كيفية تحقيق الجمال من خلال الطعام الصحي

كيفية تحقيق الجمال من خلال الطعام الصحي

طويل دائمًا لكونك خالدة. اهتمامه في تحقيق الجمال من خلال العناصر الغذائية الطبيعية يعود إلى الأوقات المظلمة. عندما نفكر في الجمال ، نتذكر أن نشعر بالشباب ونبدو جيدًا ، أي بشرة صحية وعصرية وشعر وأظافر. بغض النظر عن الجنس والعمر والطبيعة والعمل والظروف المعيشية ، وما إلى ذلك ، يريد الجميع أن يكون شابًا وجميلًا طالما يعلم الله. لكن العديد من العوامل لها تأثير مثبط على رغبتنا في المظهر الجيد والجمال. الاقتصادية العالمية لأسفل ، والإجهاد ، وتأثير الدفيئة ، والغذاء المصنعة في كل مكان ؛ إلخ. ضع نظرة على الشيخوخة على الممر السريع. لا تكاد يتم تضمين العناصر الغذائية الصحية اللازمة لتحسين جمالنا في نظامنا الغذائي هذه الأيام.

القول القديم "أنت ما تأكله" لا ينطبق فقط على صحتك والتغذية العامة ، ولكنه يعكس أيضًا كيف تبدو بشرتك وشعرك وأظافرها. لذلك لا يوجد سبب للقول إن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على صحة بشرتك وبالتالي جمالك أيضًا. وبالتالي ، فإن ما يحاول إخفاء هذه القطعة هو تلك الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق صحة جيدة والحفاظ عليها وفي الوقت نفسه تبدو جميلة ومظهر.

* الماء. لا يعرف الكثير منهم أن الماء مهم للغاية عندما نتحدث عن الجلد والشعر والأظافر الصحية. يلعب الماء دورًا مهمًا في نقل العناصر الغذائية إلى خلاياهم وأنسجةها. يساعد الماء على تنظيف جسمك ويزيل السموم في هذا العمر بسبب العرق والإفراز والتبول. لا عجب أنك بحاجة إلى 8 أكواب على الأقل من مياه الشرب النقية كل يوم.

* الكربوهيدرات. الوظيفة الرئيسية للكربوهيدرات في جسمك هي الطاقة - الطاقة للقيام بالعمل. ومع ذلك ، هناك بعض الذين يمكنهم مساعدتهم على الحفاظ على الجمال أو التأكيد عليه. بعض هذه الأطعمة الصحية هي الحبوب الكاملة ، والحبوب ، والأرز ، وما إلى ذلك ، فهي تحتوي على الألياف والسيلينيوم. تساعد الألياف في الإزالة السريعة للنفايات وضمان عدم امتصاص السموم من قبل الجسم مرة أخرى. عليك أن تحاول تضمين واحد على الأقل من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي.

* البروتين. ينصب تركيزنا على تحقيق الجمال من خلال الأكل الصحي مع البروتينات على منتجات الألبان. يجب أن تختار حليبًا خاليًا من الدهون أو منخفضة الدسم ومنتجات الألبان الأخرى. هل تعلم أن منتجات الألبان منخفضة الدهون غنية بفيتامين أ؟ هل تعلم أن فيتامين أ ضروري لبشرتك الصحية؟ يعتبر الزبادي ذو الدهون المنخفض أيضًا مفيدًا للجهاز الهضمي ، وبمعنى أوسع ، يساهم في الحفاظ على صحة الجلد.

* الدهون والزيت. هنا ننظر إلى الأحماض الدهنية الأساسية. إنها جيدة جدًا في النظام الغذائي من بشرتك وشعرك وأظافرها. تحدث في الجوز وبذور الكتان والأسماك مثل سمك السلمون والتونة والماكريل. لا تفوتهم في نظامك الغذائي اليومي.

* الفواكه والخضروات. هذه تحتوي على الفيتامينات والمعادن. لا شك أن استهلاك مجموعة كبيرة من الفاكهة والخضروات لا يضمن فقط بئرك العام ، ولكن أيضًا لبشرتك الصحية الإجمالية. لقد ثبت أن مضادات الأكسدة في الفيتامينات C و E تساهم من الفاكهة والخضروات لتقليل الأضرار التي لحقت خلايا الجلد عن طريق الجذور الحرة الضارة التي تسهم في شيخوخة الجلد. بدون تناول كافي من هذه الفيتامينات ، يمكنك أن ترى أنك تنعكس في ظهور بشرتك وشعرك وأظافرك.

* الملحق الغذائي. نظرًا لأنه ليس من السهل دائمًا تجميع كل هذه الأطعمة في وجبة ، فقد جعل العلم الحديث جولة ممكنة. هذا في منطقة ما يسمى منتجات Nutricosmetical. تؤخذ هذه المنتجات عن طريق الفم في الجهاز اللوحي أو الكبسولة أو السائل وتوفر العناصر الغذائية اللازمة لجمال الجلد والشعر والأظافر والرفاه العام. تم تطوير Nutricosmetic لتوافر الفيتامينات والمعادن والمعادن الضرورية للحفاظ على الجلد والشعر والأظافر في حالة جيدة وضمان استعادة الخلايا. أنت إضافات ، تذكر! لا تهدف إلى استبدال نظامك الغذائي المتوازن.

من ما سبق ، لقد رأيت أنه من الممكن أن يمتدوا شبابهم ، وجمالهم ، وجلدهم ، وشعرهم وأظافرهم قليلاً. سوف يكلفك الانضباط الذاتي والانضباط. وذلك لأن مجتمعنا اليوم يتميز بعادات وسلوكيات الأكل غير الصحية - الطعام المعالج والكحول والتدخين. لكني أود أن أذكرك بأن اتباع نظام غذائي متوازن هو الأفضل بالنسبة للجلد الشاب الشاب والشعر والأظافر ، وهو غني بالحبوب الكاملة والماء والأحماض الدهنية والفواكه والخضروات.