Πώς να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή ενώ σπουδάζετε

Πώς να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή ενώ σπουδάζετε

Οι βαλίτσες είναι γεμάτες και το αυτοκίνητο φορτωμένο. Τελικά φεύγεις από το σπίτι για να πας στο κολέγιο. Ο χρόνος που αφιερώνετε παρακολουθώντας μαθήματα, συναντώντας νέους φίλους και κοινωνικές συναναστροφές μπορεί να είναι αγχωτικός και συχνά αναγκάζει τη δίαιτά σας να πάρει πίσω θέση. Αν ακολουθήσετε μερικές συμβουλές, μπορείτε να τρώτε υγιεινά παρά το πολυάσχολο πρόγραμμά σας.

Εάν έχετε αυτήν την επιλογή, το φαγητό στην καφετέρια του κολεγίου σας είναι μια καλή επιλογή. Προσφέρει μια ποικιλία υγιεινών επιλογών εάν το επιλέξετε με σύνεση. Εάν το σχολείο διαθέτει καφετέρια σε στυλ μπουφέ, προσπαθήστε να επιλέξετε κάτι από κάθε μεγάλη ομάδα τροφίμων. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων, τυριών, ντρέσινγκ και λιπαρών λιπαρών τροφών. Το φαγητό από το μπαρ της ερήμου μπορεί να είναι μια μεγάλη ανταμοιβή μετά από μια κουραστική μέρα ή μια δύσκολη δοκιμασία. Προσπαθήστε να μην τρώτε επιδόρπιο κάθε μέρα για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.

Ο χρόνος που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης σημαντικός. Όταν εγγραφείτε για μαθήματα, σκεφτείτε τα γεύματα της ημέρας. Θα πρέπει να έχετε αρκετό χρόνο το πρωί για να ετοιμαστείτε για την ημέρα και να φάτε ένα γρήγορο πρωινό, είτε στο δωμάτιο του κοιτώνα είτε στην καφετέρια. Φροντίστε να έχετε χρόνο για μεσημεριανό γεύμα κάποια στιγμή στη μέση της ημέρας. Προσπαθήστε να φάτε βραδινό πριν τις 7:00 μ.μ. για να αποφύγετε το καθυστερημένο φαγητό. Θα πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να φάτε ένα θρεπτικό σνακ όπως φρούτα και δημητριακά.

Τα Σαββατοκύριακα μπορεί να είναι πολύ δύσκολα για τους φοιτητές λόγω της πίεσης να πηγαίνουν σε πάρτι. Το συνηθισμένο φαγητό και ποτό είναι πίτσα, πατατάκια και σάλσα και μπύρα. Εάν σκοπεύετε να βγείτε το βράδυ και δεν είστε σίγουροι για τις υγιεινές διατροφικές επιλογές, φάτε ένα ελαφρύ γεύμα πριν πάτε και αποφύγετε τις λιπαρές θερμίδες. Τα τρόφιμα που είναι δημοφιλή μεταξύ των φοιτητών κολεγίου, όπως η πίτσα, οι φτερούγες βουβάλου ή τα τάκο, είναι ωραία κάθε τόσο, αλλά όταν γίνονται εβδομαδιαία, η υγεία σας μπορεί να υποφέρει.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να καταστρέψετε μια δίαιτα. Η μπύρα και τα ανάμεικτα ποτά έχουν πολλές κενές θερμίδες, οπότε καλό είναι να τις κόψετε εντελώς. Εάν πρέπει να πίνετε, επιλέξτε αναψυκτικά διαίτης για να αναμίξετε τα ποτά σας, κόκκινο κρασί εάν υπάρχει ή πιείτε ελαφριά μπύρα. Ένα περιστασιακό αλκοολούχο ποτό μπορεί να είναι καλό. Ωστόσο, εάν πίνετε αλκοόλ καθημερινά ή και εβδομαδιαία, θα πάρετε βάρος. Ο κίνδυνος ηπατικής νόσου, εξάρτησης από το αλκοόλ και εθισμού πρέπει να λαμβάνεται πάντα υπόψη.

Να θυμάστε ότι η κατανάλωση αλκοόλ και η οδήγηση μπορεί να κοστίσει τη ζωή σας ή κάποιου άλλου εάν εμπλακείτε σε ατύχημα. Οι νομικές συνέπειες θα μπορούσαν να σας επηρεάσουν για το υπόλοιπο της ζωής σας. Ο κίνδυνος ηπατικής νόσου, εξάρτησης από το αλκοόλ και εθισμού πρέπει να λαμβάνεται πάντα υπόψη. Αν θέλετε να πιείτε, έχετε πάντα έναν καθορισμένο οδηγό, περπατήστε ή καλέστε ταξί.

Ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές και χρησιμοποιώντας την κοινή λογική, θα πρέπει να μπορείτε να τρώτε υγιεινά και να απολαμβάνετε το χρόνο σας μελετώντας. Η υγεία σας σε είκοσι χρόνια από τώρα θα επηρεαστεί από τις συνήθειες που θα αναπτύξετε στα λίγα χρόνια που θα λάβετε την εκπαίδευσή σας.