Jak se při studiu zdravě stravovat

Jak se při studiu zdravě stravovat

Kufry jsou sbalené a auto naložené. Nakonec odejdete z domova a půjdete na vysokou školu. Čas strávený navštěvováním kurzů, seznamováním se s novými přáteli a společenským stykem může být stresující a často způsobí, že vaše strava ustoupí do pozadí. Pokud se budete držet pár tipů, můžete jíst zdravě i přes váš nabitý program.

Pokud máte tuto možnost, stravování ve vaší školní jídelně je dobrou volbou. Nabízí celou řadu zdravých možností, pokud si vyberete moudře. Pokud má škola bufet ve stylu bufetu, zkuste si vybrat něco z každé hlavní skupiny potravin. Zkuste omezit příjem zpracovaných potravin, sýrů, dresinků a tučných tučných jídel. Jídlo z pouštního baru může být skvělou odměnou po dlouhém dni nebo těžké zkoušce. Snažte se nejíst poušť každý den, abyste udrželi zdravou stravu.

Důležitá je také doba, kterou během dne jíte. Když se přihlásíte na kurzy, přemýšlejte o denním jídle. Ráno byste měli mít dostatek času připravit se na den a sníst rychlou snídani, ať už na koleji nebo v jídelně. Udělejte si čas na oběd někdy uprostřed dne. Pokuste se sníst večeři před 19:00. abyste se vyhnuli pozdnímu jídlu. Během dne byste si také měli udělat čas na výživnou svačinu, jako je ovoce a cereálie.

Víkendy mohou být pro vysokoškoláky velmi náročné kvůli tlaku chození na večírky. Obvyklé jídlo a pití je pizza, chipsy a salsa a pivo. Pokud plánujete jít večer ven a nejste si jisti výběrem zdravých potravin, snězte před cestou lehké jídlo a vyhněte se tučným kaloriím. Potraviny oblíbené mezi vysokoškoláky, jako je pizza, buvolí křídla nebo tacos, jsou jednou za čas v pořádku, ale když se stanou jednou týdně, vaše zdraví může trpět.

Nadměrná konzumace alkoholu je také dobrý způsob, jak zničit dietu. Pivo a míchané nápoje mají spoustu prázdných kalorií, takže je dobré je úplně vynechat. Pokud musíte pít, vyberte si dietní limonády k namíchání nápojů, červené víno, pokud je k dispozici, nebo pijte světlé pivo. Občasné pití alkoholu může být v pořádku; Pokud však pijete alkohol denně nebo i týdně, přiberete. Vždy je třeba mít na paměti riziko onemocnění jater, závislosti na alkoholu a závislosti.

Pamatujte, že pití alkoholu a řízení může stát život vás nebo někoho jiného, ​​pokud se stanete účastníkem nehody. Právní důsledky by vás mohly ovlivnit po zbytek vašeho života. Vždy je třeba mít na paměti riziko onemocnění jater, závislosti na alkoholu a závislosti. Pokud chcete pít, mějte vždy určeného řidiče, jděte pěšky nebo si zavolejte taxi.

Dodržováním několika jednoduchých tipů a používáním zdravého rozumu byste měli být schopni jíst zdravě a užívat si čas strávený studiem. Vaše zdraví za dvacet let bude ovlivněno návyky, které si vypěstujete během několika let, kdy získáte vzdělání.