mielessä. Jos haluat juoda, varaa aina nimetty kuljettaja, kävele tai soita taksi.

Noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä ja käyttämällä maalaisjärkeä sinun pitäisi pystyä syömään terveellisesti ja nauttimaan opiskelusta. Terveytesi parinkymmenen vuoden kuluttua vaikuttavat tottumuksiin, joita kehität muutaman vuoden aikana, jolloin saat koulutusta.