如何通过简单的健康饮食数学来健康饮食

如何通过简单的健康饮食数学来健康饮食

健康饮食并不复杂。这并不一定很困难。

我们中的许多人把事情变得过于复杂，让这段旅程变得比实际需要的更加困难。这很容易让人感到沮丧，举起双手说“管他的！”又说又吃Applebee's 的炸便便土豆泥了。

所以今天我们将以最简单的方式分解健康饮食背后的数学原理。

一周有七 (7) 天。假设您每天吃三 (3) 顿饭（是的，我知道，有时我们吃零食，有时我们吃 4 顿饭，但其他时候我们只吃两顿饭，无论如何，我保持简单的数学）。

7×3 = 21。每周 21 餐。

您有 21 种健康饮食方法。

我们会像学校课堂一样评估食物。但这里没有“U”——我们仍然在失败上花费 F。健身是辛苦的，但也是公平的。

“F”级食品

要“获得”“F”（我们可以这样称呼它吗？），您必须得分……嗯，任何低于 60% 的分数。

13/21 = 60%。因此，如果您获得 F，则意味着您每周的膳食中有 12 份或更少是健康、清洁的膳食。

在这一点上，我、培训师或补充品无法为您做任何事情。饮食处于“F”级意味着您必须决定您的健康对您是否重要。我们可以为您提供世界上所有的信息，但我们不能强迫您使用它。除了你自己之外，没有人可以改变你的优先事项。

这并不意味着所有希望都破灭了。我见过很多人从F级食物到C、B甚至A级。但这是你必须自己做出的改变。

“D”级食品

要获得“D”，您的得分必须在 60% 到 69% 之间。

13/21 = 60%。

如果您每周吃 21 顿饭，这意味着至少 13 顿饭需要清洁、健康。您每周最多会收到八顿作弊餐。

这是家长会的重点，我们会认真讨论你的意图，你的未来，你的才华的浪费，你的眼泪，以及有人不吃晚饭就回家睡觉。

“C”级食品

要获得“C”，您的得分必须在 70% 到 79% 之间。

15/21 = 70%。

如果您每周吃 21 顿饭，这意味着 15 顿饭需要清洁、健康。您每周最多会收到六顿作弊餐。

如果您在想，“我整个星期都吃得很健康，我可以在周六和周日休息” - 就在这里。他们吃的是C级。

你“适合”，但如果你想取得伟大成就，你必须做得更好。

“B”级食品

要获得“B”，您的得分必须在 80% 到 89% 之间。

17/21 = 80%。

如果您每周吃 21 顿饭，这意味着 17 顿饭需要清洁、健康。您每周最多会收到四顿欺骗餐。

只要符合您的目标，获得“B”级得分就没有问题。

我最近一直得到“B”分，并且很可能会继续这样做。我对目前 12% 的体重感到满意，我的社交生活很充实，我对我吃的食物也很满意。这不是我见过的最好的，但我现在对带着 6% 的体脂四处走动不感兴趣。

“A”级食品

这就是精英们与众不同的地方。

要在饮食报告中获得“A”，您的得分必须至少为 90%。

19/21 = 90%。

如果您每周吃 21 顿饭，这意味着 19 顿饭需要清洁、健康。您每周最多可获得两顿作弊餐。

请记住，这是获得 A 的最低标准。如果您的目标是精英身材状态（男性体脂低于 7%，女性体脂低于 7%），则需要达到 95% 甚至 100%，具体取决于您的目标和其他因素。

包起来

减肥和看起来漂亮90%取决于你吃的东西。想想一些经典名言，比如“腹肌是在厨房里练出来的”、“你无法超越糟糕的饮食习惯”和“别再像垃圾一样吃东西了”（好吧，最后一句不是经典，我只是说了很多）。