Kuidas säilitada õppimise ajal tervislikku toitumist

Kuidas säilitada õppimise ajal tervislikku toitumist

Kohvrid on pakitud ja auto peale laaditud. Lõpuks lahkute kodust, et minna ülikooli. Aeg, mis kulub tundides osalemisele, uute sõpradega kohtumisele ja suhtlemisele, võib olla stressirohke ja põhjustab sageli teie dieedi tagaplaanile jäämise. Kui järgite mõnda näpunäidet, võite hoolimata oma tihedast ajakavast tervislikult toituda.

Kui teil on see võimalus, on kolledži kohvikus söömine hea valik. See pakub erinevaid tervislikke valikuid, kui valite targalt. Kui koolis on Rootsi laua stiilis kohvik, proovige valida igast suuremast toidugrupist midagi. Püüdke piirata töödeldud toitude, juustu, kastmete ja rasvaste rasvade toitude tarbimist. Kõrbebaarist söömine võib pärast pikka päeva või rasket testi olla suurepärane tasu. Tervisliku toitumise säilitamiseks proovige mitte süüa kõrbe iga päev.

Oluline on ka aeg, mil sööd päeva jooksul. Tundidele registreerudes mõelge päeva toidukordadele. Hommikul peaks teil olema piisavalt aega, et end päevaks valmistuda ja kiiret hommikusööki süüa, kas ühiselamus või kohvikus. Veenduge, et leiad aega lõunasöögiks millalgi keset päeva. Proovige süüa õhtusööki enne kella 19.00. et vältida hilist söömist. Samuti peaksite päeva jooksul leidma aega, et süüa toitvaid suupisteid, näiteks puuvilju ja teravilja.

Nädalavahetused võivad kolledži üliõpilastele pidudel käimise surve tõttu olla väga keerulised. Tavaline toit ja jook on pitsa, krõpsud ning salsa ja õlu. Kui plaanite õhtul välja minna ja pole kindel tervisliku toiduvaliku osas, sööge enne minekut kerge eine ja vältige rasvaseid kaloreid. Üliõpilaste seas populaarsed toidud, nagu pitsa, pühvlitiivad või tacod, on aeg-ajalt head, kuid kui need muutuvad iganädalaseks, võib teie tervis kannatada.

Ka liigne alkoholitarbimine on hea viis dieedi rikkumiseks. Õlles ja segujookides on palju tühje kaloreid, seega on hea neist täielikult loobuda. Kui peate jooma, valige jookide segamiseks dieetjoad, punane vein, kui see on saadaval, või jooge lahjat õlut. Aeg-ajalt alkohoolne jook võib sobida; Kui aga juua alkoholi iga päev või isegi nädalas, siis kaal tõuseb. Alati tuleks meeles pidada maksahaiguste, alkoholisõltuvuse ja sõltuvuse riski.

Pidage meeles, et alkoholi tarbimine ja autojuhtimine võivad õnnetusse sattudes maksta teile või kellegi teise elu. Õiguslikud tagajärjed võivad teid mõjutada kogu teie ülejäänud elu. Alati tuleks meeles pidada maksahaiguste, alkoholisõltuvuse ja sõltuvuse riski. Kui soovite juua, võtke alati kaasa määratud juht, kõndige või helistage takso.

Järgides mõnda lihtsat näpunäidet ja kasutades tervet mõistust, peaksite suutma tervislikult toituda ja nautima õppimise aega. Kahekümne aasta pärast mõjutavad teie tervist harjumused, mis teil kujunevad välja mõne hariduse omandamise aasta jooksul.