Como alcançar a beleza através de comida saudável

Como alcançar a beleza através de comida saudável

Sempre muito tempo por ser atemporal. Seu interesse em alcançar a beleza através de nutrientes naturais remonta aos tempos sombrios. Quando pensamos em beleza, lembramos de nos sentir jovens e parecer bem, ou seja, uma pele saudável e suculenta, cabelos e unhas. Independentemente do sexo, idade, natureza, trabalho, condições de vida etc., todo mundo quer ser jovem e bonito, desde que Deus soubesse. Mas muitos fatores têm um efeito inibidor em nosso desejo de boa aparência e beleza. A baixa econômica global, o estresse, o efeito estufa, os alimentos processados ​​em todos os lugares; etc. Coloque nosso olhar envelhecido na faixa rápida. Nutrientes saudáveis ​​necessários para melhorar nossa beleza não estão incluídos em nossa dieta atualmente.

O velho ditado "você é o que você come" não apenas se aplica à sua saúde e nutrição em geral, mas também reflete como sua pele, cabelo e unhas parecem ou parecem. Portanto, não há razão para dizer que certos alimentos podem afetar a saúde da sua pele e, portanto, também sua beleza. O que, portanto, está tentando disfarçar esta peça, são aqueles alimentos que podem ajudá -lo a alcançar uma boa saúde e manter e, ao mesmo tempo, ficarem bonitos e parecer.

* água. Muitos deles não sabem que a água é muito importante quando falamos de pele, cabelo e unhas saudáveis. A água desempenha um papel importante no transporte de nutrientes para suas células e tecidos. A água ajuda a limpar seu corpo e elimina toxinas que envelhecem devido ao suor, excreção e micção. Não é de admirar que você precise de pelo menos 8 copos de água potável pura todos os dias.

* carboidratos. A principal função dos carboidratos em seu corpo é energia - energia para fazer o trabalho. No entanto, há alguns que podem ajudá -los a manter, restaurar ou enfatizar a beleza neles. Alguns desses alimentos saudáveis ​​são grãos integrais, grãos, arroz etc. Eles contêm fibras e selênio. A fibra ajuda com a rápida remoção de resíduos e garante que as toxinas não sejam absorvidas pelo corpo novamente. Você precisa tentar incluir pelo menos um desses alimentos em sua dieta diária.

* proteína. Nosso foco para alcançar a beleza por meio de uma alimentação saudável com proteínas está em produtos lácteos. Você deve escolher leite sem gordura ou com baixo teor de gordura e outros produtos lácteos. Você sabia que os produtos lácteos com baixo teor de gordura são ricos em vitamina A? Você sabia que a vitamina A é essencial para sua pele saudável? O iogurte de baixo gordura também é bom para o sistema digestivo e, em um sentido mais amplo, contribui para a preservação da saúde da pele.

* gordura e óleo. Aqui olhamos para os ácidos graxos essenciais. Eles são muito bons na dieta da sua pele, cabelo e unhas. Eles ocorrem em nozes, sementes de linho e peixes, como salmão, atum e cavala. Não perca eles em sua dieta diária.

* frutas, vegetais. Estes contêm vitaminas e minerais. O consumo de uma grande seleção de frutas e vegetais, sem dúvida, não apenas garante o seu poço geral -mas também para sua pele saudável em geral. Foi comprovado que os antioxidantes em vitaminas C e E contribuem de frutas e vegetais para reduzir os danos às células da pele por radicais livres nocivos que contribuem para o envelhecimento da pele. Sem a ingestão adequada dessas vitaminas, você pode ver que se reflete na aparência da pele, cabelo e unhas.

* suplemento dietético. Como nem sempre é fácil montar todos esses alimentos em uma refeição, a ciência moderna tornou possível um passeio. Isso está na área dos chamados produtos Nutricosmetic. Esses produtos são tomados por via oral em comprimidos, cápsulas ou líquidos e fornecem os nutrientes necessários para a beleza da pele, cabelos, pregos e bem-estar geral. O nutricoesmético foi desenvolvido para a disponibilidade das vitaminas, minerais e extratos de ervas necessários para manter a pele, o cabelo e as unhas em boa forma e garantir a restauração das células. Vocês são adições, lembre -se! Você não pretende substituir sua dieta equilibrada.

A partir do exposto, você viu que é possível que eles estiquem ainda mais a juventude, sua beleza, pele saudável, cabelos e unhas um pouco mais. Autocontrole e a disciplina custarão a você. Isso ocorre porque a sociedade de hoje é caracterizada por hábitos e comportamentos alimentares doentios - alimentos processados, álcool e tabagismo. Mas gostaria de lembrá -lo de que uma dieta equilibrada é melhor para uma pele, cabelo e unhas muito brilhantes, ricos em grãos integrais, água, ácidos graxos, frutas e legumes.