Cómo mantener una dieta saludable mientras estudias

Cómo mantener una dieta saludable mientras estudias

Se hacen las maletas y se carga el coche. Finalmente sales de casa para ir a la universidad. El tiempo dedicado a asistir a clases, conocer nuevos amigos y socializar puede ser estresante y, a menudo, hace que su dieta pase a un segundo plano. Si sigues algunos consejos podrás comer sano a pesar de tu apretada agenda.

Si tienes esta opción, comer en la cafetería de tu universidad es una buena opción. Ofrece una variedad de opciones saludables si eliges sabiamente. Si la escuela tiene una cafetería estilo buffet, intente elegir algo de cada grupo de alimentos principal. Trate de limitar su consumo de alimentos procesados, queso, aderezos y alimentos grasos. Comer de la barra del desierto puede ser una gran recompensa después de un largo día o de una dura prueba. Intenta no comer postre todos los días para mantener una dieta saludable.

La hora a la que comes durante el día también es importante. Cuando te apuntes a clases piensa en las comidas del día. Deberías tener tiempo suficiente por la mañana para prepararte para el día y tomar un desayuno rápido, ya sea en tu dormitorio o en la cafetería. Asegúrese de reservar tiempo para almorzar a mitad del día. Intenta cenar antes de las 19:00 horas. para evitar comer tarde. También debes tomarte un tiempo durante el día para comer un refrigerio nutritivo como fruta y cereal.

Los fines de semana pueden ser un gran desafío para los estudiantes universitarios debido a la presión de ir a fiestas. La comida y bebida habitual es pizza, patatas fritas, salsa y cerveza. Si planea salir por la noche y no está seguro de elegir alimentos saludables, coma una comida ligera antes de salir y evite las calorías grasas. Los alimentos populares entre los estudiantes universitarios, como la pizza, las alitas de pollo o los tacos, están bien de vez en cuando, pero cuando se convierten en algo semanal, su salud puede verse afectada.

El consumo excesivo de alcohol también es una buena forma de arruinar una dieta. La cerveza y las bebidas mixtas tienen muchas calorías vacías, por lo que es una buena idea eliminarlas por completo. Si debe beber, elija refrescos dietéticos para mezclar sus bebidas, vino tinto si está disponible o beba cerveza light. Una bebida alcohólica ocasional puede estar bien; Sin embargo, si bebe alcohol a diario o incluso semanalmente, aumentará de peso. Siempre se debe tener en cuenta el riesgo de enfermedad hepática, dependencia del alcohol y adicción.

Recuerde que beber alcohol y conducir puede costarle la vida a usted o a otra persona si se ve involucrado en un accidente. Las consecuencias legales podrían afectarle por el resto de su vida. Siempre se debe tener en cuenta el riesgo de enfermedad hepática, dependencia del alcohol y adicción. Si desea beber, tenga siempre un conductor designado, camine o llame a un taxi.

Si sigue unos sencillos consejos y utiliza el sentido común, podrá comer de forma saludable y disfrutar de su tiempo estudiando. Tu salud dentro de veinte años se verá afectada por los hábitos que desarrolles en los pocos años que recibas tu educación.