كيفية الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء دراستك
كيفية الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء دراستك
يتم تعبئة الحقائب وتحميل السيارة. أخيرًا تغادر منزلك للذهاب إلى الكلية. يمكن أن يكون الوقت الذي يقضيه من خلال زيارة الدرس ، والتعرف على الأصدقاء الجدد ، ويمكن أن يكون الأمر مرهقًا وغالبًا ما يؤدي إلى نظامك الغذائي إلى مقعد خلفي. إذا كنت تهتم ببعض النصائح ، فيمكنك تناول الطعام الصحي على الرغم من جدولك الكامل.
إذا كان لديك هذا الخيار ، فهو خيار جيد لتناول الطعام في كافيتيريا الكلية. يوفر مجموعة مختارة من الخيارات الصحية إذا اخترت بعناية. إذا كانت المدرسة تحتوي على كافيتيريا على طراز البوفيه ، فحاول اختيار شيء من كل مجموعة غذائية رئيسية. حاول الحد من تناول الطعام المصنّع والجبن وارتداء الملابس والأطباق الدهنية الدهنية. يمكن أن يكون الطعام من شريط الصحراء مكافأة رائعة بعد يوم طويل أو اختبار صعب. حاول ألا تأكل الصحراء كل يوم للحفاظ على نظام غذائي صحي.
الوقت الذي تأكله أثناء النهار أمر مهم. إذا قمت بالتسجيل للحصول على الدروس ، فكر في اليوم مع الوجبات. يجب أن يكون لديك ما يكفي من الوقت في الصباح للاستعداد لهذا اليوم وتناول وجبة فطور سريعة ، إما في مهجعك أو في الكافتيريا. تأكد من قضاء بعض الوقت لتناول طعام الغداء في مرحلة ما من منتصف اليوم. حاول تناول العشاء قبل الساعة 7:00 مساءً. لتجنب الطعام المتأخر. يجب عليك أيضًا أن تأخذ وقتك خلال اليوم لاستهلاك وجبة خفيفة مغذية مثل الفاكهة والموزلي.
يمكن أن تكون عطلات نهاية الأسبوع صعبة للغاية لطلاب الجامعات بسبب الضغط على الذهاب إلى الحفلات. الطعام المعتاد والشراب هو البيتزا والبطاطا المقلية والصلصة والبيرة. إذا كنت تخطط للخروج في المساء ولم تكن متأكدًا مما إذا كان هناك مجموعة صحية من الأطباق ، فاستغرق وجبة طفيفة قبل أن تذهب وتجنب السعرات الحرارية الدهنية. الأطباق الشائعة بين طلاب الجامعات مثل البيتزا أو بافالو وينغز أو سندويشات التاكو هي في كل مكان بين الحين والآخر ، ولكن عندما يصبحون حدثًا أسبوعيًا ، يمكن أن تعاني صحتهم.
استهلاك الكحول المفرط هو أيضًا وسيلة جيدة لتدمير النظام الغذائي. تحتوي البيرة والمشروبات المختلطة على العديد من السعرات الحرارية الفارغة ، لذلك من الجيد تركها تمامًا. إذا كان عليك أن تشرب ، فاختر حمية الليمون لخلط المشروبات أو النبيذ الأحمر أو إذا كان ذلك متاحًا أو شرب البيرة الخفيفة. يمكن أن يكون مشروب الكحول العرضي جيدًا ؛ ومع ذلك ، إذا كنت تشرب الكحول كل يوم أو حتى أسبوعيًا ، فسوف تكتسب وزناً. يجب دائمًا وضع خطر أمراض الكبد وإدمان الكحول والإدمان.
تذكر أن شرب الكحول والسيارة يمكن أن يكلفك أو شخص آخر إذا كنت متورطًا في حادث. يمكن أن تؤثر على العواقب القانونية لبقية حياتك. يجب دائمًا وضع خطر أمراض الكبد وإدمان الكحول والإدمان. إذا كنت ترغب في الشرب ، فلديك دائمًا سائقًا معينًا ، اذهب سيراً على الأقدام أو اتصل بسيارة أجرة.
إذا اتبعت بعض النصائح البسيطة واستخدمت الحس السليم ، فيجب أن تكون قادرًا على تناول الطعام الصحي والاستمتاع بدراستك. ستتأثر صحتك بالعادات التي ستتطور فيها في السنوات القليلة التي ستتلقى فيها تدريبك.