Hur man äter hälsosamt med enkel matematik för hälsosam ätande

Hur man äter hälsosamt med enkel matematik för hälsosam ätande

Många av oss gör det för komplicerat och gör denna väg svårare än den måste vara. Detta gör det enkelt att bli frustrerad, kasta upp händerna och "skit på det!" Att säga och äta stekt kraftig från Applebee.

Det är därför vi kommer att bryta ner matematik för hälsosamt ätande på det enklaste sättet.

Det finns sju (7) dagar på en vecka. Låt oss anta att du äter tre (3) måltider om dagen (ja, jag vet, vi äter ibland snacks och på vissa dagar äter vi fyra måltider, men på andra dagar skapar vi bara två, vad som helst, jag håller bara matematik).

7 × 3 = 21. 21 måltider per vecka.

Du har 21 alternativ att äta hälsosamt.

Vi kommer att betygsätta maten som om det var en klass i skolan. Förutom här finns det inget "U" - vi spenderar fortfarande FS för misslyckande. Fitness är svårt, men det är också rättvist.

mat i klassen "F"

för att "tjäna" a "f" (kan vi kalla det så?), måste du göra poäng ... ja, allt under 60%.

13/21 = 60%. Så om du tjänar en F, betyder det att 12 eller mindre av dina vecko måltider är friska, rena måltider.

Vid denna punkt i, en tränare eller ett tillägg som jag inte kan göra någonting åt dig. Om du äter på en "F" -nivå måste du bestämma om din hälsa är viktig för dig eller inte. Vi kan ge dig all information i världen, men vi kan inte tvinga dig att använda den. Ingen utom dem kan ändra sina prioriteringar.

Det betyder inte att allt hopp går förlorat. Jag såg många människor som har bytt från F-nivå måltid till C, B och till och med A-nivåer. Men det är en förändring som du måste göra dig själv.

mat i klassen "D"

För att få en "D" måste du göra poäng mellan 60% och 69%.

13/21 = 60%.

Om du har 21 måltider i veckan betyder det att minst 13 måltider måste vara rena, hälsosamma måltider. Du kommer att få högst åtta bedrägliga måltider per vecka.

Detta är den punkt där vi på förälderlärarens konferens allvarliga diskussioner om dina avsikter, din framtid, slöseri med dina talanger, tårar och någon går hem utan middag.

mat i klassen "C"

För att få en "C" måste du göra poäng mellan 70% och 79%.

15/21 = 70%.

Om du har 21 måltider i veckan, betyder det att 15 måltider måste vara rena, hälsosamma måltider. Du kommer att få högst sex bedrägliga måltider per vecka.

Om du tänker: "Jag äter hälsosamt hela veckan kan jag ta på lördag och söndag" - här är du. Du äter på C -nivå.

du "passar", men om du vill nå storlek måste du göra bättre.

mat i klassen "B"

För att få en "B" måste du göra poäng mellan 80% och 89%.

17/21 = 80%.

Om du har 21 måltider i veckan betyder det att 17 måltider måste vara rena, hälsosamma måltider. Du kommer att få högst fyra bedrägliga måltider per vecka.

Det är inget fel med att göra poäng på en "B" -nivå så länge det matchar deras mål.

Jag har nyligen uppnått en "B" och kommer förmodligen att fortsätta göra det. Jag mår bra med min nuvarande kroppsvikt på 12%, mitt sociala liv uppfyller och jag är nöjd med maten jag äter. Detta är inte det bästa jag någonsin har sett, men jag är inte intresserad av att springa med 6% kroppsfett just nu.

"A" Grad Food

Här differentierar eliten.

För att få en "A" på din dietrapport måste du nå minst 90%.

19/21 = 90%.

Om du har 21 måltider i veckan betyder det att 19 måltider måste vara rena, hälsosamma måltider. Du kommer att få högst två bedrägliga måltider per vecka.

Kom ihåg att detta är det minsta för att få en a. Om du strävar efter en elitkroppsstatus (under 7% kroppsfett för män eller motsvarande för kvinnor) måste detta vara dina destinationer och andra faktorer beroende på dina 95% eller till och med 100% Pack

gå ner i vikt och ser bra ut är 90% om vad du äter. Tänk på klassiska citat som "magmuskler är gjorda i köket", "Du kan inte överskrida dålig näring" och "sluta äta skräp" (OK, den sista är inte en klassiker, jag säger det bara mycket).