Jak si udržet zdravou stravu během studia

Jak si udržet zdravou stravu během studia

Kufry jsou zabaleny a auto je naloženo. Nakonec opustíte svůj domov na vysokou školu. Čas, který tráví návštěvou lekce, může být poznávání nových přátel a spolehlivost může být stresující a často vede k vaší stravě, zabere zadní sedadlo. Pokud věnujete pozornost několika tipů, můžete jíst zdravě navzdory svému úplnému rozvrhu.

Pokud máte tuto možnost, je to dobrá volba jíst ve své univerzitní jídelně. Pokud si pečlivě vyberete, nabízí výběr zdravých možností. Pokud má škola kavárnu ve stylu bufetu, zkuste z každé hlavní skupiny potravin vybrat něco. Snažte se omezit příjem zpracovaného jídla, sýra, obvazu a mastných mastných jídel. Jídlo z pouštního baru může být velkou odměnou po dlouhém dni nebo tvrdém testu. Snažte se nejíst poušť každý den, abyste si udrželi zdravou stravu.

Čas, který jíte během dne, je důležitý. Pokud se zaregistrujete na lekce, přemýšlejte o dne s jídlem. Ráno byste měli mít dost času na to, abyste se připravili na den a rychle se snídani, buď ve své koleji nebo v jídelně. Ujistěte se, že si v určitém okamžiku dne uděláte čas na oběd. Zkuste jíst večeři před 19:00. Aby se vyhnul pozdnímu jídlu. Během dne byste si také měli vzít čas na konzumaci výživného občerstvení, jako je ovoce a müsli.

Víkendy mohou být pro vysokoškoláky velmi náročné kvůli tlaku na večírky. Obvyklým jídlem a pitím je pizza, hranolky a salsa a pivo. Pokud plánujete jít večer a nejste si jisti, zda existuje zdravý výběr jídel, dejte si mírné jídlo, než půjdete a vyhněte se mastným kaloriím. Jídla populární mezi vysokoškolskými studenty, jako jsou pizza, Wings Buffalo Wings nebo Tacos, jsou občas v pořádku, ale když se stanou týdenní událostí, může jejich zdraví trpět.

Nadměrná konzumace alkoholu je také dobrý způsob, jak zničit stravu. Pivo a smíšené nápoje mají mnoho prázdných kalorií, takže je dobré je úplně nechat pryč. Pokud musíte pít, vyberte dietní limonády pro smíchání nápojů, červeného vína, pokud jsou k dispozici, nebo pití lehkého piva. Příležitostný alkoholický nápoj může být v pořádku; Pokud však pijete alkohol každý den nebo dokonce týdně, přibíráte na váze. Vždy by mělo být mít na paměti riziko onemocnění jater, závislosti na alkoholu a závislosti na alkoholu.

Pamatujte, že pití alkoholu a auta může stát vás nebo někoho jiného, ​​pokud jste zapojeni do nehody. Můžete ovlivnit právní důsledky zbytku vašeho života. Vždy by mělo být mít na paměti riziko onemocnění jater, závislosti na alkoholu a závislosti na alkoholu. Pokud chcete pít, vždy máte určitého řidiče, chodíte pěšky nebo zavoláte taxi.

Pokud sledujete několik jednoduchých tipů a používáte svůj zdravý rozum, měli byste být schopni jíst zdravě a užívat si studia. Vaše zdraví bude ovlivněno návyky, ve kterých se budete rozvíjet za několik let, kdy budete mít školení.