Kuinka pitää terveellinen ruokavalio opintojen aikana

Kuinka pitää terveellinen ruokavalio opintojen aikana

matkalaukut on pakattu ja auto ladataan. Viimeinkin jätät kodin menemään yliopistoon. Aika, joka vietetään oppituntiin, uusien ystävien tunteminen ja miellyttävyys voi olla stressaavaa ja johtaa usein ruokavalioon. Jos kiinnität huomiota muutamiin vinkkiin, voit syödä terveellisesti koko aikataulustasi huolimatta.

Jos sinulla on tämä vaihtoehto, se on hyvä valinta syödä yliopistokahvilassa. Se tarjoaa valikoiman terveellisiä vaihtoehtoja, jos valitset huolellisesti. Jos koulussa on buffet -tyylinen kahvila, yritä valita jotain jokaisesta pääryhmästä. Yritä rajoittaa jalostettujen ruokien, juuston, kastikkeen ja rasvaisten rasvaisten ruokien saantia. Aavikkobaarin ruoka voi olla suuri palkkio pitkän päivän tai kovan testin jälkeen. Yritä olla syömättä autiomaa joka päivä terveellisen ruokavalion ylläpitämiseksi.

Päivän aikana syömäsi aika on tärkeä. Jos rekisteröidyt oppitunteja, ajattele päivää aterioilla. Sinulla pitäisi olla tarpeeksi aikaa aamulla valmistautuaksesi päiväksi ja ottaa nopea aamiainen joko asuntolassa tai kahvilassa. Varmista, että otat aikaa lounaalle jossain vaiheessa keskellä päivää. Kokeile syödä illallista ennen klo 19.00. myöhäisen ruoan välttämiseksi. Sinun tulisi myös viettää päiväsi kuluttaaksesi ravitsevaa välipalaa, kuten hedelmät ja mysli.

Viikonlopput voivat olla erittäin haastavia korkeakouluopiskelijoille painostuksen vuoksi mennä juhliin. Tavallinen ruoka ja juoma on pizza, perunoita ja salsaa ja olutta. Jos aiot mennä illalla etkä ole varmoja siitä, onko olemassa terveellistä ruokia, ota pieni ateria ennen menemistä ja vältä rasvaisia ​​kaloreita. Opiskelijoiden, kuten pizzan, Buffalo Wingsin tai tacos, suosittuja ruokia ovat kunnossa silloin tällöin, mutta kun heistä tulee viikoittainen tapahtuma, heidän terveytensä voi kärsiä.

Liiallinen alkoholin kulutus on myös hyvä tapa pilata ruokavalio. Oluen ja sekajuomien on paljon tyhjiä kaloreita, joten on hyvä idea jättää ne kokonaan pois. Jos joudut juomaan, valitse ruokavalion limonadit sekoittaaksesi juomia, punaviiniä, jos niitä on saatavana, tai juo kevyt olutta. Satunnainen alkoholijuoma voi olla hieno; Jos juot alkoholia joka päivä tai jopa viikoittain, saat painoa. Maksasairauksien, alkoholiriippuvuuden ja riippuvuuden riski olisi aina pidettävä mielessä.

Muista, että alkoholin ja auton juominen voi maksaa sinulle tai joku muu, jos olet mukana onnettomuudessa. Voit vaikuttaa loppuelämäsi oikeudellisiin seurauksiin. Maksasairauksien, alkoholiriippuvuuden ja riippuvuuden riski olisi aina pidettävä mielessä. Jos haluat juoda, sinulla on aina tietty kuljettaja, mene jalka tai soita taksille.

Jos seuraat muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä ja käytät tervettä järkeä, sinun pitäisi pystyä syömään terveellisesti ja nauttimaan opinnoistasi. Terveyttäsi vaikuttavat tottumukset, joihin kehität muutaman vuoden aikana, jolloin saat koulutuksesi.