Kuidas hoida õpingute ajal tervislikku toitumist

Veröffentlicht:

Von:

Die Koffer sind gepackt und das Auto beladen. Endlich verlässt du dein Zuhause, um aufs College zu gehen. Die Zeit, die durch den Besuch des Unterrichts, das Kennenlernen neuer Freunde und Geselligkeit aufgewendet wird, kann stressig sein und führt häufig dazu, dass Ihre Ernährung in den Hintergrund tritt. Wenn Sie ein paar Tipps beachten, können Sie sich trotz Ihres vollen Terminkalenders gesund ernähren. Wenn Sie diese Option haben, ist es eine gute Wahl, in Ihrer College-Cafeteria zu essen. Es bietet eine Auswahl an gesunden Optionen, wenn Sie mit Bedacht wählen. Wenn die Schule über eine Cafeteria im Buffetstil verfügt, versuchen …
Ühised on pakitud ja auto laaditakse. Lõpuks lahkute kodust, et minna ülikooli. Tunni külastamise, uute sõprade ja meeleavaldusega tutvumise aeg võib olla stressirohke ja sageli teie dieedile viib tagaistme. Kui pöörate tähelepanu mõnele näpunäitele, saate vaatamata täielikule ajakavale tervislikult süüa. Kui teil on see võimalus, on hea valik süüa oma kolledži kohvikus. Kui valite hoolikalt, pakub see valikut tervislikke võimalusi. Kui koolil on kohvik Rootsi laua stiilis, proovige ... (Symbolbild/natur.wiki)

kohvrid on pakitud ja auto laaditakse. Lõpuks lahkute kodust, et minna ülikooli. Tunni külastamise, uute sõprade ja meeleavaldusega tutvumise aeg võib olla stressirohke ja sageli teie dieedile viib tagaistme. Kui pöörate tähelepanu mõnele näpunäitele, saate vaatamata täielikule ajakavale tervislikult süüa.

Kui teil on see võimalus, on hea valik süüa oma kolledži kohvikus. Kui valite hoolikalt, pakub see valikut tervislikke võimalusi. Kui koolil on Rootsi laua stiilis kohvik, proovige igast peamisest toidugrupist midagi valida. Proovige piirata töödeldud toidu, juustu, kaste ja rasvaste rasvaste roogade tarbimist. Kõrbebaari toit võib olla suurepärane tasu pärast pikka päeva või rasket katset. Tervisliku toitumise säilitamiseks proovige mitte iga päev kõrbes süüa.

Päeva jooksul söömise aeg on oluline. Kui registreerute tundidele, mõelge päevale söögikordadega. Päevaks valmistumiseks ja kiire hommikusöögi tegemiseks peaks teil olema piisavalt aega, kas oma ühiselamus või kohvikus. Veenduge, et võtaks mingil hetkel keset päeva lõunaks. Proovige õhtusööki süüa enne kell 7:00. hilinenud toidu vältimiseks. Samuti peaksite päeva jooksul võtma aega, et tarbida toiteväärset suupisteid nagu puuviljad ja müsli.

Nädalavahetused võivad kolledži üliõpilastele olla väga keerulised, kuna surved pidudele lähevad. Tavaline toit ja jook on pitsa, friikartulid ja salsa ning õlu. Kui kavatsete õhtul välja minna ja pole kindel, kas on tervislik nõude valik, võtke enne minekut kerge sööki ja vältige rasvaseid kaloreid. Kolledži üliõpilaste seas, nagu pitsa, pühvlite tiivad või tacod, populaarsed toidud on aeg -ajalt korras, kuid kui neist saab iganädalane sündmus, võib nende tervis kannatada.

Liigne alkoholitarbimine on ka hea viis dieedi rikkumiseks. Õlle ja segatud jookidel on palju tühje kaloreid, seega on hea mõte need täielikult eemale jätta. Kui peate jooma, valige oma jookide segamiseks dieedi limonaadid, kui see on saadaval, või jooge heledat õlut. Aeg -ajalt alkohoolne jook võib olla korras; Kui aga juua iga päev või isegi nädalas alkoholi, võtate kaalus juurde. Maksahaiguste, alkoholisõltuvuse ja sõltuvuse riski tuleks alati meeles pidada.

Pidage meeles, et alkoholi ja auto joomine võib teile või kellelegi teisele maksta, kui olete seotud õnnetuses. Võite mõjutada oma ülejäänud elu õiguslikke tagajärgi. Maksahaiguste, alkoholisõltuvuse ja sõltuvuse riski tuleks alati meeles pidada. Kui soovite juua, on teil alati teatud juht, minge jalgsi või helistage taksole.

Kui järgite mõnda lihtsat näpunäidet ja kasutate oma mõistust, peaksite saama tervislikult süüa ja õpinguid nautida. Teie tervist mõjutavad harjumused, milles te arenete mõne aasta jooksul, mil saate oma koolituse.