Kako do lepote z zdravo prehrano

Kako do lepote z zdravo prehrano

Ljudje smo vedno hrepeneli po tem, da bi postali brezčasni. Njegovo zanimanje za doseganje lepote z naravnimi hranili izvira iz temnega veka. Ko pomislimo na lepoto, pomislimo na to, da se počutimo mlade in dobro izgledamo, torej na zdravo, sočno kožo, lase in nohte. Ne glede na spol, starost, naravo, poklic, življenjske razmere itd., si vsak človek želi biti mlad in lep, dokler le bog ve. Toda veliko dejavnikov zavira našo željo po lepem videzu in lepoti. Globalna gospodarska kriza, stres, učinek tople grede, predelana hrana povsod; itd. pospešijo naš videz staranja. Zdrava hranila, ki so potrebna za izboljšanje naše lepote, so dandanes redko najdena v naši prehrani.

Stari rek "si to, kar ješ" ne velja samo za vaše splošno zdravje in prehrano, ampak odraža tudi, kako izgledajo vaša koža, lasje in nohti. Zato ni razloga, da bi trdili, da nekatera živila lahko vplivajo na zdravje vaše kože in s tem na lepoto. Ta članek torej poskuša razvozlati tista živila, ki vam lahko pomagajo doseči in ohraniti dobro zdravje, hkrati pa ohranjati vaš videz in lepoto.

* Voda. Mnogi med vami ne veste, da je voda zelo pomembna, ko govorimo o zdravi koži, laseh in nohtih. Voda ima pomembno vlogo pri transportu hranil do vaših celic in tkiv. Voda pomaga pri čiščenju telesa in odpravlja toksine, ki se starajo s potenjem, izločanjem in uriniranjem. Ni čudno, da potrebujete vsaj 8 kozarcev čiste pitne vode vsak dan.

* Ogljikovi hidrati. Glavna funkcija ogljikovih hidratov v vašem telesu je energija – energija za opravljanje dela. Vendar pa obstajajo nekateri, ki vam lahko pomagajo ohraniti, obnoviti ali razkriti lepoto v sebi. Nekatera od teh zdravih živil so polnozrnata žita, žitarice, riž itd. Vsebujejo vlaknine in selen. Vlaknine pomagajo hitro odstraniti odpadke in poskrbijo, da se toksini ne absorbirajo v telo. Prizadevati si morate vključiti vsaj eno od teh živil v svojo dnevno prehrano.

* Beljakovine. Naš fokus za doseganje lepote z zdravo prehrano z beljakovinami so mlečni izdelki. Mleko in druge mlečne izdelke morate izbrati nemastno ali manj mastno. Ali veste, da so mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob bogati z vitaminom A? Ali veste, da je vitamin A nujen za vašo zdravo kožo? Jogurt z nizko vsebnostjo maščob je dober tudi za prebavni sistem in, širše gledano, pomaga ohranjati zdravje kože.

* Maščobe in olja. Tukaj si ogledamo esencialne maščobne kisline. Zelo dobro negujejo kožo, lase in nohte. Najdemo jih v orehih, lanenih semenih in ribah, kot so losos, tuna in skuša. Ne zamudite jih v vsakodnevni prehrani.

* Sadje, zelenjava. Ti vsebujejo vitamine in minerale. Uživanje najrazličnejšega sadja in zelenjave nedvomno zagotavlja ne le vaše splošno dobro počutje, ampak tudi splošno zdravo kožo. Antioksidanti v vitaminih C in E iz sadja in zelenjave dokazano pomagajo zmanjšati poškodbe kožnih celic, ki jih povzročajo škodljivi prosti radikali, ki prispevajo k staranju kože. Brez zadostnega vnosa teh vitaminov se lahko odražajo na videzu vaše kože, las in nohtov.

* Prehranska dopolnila. Ker vseh teh živil ni vedno enostavno združiti v en obrok, je sodobna znanost omogočila ogled. To je na področju tako imenovanih nutrikozmetičnih izdelkov. Ti izdelki se jemljejo peroralno v obliki tablet, kapsul ali tekočine in zagotavljajo potrebna hranila za lepoto kože, las, nohtov in splošno dobro počutje. Nutricosmetic je zasnovan tako, da zagotavlja potrebne vitamine, minerale in zeliščne izvlečke za ohranjanje kože, las in nohtov v dobri formi ter zagotavljanje okrevanja celic. So dodatki, ne pozabite! Niso namenjeni nadomestitvi vaše uravnotežene prehrane.

Iz zgoraj navedenega ste videli, da je mogoče še nekoliko podaljšati svojo mladost, lepoto, zdravo kožo, lase in nohte. To vas bo stalo samokontrole in discipline. To je zato, ker so za našo današnjo družbo značilne nezdrave prehranjevalne navade in vedenje – predelana hrana, alkohol in kajenje. Vendar vas želim spomniti, da je za resnično sijočo, mlado kožo, lase in nohte najboljša uravnotežena prehrana, bogata s polnozrnatimi izdelki, vodo, maščobnimi kislinami, sadjem in zelenjavo.