如何通过健康饮食实现美丽

如何通过健康饮食实现美丽

人类一直渴望变得永恒。 他对通过天然营养来实现美丽的兴趣可以追溯到黑暗时代。 当我们想到美丽时，我们会想到年轻、漂亮的感觉，即拥有健康、多汁的皮肤、头发和指甲。 无论性别、年龄、性质、职业、生活条件等等，每个人都希望自己年轻漂亮，只有天知道。 但许多因素抑制了我们对美貌和美丽的渴望。 全球经济低迷、压力、温室效应、加工食品无处不在； 等等，让我们的容貌步入衰老的快车道。 如今，我们的饮食中很少能找到增强美丽所需的健康营养素。

俗话说“人如其食”不仅适用于您的整体健康和饮食，还反映了您的皮肤、头发和指甲的外观或外观。 因此，没有理由说某些食物会影响您的皮肤健康，从而影响您的美丽。 因此，这篇文章试图揭示的是那些可以帮助您实现和保持健康，同时让您看起来美丽的食物。

* 水。 很多人不知道，当我们谈论健康的皮肤、头发和指甲时，水非常重要。 水在将营养物质输送到细胞和组织方面发挥着重要作用。 水有助于清洁身体并消除因汗水、排泄物和尿液而老化的毒素。 难怪您每天至少需要8杯纯净饮用水。

* 碳水化合物。 碳水化合物在体内的主要功能是提供能量——做功的能量。 然而，有些可以帮助您保持、恢复或展现您内在的美丽。 其中一些健康食品是全谷物、谷物、大米等。它们含有纤维和硒。 纤维有助于快速消除废物并确保毒素不会被身体重新吸收。 您必须努力在日常饮食中至少包含其中一种食物。

* 蛋白质。 我们通过健康的蛋白质饮食来实现美丽的重点是乳制品。 应选择脱脂或低脂牛奶及其他乳制品。 你知道低脂乳制品富含维生素A吗？ 您知道维生素 A 对您的健康皮肤至关重要吗？ 低脂酸奶对消化系统也有好处，更广泛地说，有助于保持皮肤健康。

* 脂肪和油。 在这里我们来看看必需脂肪酸。 它们非常擅长滋养您的皮肤、头发和指甲。 它们存在于核桃、亚麻籽和鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等鱼类中。 不要在日常饮食中错过它们。

* 水果、蔬菜。 这些含有维生素和矿物质。 吃各种各样的水果和蔬菜无疑不仅可以确保您的整体健康，还可以确保您的皮肤整体健康。 水果和蔬菜中的维生素 C 和 E 中的抗氧化剂已被证明有助于减少有害自由基对皮肤细胞造成的损害，自由基会导致皮肤老化。 如果没有充分摄入这些维生素，您可能会看到它们反映在皮肤、头发和指甲的外观上。

* 膳食补充剂。 由于每次将所有这些食物放在一顿饭中并不总是那么容易，现代科学使旅行成为可能。 这是所谓的营养美容产品领域。 这些产品以片剂、胶囊或液体形式口服，为皮肤、头发、指甲的美丽和整体健康提供必要的营养。 营养美容品旨在提供必要的维生素、矿物质和草药提取物，以保持皮肤、头发和指甲的良好状态并确保细胞恢复。 它们是补充剂，记住！ 它们无意取代您的均衡饮食。

从以上内容您已经看到，您可以进一步延长您的青春、您的美丽、您的健康皮肤、头发和指甲。 这会让你失去自我控制和自律。 这是因为我们当今社会的特点是不健康的饮食习惯和行为——加工食品、酒精和吸烟。 但我想提醒您，对于真正容光焕发、年轻的皮肤、头发和指甲，最好的是富含全谷物、水、脂肪酸、水果和蔬菜的均衡饮食。