Kako do ljepote zdravom prehranom

Kako do ljepote zdravom prehranom

Ljudi su oduvijek željeli postati bezvremeni. Njegovo zanimanje za postizanje ljepote prirodnim nutrijentima datira još iz mračnog vijeka. Kada razmišljamo o ljepoti, mislimo na to da se osjećamo mlado i dobro izgledamo, odnosno da imamo zdravu, sočnu kožu, kosu i nokte. Bez obzira na spol, dob, narav, profesiju, životne uvjete itd., svaki čovjek želi biti mlad i lijep, dokle god to samo Bog zna. Ali mnogi čimbenici koče našu želju za dobrim izgledom i ljepotom. Globalna ekonomska kriza, stres, efekt staklenika, prerađena hrana posvuda; itd. ubrzati naš izgled koji stari. Zdrave hranjive tvari koje su neophodne za poboljšanje naše ljepote danas se rijetko nalaze u našoj prehrani.

Stara izreka "ono si što jedeš" odnosi se ne samo na tvoje cjelokupno zdravlje i prehranu, već također odražava kako tvoja koža, kosa i nokti izgledaju ili izgledaju. Stoga nema razloga reći da određene namirnice mogu utjecati na zdravlje vaše kože, a time i na ljepotu. Ono što ovaj članak stoga pokušava razotkriti su one namirnice koje vam mogu pomoći da postignete i održite dobro zdravlje, a da pritom ostanete lijepi.

* Voda. Mnogi od vas ne znaju da je voda vrlo važna kada govorimo o zdravoj koži, kosi i noktima. Voda igra važnu ulogu u prijenosu hranjivih tvari do vaših stanica i tkiva. Voda pomaže očistiti tijelo i eliminira toksine koji stare kroz znoj, izlučivanje i mokrenje. Nije ni čudo što trebate najmanje 8 čaša čiste pitke vode svaki dan.

* Ugljikohidrati. Glavna funkcija ugljikohidrata u vašem tijelu je energija - energija za obavljanje posla. Međutim, postoje neki koji vam mogu pomoći da održite, obnovite ili izvučete ljepotu u sebi. Neke od tih zdravih namirnica su cjelovite žitarice, žitarice, riža itd. Sadrže vlakna i selen. Vlakna pomažu u brzoj eliminaciji otpada i osiguravaju da se toksini ne apsorbiraju u tijelo. Morate nastojati uključiti barem jednu od ovih namirnica u svoju dnevnu prehranu.

* Proteini. Naš fokus za postizanje ljepote zdravom prehranom s proteinima su mliječni proizvodi. Treba birati nemasno ili nemasno mlijeko i druge mliječne proizvode. Znate li da su nemasni mliječni proizvodi bogati vitaminom A? Znate li da je vitamin A neophodan za zdravu kožu? Nemasni jogurt također je dobar za probavni sustav i, šire gledano, pomaže u održavanju zdravlja kože.

* Masti i ulja. Ovdje ćemo pogledati esencijalne masne kiseline. Vrlo dobro njeguju kožu, kosu i nokte. Ima ih u orasima, lanenim sjemenkama i ribi poput lososa, tune i skuše. Nemojte ih propustiti u svakodnevnoj prehrani.

* Voće, povrće. Oni sadrže vitamine i minerale. Konzumiranje široke palete voća i povrća nedvojbeno osigurava ne samo vaše opće dobro, već i cjelokupnu zdravu kožu. The antioxidants in vitamins C and E from fruits and vegetables have been proven to help reduce the damage to skin cells caused by harmful free radicals that contribute to skin aging. Bez odgovarajućeg unosa ovih vitamina, mogli biste ih vidjeti na izgledu kože, kose i noktiju.

* Dodaci prehrani. Budući da nije uvijek lako staviti sve te namirnice u jedan obrok svaki put, moderna je znanost omogućila obilazak. To je u području takozvanih nutrikozmetičkih proizvoda. Ovi proizvodi se uzimaju oralno u obliku tableta, kapsula ili tekućine i osiguravaju potrebne hranjive tvari za ljepotu kože, kose, noktiju i opće dobrobiti. Nutricosmetic je osmišljen kako bi osigurao potrebne vitamine, minerale i biljne ekstrakte za održavanje kože, kose i noktiju u dobroj formi i osiguravanje oporavka stanica. Oni su suplementi, zapamtite! Oni nisu namijenjeni zamjeni vaše uravnotežene prehrane.

Iz navedenog ste vidjeli da je moguće još malo produžiti svoju mladolikost, svoju ljepotu, zdravu kožu, kosu i nokte. To će vas koštati samokontrole i discipline. To je zato što naše današnje društvo karakteriziraju nezdrave prehrambene navike i ponašanja – prerađena hrana, alkohol i pušenje. No, podsjećam da je za istinski blistavu, mladu kožu, kosu i nokte najbolja uravnotežena prehrana bogata cjelovitim žitaricama, vodom, masnim kiselinama, voćem i povrćem.