Hvordan man opretholder en sund kost, mens du studerer

Hvordan man opretholder en sund kost, mens du studerer

Kufferterne er pakket, og bilen indlæses. Du forlader endelig hjemmet for at gå på college. Den tid, der blev brugt på at deltage i klasser, møde nye venner og socialt samvær, kan være stressende og får ofte din diæt til at tage en bagsæde. Hvis du følger et par tip, kan du spise sundt på trods af din travle tidsplan.

Hvis du har denne mulighed, er det et godt valg at spise på dit college cafeteria. Det tilbyder en række sunde muligheder, hvis du vælger klogt. Hvis skolen har en cafeteria i buffet-stil, kan du prøve at vælge noget fra hver større fødevaregruppe. Forsøg at begrænse dit indtag af forarbejdede fødevarer, ost, dressing og fedtholdige fødevarer. At spise fra ørkenbaren kan være en stor belønning efter en lang dag eller en hård test. Prøv ikke at spise ørken hver dag for at opretholde en sund kost.

Den tid, du spiser i løbet af dagen, er også vigtig. Når du tilmelder dig klasser, skal du tænke på dagens måltider. Du skal have tid nok om morgenen til at blive klar til dagen og spise en hurtig morgenmad, enten i dit kollegieværelse eller i cafeteriet. Sørg for, at du får tid til frokost engang midt på dagen. Prøv at spise middag før kl. for at undgå sent at spise. Du skal også tage tid i løbet af dagen til at spise en nærende snack som frugt og korn.

Weekender kan være meget udfordrende for universitetsstuderende på grund af presset om at gå til fester. Den sædvanlige mad og drikke er pizza, chips og salsa og øl. Hvis du planlægger at gå ud om aftenen og er usikker på valg af sunde mad, skal du spise et let måltid, før du går og undgår fedtkalorier. Fødevarer, der er populære blandt universitetsstuderende som pizza, bøffelvinger eller taco, er fine en gang imellem, men når de bliver en ugentlig begivenhed, kan dit helbred lide.

Overdreven alkoholforbrug er også en god måde at ødelægge en diæt på. Øl og blandede drikkevarer har en masse tomme kalorier, så det er en god ide at skære dem helt ud. Hvis du skal drikke, skal du vælge Sodavand med diæt for at blande dine drinks, rødvin, hvis den er tilgængelig eller drikke lysøl. En lejlighedsvis alkoholisk drink kan være fin; Men hvis du drikker alkohol dagligt eller endda ugentligt, vil du gå i vægt. Risikoen for leversygdom, alkoholafhængighed og afhængighed bør altid huskes.

Husk, at det at drikke alkohol og kørsel kan koste dig eller en andens liv, hvis du er involveret i en ulykke. De juridiske konsekvenser kan påvirke dig resten af ​​dit liv. Risikoen for leversygdom, alkoholafhængighed og afhængighed bør altid huskes. Hvis du vil drikke, skal du altid have en udpeget chauffør, gå eller ringe til en taxa.

Ved at følge et par enkle tip og bruge sund fornuft skal du være i stand til at spise sundt og nyde din tid på at studere. Dit helbred tyve år fra nu vil blive påvirket af de vaner, du udvikler i de få år, du modtager din uddannelse.