كيفية تحقيق الجمال من خلال الأكل الصحي

كيفية تحقيق الجمال من خلال الأكل الصحي

لقد اشتاق البشر دائمًا إلى أن يصبحوا خالدين. يعود اهتمامه بتحقيق الجمال من خلال العناصر الغذائية الطبيعية إلى العصور المظلمة. عندما نفكر في الجمال، فإننا نفكر في الشعور بالشباب والمظهر الجيد، أي التمتع ببشرة صحية ونضرة وشعر وأظافر. بغض النظر عن الجنس والعمر والطبيعة والمهنة والظروف المعيشية وما إلى ذلك، يريد كل شخص أن يكون شابًا وجميلًا، طالما أن الله وحده يعلم ذلك. لكن عوامل كثيرة تمنع رغبتنا في المظهر الجميل والجمال. الانكماش الاقتصادي العالمي، والإجهاد، وتأثيرات الاحتباس الحراري، والأغذية المصنعة في كل مكان؛ وما إلى ذلك، وضع مظهر الشيخوخة لدينا على المسار السريع. نادراً ما نجد العناصر الغذائية الصحية الضرورية لتعزيز جمالنا في نظامنا الغذائي هذه الأيام.

لا ينطبق القول المأثور "أنت ما تأكله" على صحتك العامة ونظامك الغذائي فحسب، بل يعكس أيضًا كيف تبدو أو تظهر بشرتك وشعرك وأظافرك. لذلك، لا يوجد سبب للقول بأن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على صحة بشرتك وبالتالي جمالك. ما تحاول هذه القطعة كشفه هو تلك الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق صحة جيدة والحفاظ عليها مع الحفاظ على مظهرك ومظهرك الجميل.

* ماء. الكثير منكم لا يعلم أن الماء مهم جدًا عندما نتحدث عن صحة البشرة والشعر والأظافر. يلعب الماء دورًا مهمًا في نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا والأنسجة. يساعد الماء على تطهير الجسم والتخلص من السموم التي تتقدم في السن من خلال العرق والإفراز والتبول. لا عجب أنك تحتاج إلى ما لا يقل عن 8 أكواب من مياه الشرب النقية كل يوم.

* الكربوهيدرات. الوظيفة الرئيسية للكربوهيدرات في جسمك هي الطاقة - الطاقة للقيام بالعمل. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على الجمال بداخلك أو استعادته أو إبرازه. ومن هذه الأطعمة الصحية الحبوب الكاملة والحبوب والأرز وغيرها، فهي تحتوي على الألياف والسيلينيوم. تساعد الألياف على التخلص من النفايات بسرعة وتضمن عدم إعادة امتصاص السموم في الجسم. يجب أن تسعى جاهدة إلى تضمين واحد على الأقل من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي.

* البروتين. تركيزنا على تحقيق الجمال من خلال الأكل الصحي مع البروتينات هو منتجات الألبان. يجب عليك اختيار الحليب الخالي أو قليل الدسم ومنتجات الألبان الأخرى. هل تعلم أن منتجات الألبان قليلة الدسم غنية بفيتامين أ؟ هل تعلم أن فيتامين أ ضروري لبشرتك الصحية؟ الزبادي قليل الدسم مفيد أيضًا للجهاز الهضمي، ويساعد على نطاق أوسع في الحفاظ على صحة الجلد.

* الدهون والزيوت. هنا ننظر إلى الأحماض الدهنية الأساسية. إنها جيدة جدًا في تغذية بشرتك وشعرك وأظافرك. وهي موجودة في الجوز وبذور الكتان والأسماك مثل السلمون والتونة والماكريل. لا تفوتهم في نظامك الغذائي اليومي.

*الفواكه، الخضروات. تحتوي هذه الفيتامينات والمعادن. إن تناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات لا يضمن بلا شك صحتك العامة فحسب، بل يضمن أيضًا صحة بشرتك بشكل عام. ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامينات C وE الموجودة في الفواكه والخضروات تساعد في تقليل تلف خلايا الجلد الناجم عن الجذور الحرة الضارة التي تساهم في شيخوخة الجلد. وبدون تناول كمية كافية من هذه الفيتامينات، قد تراها تنعكس على مظهر بشرتك وشعرك وأظافرك.

* المكملات الغذائية. نظرًا لأنه ليس من السهل دائمًا جمع كل هذه الأطعمة معًا في وجبة واحدة في كل مرة، فقد جعل العلم الحديث هذه الجولة ممكنة. وذلك في مجال ما يسمى بالمنتجات التجميلية الغذائية. يتم تناول هذه المنتجات عن طريق الفم على شكل أقراص أو كبسولات أو سائل وتوفر العناصر الغذائية اللازمة لجمال البشرة والشعر والأظافر والصحة العامة. تم تصميم Nutricosmetic لتوفير الفيتامينات والمعادن والمستخلصات العشبية اللازمة للحفاظ على الجلد والشعر والأظافر في حالة جيدة وضمان تعافي الخلايا. إنها مكملات غذائية، تذكر! وليس المقصود منها أن تحل محل نظامك الغذائي المتوازن.

لقد رأيت مما سبق أنه من الممكن أن تزيد من شبابك وجمالك وبشرتك الصحية وشعرك وأظافرك قليلاً. وسوف يكلفك ضبط النفس والانضباط. وذلك لأن مجتمعنا اليوم يتميز بالعادات والسلوكيات الغذائية غير الصحية – الأطعمة المصنعة والكحول والتدخين. لكن أود أن أذكرك أنه للحصول على بشرة وشعر وأظافر مشرقة وشابة، فإن أفضل شيء هو اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحبوب الكاملة والماء والأحماض الدهنية والفواكه والخضروات.