Как да поддържате здравословна диета по време на обучението си

Как да поддържате здравословна диета по време на обучението си

Куфарите са опаковани, а колата е заредена. Накрая напускате дома си, за да отидете в колеж. Времето, което се изразходва чрез посещение на урока, опознаването на нови приятели и конвенцията може да бъде стресиращо и често води до вашата диета, заема задно място. Ако обърнете внимание на няколко съвета, можете да се храните здравословно, въпреки пълния си график.

Ако имате тази опция, е добър избор да ядете в кафенето си в колежа. Той предлага селекция от здравословни опции, ако внимателно решите. Ако училището има кафене в стил бюфет, опитайте се да изберете нещо от всяка основна група храни. Опитайте се да ограничите приема на преработена храна, сирене, дресинг и мазни мазни ястия. Храната от пустинния бар може да бъде чудесна награда след дълъг ден или тежък тест. Опитайте се да не ядете пустиня всеки ден, за да поддържате здравословна диета.

Времето, което ядете през деня, е важно. Ако се регистрирате за уроците, помислете за деня с хранене. Трябва да имате достатъчно време сутрин, за да се приготвите за деня и да направите бърза закуска, или в общежитието, или в кафенето. Уверете се, че отделяте време за обяд в някакъв момент посред деня. Опитайте да ядете вечеря преди 19:00 ч. За да се избегне късна храна. Вие също трябва да отделите време през деня, за да консумирате питателна закуска като плодове и мюсли.

уикендите могат да бъдат много предизвикателни за студентите в колежа поради натиска да отидат на партита. Обичайната храна и напитки е пица, пържени картофи и салса и бира. Ако планирате да излезете вечер и не сте сигурни дали има здравословен избор от ястия, направете леко хранене, преди да отидете и избягвайте мазни калории. Ястията, популярни сред студенти като пица, биволски крила или тако, са в ред от време на време, но когато станат седмично събитие, здравето им може да страда.

Прекомерната консумация на алкохол също е добър начин за съсипване на диета. Бирата и смесените напитки имат много празни калории, така че е добра идея да ги оставите напълно. Ако трябва да пиете, изберете диетични лимонади, за да смесите напитките, червеното вино, ако има такава, или да пиете лека бира. Понякога алкохолната напитка може да се оправи; Ако обаче пиете алкохол всеки ден или дори седмично, ще наддавате на тегло. Рискът от чернодробни заболявания, пристрастяване към алкохол и пристрастяване винаги трябва да се има предвид.

Не забравяйте, че пиенето на алкохол и кола може да струва на вас или някой друг, ако сте замесени в инцидент. Бихте могли да повлияете на правните последици от остатъка от живота си. Рискът от чернодробни заболявания, пристрастяване към алкохол и пристрастяване винаги трябва да се има предвид. Ако искате да пиете, винаги имате определен шофьор, ходете пеша или се обадете на такси.

Ако следвате няколко прости съвета и използвате здравия си разум, трябва да можете да се храните здравословно и да се наслаждавате на обучението си. Вашето здраве ще бъде повлияно от навиците, в които ще се развиете през няколко години, в които ще получите обучението си.