Kako jesti zdravo s preprosto matematiko zdrave prehrane

Kako jesti zdravo s preprosto matematiko zdrave prehrane

Mnogi od nas je preveč zapleteno in otežuje to pot, kot mora biti. To olajša frustrirano, vrzite roke navzgor in "sranje nanjo!" Reči in jesti ocvrto močno iz Applebeeja.

Zato bomo na najpreprostejši način razčlenili matematiko za zdravo prehranjevanje.

V enem tednu je sedem (7) dni. Predpostavimo, da jeste tri (3) obroke na dan (ja, vem, včasih jemo prigrizke in v nekaterih dneh jemo 4 obroke, v drugih dneh pa ustvarjamo le dva, karkoli že, samo ohranjam matematiko).

7 × 3 = 21. 21 obrokov na teden.

Imate 21 možnosti za zdravo prehranjevanje.

Hrano bomo ocenili, kot da bi bila v šoli razred. Razen tukaj ni "U" - še vedno porabimo FS za neuspeh. Fitnes je težka, vendar je tudi poštena.

Food in the class "F"

Da "zaslužim" "f" (ali lahko rečemo tako?), moraš doseči ... no, vse pod 60%.

13/21 = 60%. Če torej zaslužite F, to pomeni, da je 12 ali manj vaših tedenskih obrokov zdravih, čistih obrokov.

V tej točki I, trener ali dodatek, ne morem storiti ničesar za vas. Če jeste na ravni "F", se morate odločiti, ali je vaše zdravje pomembno za vas ali ne. Lahko vam damo vse informacije na svetu, vendar vas ne moremo prisiliti, da jih uporabljate. Nihče, razen njih, ne more spremeniti svojih prioritet.

To ne pomeni, da je vse upanje izgubljeno. Videla sem veliko ljudi, ki so prešli iz obroka na ravni F na C, B in celo A-stopnje. Ampak to je sprememba, ki jo morate narediti.

hrana v razredu "D"

Če želite dobiti "D", morate doseči med 60% in 69%.

13/21 = 60%.

Če imate 21 obrokov na teden, to pomeni, da morajo biti vsaj 13 obrokov čisti, zdravi obroki. Na teden boste prejeli največ osem goljufivih obrokov.

To je točka, ko na konferenci starševskega učitelja resno razpravljamo o vaših namenih, vaši prihodnosti, odpadkih vaših talentov, solz in nekdo gre domov brez večerje.

hrana v razredu "C"

Če želite dobiti "C", morate doseči med 70% in 79%.

15/21 = 70%.

Če imate 21 obrokov na teden, to pomeni, da mora biti 15 obrokov čisti, zdravih obrokov. Na teden boste prejeli največ šest goljufivih obrokov.

Če mislite: "Ves teden jem zdravo, lahko vzamem v soboto in nedeljo" - tukaj ste. Jeste na ravni C.

"Prilagodite", če pa želite doseči velikost, morate narediti bolje.

hrana v razredu "B"

Če želite dobiti "B", morate doseči med 80% in 89%.

17/21 = 80%.

Če imate 21 obrokov na teden, to pomeni, da mora biti 17 obrokov čisti, zdravih obrokov. Na teden boste prejeli največ štiri goljufive obroke.

Nič ni narobe, če točkovanje na ravni "B" ni, dokler se ujema z njihovimi cilji.

Pred kratkim sem dosegel "B" in to bom verjetno še naprej. Dobro se počutim s svojo trenutno telesno težo 12%, moje družbeno življenje se izpolnjuje in zadovoljen sem s hrano, ki jo jem. To ni najboljše, kar sem jih kdaj videl, vendar me trenutno ne zanima teči s 6% telesne maščobe.

"A" hrana

Tu se elita razlikuje.

Če želite v poročilu o prehrani prejeti "A", morate doseči vsaj 90%.

19/21 = 90%.

Če imate 21 obrokov na teden, to pomeni, da mora biti 19 obrokov čisti, zdravih obrokov. Na teden boste prejeli največ dva goljufiva obroka.

Ne pozabite, da je to minimalno, da dobite a. Če si prizadevate za elitno telesno stanje (pod 7% telesne maščobe za moške ali enakovredno za ženske), morajo biti to vaše destinacije in drugi dejavniki, odvisno od vaših 95% ali celo 100% Paket

Shujšajte in dobro izgledate, je 90% glede tega, kaj jeste. Pomislite na klasične citate, kot so "trebušne mišice so narejene v kuhinji", "ne morete preseči slabe prehrane" in "nehajte jesti smeti" (v redu, zadnja ni klasična, samo veliko rečem).