Как да поддържаме здравословна диета по време на учене

Как да поддържаме здравословна диета по време на учене

Куфарите са опаковани и колата е заредена. Най -накрая напускате дома, за да отидете в колеж. Времето, прекарано в посещение на уроци, среща с нови приятели и социализиране, може да бъде стресиращо и често причинява диетата ви да заема задна седалка. Ако следвате няколко съвета, можете да се храните здравословно, въпреки натоварения си график.

Ако имате тази опция, яденето в кафенето на колежа е добър избор. Той предлага разнообразие от здравословни опции, ако изберете разумно. Ако училището има кафене в стил бюфет, опитайте се да изберете нещо от всяка голяма група храни. Опитайте се да ограничите приема на преработени храни, сирене, дресинг и мазни мазни храни. Храненето от пустинния бар може да бъде чудесна награда след дълъг ден или труден тест. Опитайте се да не ядете пустиня всеки ден, за да поддържате здравословна диета.

Времето, което ядете през деня, също е важно. Когато се регистрирате за уроци, помислете за храненето на деня. Трябва да имате достатъчно време сутрин, за да се приготвите за деня и да хапнете бърза закуска, или в стаята си в общежитието, или в кафенето. Уверете се, че отделяте време за обяд някъде по средата на деня. Опитайте се да вечеряте преди 19:00 ч. за да се избегне късно хранене. Трябва също да отделите време през деня, за да ядете питателна закуска като плодове и зърнени храни.

Уикендите могат да бъдат много предизвикателни за студентите в колежа поради натиска да отидат на партита. Обичайната храна и напитки е пица, чипс и салса и бира. Ако планирате да излезете вечер и не сте сигурни в избора на здравословна храна, яжте лека храна, преди да отидете и да избегнете мазни калории. Храните, популярни сред студенти като Pizza, Buffalo Wings или Tacos, са добре от време на време, но когато станат седмично събитие, вашето здраве може да страда.

Прекомерната консумация на алкохол също е добър начин за съсипване на диета. Бирата и смесените напитки имат много празни калории, така че е добра идея да ги изрежете напълно. Ако трябва да пиете, изберете диетични напитки, за да смесите напитките си, червено вино, ако има такава, или пийте лека бира. Случайна алкохолна напитка може да е добре; Ако обаче пиете алкохол всеки ден или дори седмично, ще наддавате на тегло. Рискът от чернодробно заболяване, алкохолна зависимост и пристрастяване винаги трябва да се има предвид.

Не забравяйте, че пиенето на алкохол и шофирането може да струва на вас или на някой друг живот, ако сте замесени в инцидент. Правните последици могат да ви повлияят до края на живота ви. Рискът от чернодробно заболяване, алкохолна зависимост и пристрастяване винаги трябва да се има предвид. Ако искате да пиете, винаги имате определен шофьор, разходка или обаждане на такси.

Следвайки няколко прости съвета и използвайки здравия разум, трябва да можете да се храните здравословно и да се наслаждавате на времето си за изучаване. Вашето здраве след двадесет години ще бъде повлияно от навиците, които развивате през няколко години, в които получавате образованието си.