Πώς να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια των σπουδών σας

Πώς να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια των σπουδών σας

Οι βαλίτσες είναι συσκευασμένες και το αυτοκίνητο φορτωμένο. Τελικά αφήνετε το σπίτι σας για να πάτε στο κολέγιο. Ο χρόνος που δαπανάται με την επίσκεψη στο μάθημα, γνωρίζοντας ότι οι νέοι φίλοι και η ευελιξία μπορεί να είναι αγχωτική και συχνά οδηγεί στη διατροφή σας παίρνει ένα πίσω κάθισμα. Εάν δώσετε προσοχή σε μερικές συμβουλές, μπορείτε να φάτε υγιεινά παρά το πλήρες πρόγραμμά σας.

Εάν έχετε αυτήν την επιλογή, είναι μια καλή επιλογή να φάτε στην καφετέρια του κολλεγίου σας. Προσφέρει μια επιλογή από υγιεινές επιλογές εάν επιλέξετε προσεκτικά. Εάν το σχολείο διαθέτει καφετέρια σε μπουφέ, προσπαθήστε να επιλέξετε κάτι από κάθε κύρια ομάδα τροφίμων. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη μεταποιημένων τροφίμων, τυρί, ντύσιμο και λιπαρά λιπαρά πιάτα. Το φαγητό από τη μπάρα της ερήμου μπορεί να είναι μια μεγάλη ανταμοιβή μετά από μια κουραστική μέρα ή μια σκληρή δοκιμή. Προσπαθήστε να μην τρώτε ερήμους κάθε μέρα για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.

Η ώρα που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σημαντική. Εάν εγγραφείτε για τα μαθήματα, σκεφτείτε την ημέρα με τα γεύματα. Θα πρέπει να έχετε αρκετό χρόνο το πρωί για να ετοιμαστείτε για την ημέρα και να πάρετε ένα γρήγορο πρωινό, είτε στον κοιτώνα σας είτε στην καφετέρια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει χρόνο για μεσημεριανό σε κάποιο σημείο στη μέση της ημέρας. Δοκιμάστε να φάτε δείπνο πριν από τις 7:00 μ.μ. για να αποφύγετε τα καθυστερημένα τρόφιμα. Θα πρέπει επίσης να αφιερώσετε το χρόνο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να καταναλώσετε ένα θρεπτικό σνακ όπως φρούτα και μούσλι.

Τα Σαββατοκύριακα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τους φοιτητές λόγω της πίεσης να μεταβούν σε πάρτι. Το συνηθισμένο φαγητό και ποτό είναι πίτσα, πατάτες και σάλσα και μπύρα. Εάν σκοπεύετε να βγείτε το βράδυ και δεν είστε σίγουροι αν υπάρχει μια υγιής επιλογή πιάτων, πάρτε ένα ελαφρύ γεύμα πριν πάτε και αποφύγετε λιπαρές θερμίδες. Τα πιάτα που είναι δημοφιλή μεταξύ φοιτητών, όπως πίτσα, φτερά βουβάλου ή tacos είναι εντάξει κάθε τόσο, αλλά όταν γίνονται εβδομαδιαίο γεγονός, η υγεία τους μπορεί να υποφέρει.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να καταστρέψετε μια δίαιτα. Η μπύρα και τα μικτά ποτά έχουν πολλές κενές θερμίδες, οπότε είναι καλή ιδέα να τα αφήσετε εντελώς. Εάν πρέπει να πίνετε, επιλέξτε Λεμονάδες διατροφής για να αναμίξετε τα ποτά σας, το κόκκινο κρασί, εάν είναι διαθέσιμο ή να πιείτε ελαφριά μπύρα. Ένα περιστασιακό αλκοολούχο ποτό μπορεί να είναι μια χαρά. Ωστόσο, εάν πίνετε αλκοόλ κάθε μέρα ή ακόμα και εβδομαδιαία, θα κερδίσετε βάρος. Ο κίνδυνος των ασθενειών του ήπατος, του εθισμού στο αλκοόλ και του εθισμού πρέπει πάντα να λαμβάνεται υπόψη.

Θυμηθείτε ότι η κατανάλωση αλκοόλ και αυτοκινήτου μπορεί να σας κοστίσει ή κάποιος άλλος εάν συμμετέχετε σε ατύχημα. Θα μπορούσατε να επηρεάσετε τις νομικές συνέπειες της υπόλοιπης ζωής σας. Ο κίνδυνος των ασθενειών του ήπατος, του εθισμού στο αλκοόλ και του εθισμού πρέπει πάντα να λαμβάνεται υπόψη. Αν θέλετε να πιείτε, έχετε πάντα ένα συγκεκριμένο οδηγό, πηγαίνετε με τα πόδια ή καλέστε ένα ταξί.

Εάν ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές και χρησιμοποιήστε την κοινή λογική σας, θα πρέπει να είστε σε θέση να τρώτε υγιεινά και να απολαύσετε τις σπουδές σας. Η υγεία σας θα επηρεαστεί από τις συνήθειες στις οποίες θα αναπτύξετε τα λίγα χρόνια στα οποία θα λάβετε την εκπαίδευσή σας.