كيفية الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الدراسة

كيفية الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الدراسة

تم تعبئة الحقائب وتم تحميل السيارة. وأخيراً غادرت المنزل للذهاب إلى الكلية. يمكن أن يكون الوقت الذي تقضيه في حضور الفصول الدراسية ومقابلة أصدقاء جدد والتواصل الاجتماعي أمرًا مرهقًا وغالبًا ما يؤدي إلى تراجع نظامك الغذائي. إذا اتبعت بعض النصائح، يمكنك تناول طعام صحي على الرغم من جدول أعمالك المزدحم.

إذا كان لديك هذا الخيار، فإن تناول الطعام في كافتيريا كليتك يعد خيارًا جيدًا. فهو يقدم مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية إذا اخترت بحكمة. إذا كانت المدرسة بها كافتيريا على طراز البوفيه، فحاول اختيار شيء ما من كل مجموعة طعام رئيسية. حاول الحد من تناول الأطعمة المصنعة والجبن والملابس والأطعمة الدهنية. يمكن أن يكون تناول الطعام في البار الصحراوي بمثابة مكافأة عظيمة بعد يوم طويل أو اختبار صعب. حاول ألا تأكل الصحراء كل يوم للحفاظ على نظام غذائي صحي.

الوقت الذي تتناول فيه الطعام خلال النهار مهم أيضًا. عندما تقوم بالتسجيل في الفصول الدراسية، فكر في وجبات اليوم. يجب أن يكون لديك ما يكفي من الوقت في الصباح للاستعداد ليومك وتناول وجبة إفطار سريعة، سواء في غرفة النوم الخاصة بك أو في الكافتيريا. تأكد من تخصيص وقت لتناول طعام الغداء في وقت ما في منتصف اليوم. حاول تناول العشاء قبل الساعة 7:00 مساءً. لتجنب تناول الطعام في وقت متأخر. يجب عليك أيضًا تخصيص بعض الوقت خلال النهار لتناول وجبة خفيفة مغذية مثل الفاكهة والحبوب.

يمكن أن تكون عطلات نهاية الأسبوع صعبة للغاية بالنسبة لطلاب الجامعات بسبب ضغط الذهاب إلى الحفلات. الطعام والشراب المعتاد هو البيتزا ورقائق البطاطس والصلصة والبيرة. إذا كنت تخطط للخروج في المساء ولست متأكدًا من الخيارات الغذائية الصحية، تناول وجبة خفيفة قبل الخروج وتجنب السعرات الحرارية الدهنية. الأطعمة الشائعة بين طلاب الجامعات مثل البيتزا أو أجنحة الجاموس أو التاكو تكون جيدة من حين لآخر، ولكن عندما تصبح حدثًا أسبوعيًا، يمكن أن تتأثر صحتك.

يعد الإفراط في تناول الكحول أيضًا طريقة جيدة لتدمير النظام الغذائي. تحتوي البيرة والمشروبات المختلطة على الكثير من السعرات الحرارية الفارغة، لذا من الجيد التوقف عنها تمامًا. إذا كان عليك الشرب، فاختر المشروبات الغازية الخاصة بالحمية لخلط مشروباتك، أو النبيذ الأحمر إذا كان متاحًا، أو اشرب البيرة الخفيفة. قد يكون تناول المشروبات الكحولية في بعض الأحيان أمرًا جيدًا؛ ومع ذلك، إذا كنت تشرب الكحول يوميا أو حتى أسبوعيا، فسوف يزيد وزنك. يجب دائمًا أن يوضع في الاعتبار خطر الإصابة بأمراض الكبد والإدمان على الكحول والإدمان.

تذكر أن شرب الكحول والقيادة يمكن أن يكلفك أنت أو حياة شخص آخر إذا تعرضت لحادث. العواقب القانونية يمكن أن تؤثر عليك لبقية حياتك. يجب دائمًا أن يوضع في الاعتبار خطر الإصابة بأمراض الكبد والإدمان على الكحول والإدمان. إذا كنت تريد أن تشرب، فاحرص دائمًا على تخصيص سائق لك، أو المشي أو الاتصال بسيارة أجرة.

باتباع بعض النصائح البسيطة واستخدام المنطق السليم، يجب أن تكون قادرًا على تناول طعام صحي والاستمتاع بوقتك في الدراسة. ستتأثر صحتك بعد عشرين عامًا من الآن بالعادات التي تطورها في السنوات القليلة التي تتلقى فيها تعليمك.