Hvordan spise sunt med enkel sunn matematematikk

Hvordan spise sunt med enkel sunn matematematikk

Mange av oss gjør det for komplisert og gjør denne veien vanskeligere enn den må være. Dette gjør det enkelt å bli frustrert, kaste hendene opp og "dritt på det!" Å si og spise stekt potent fra Applebee.

Det er grunnen til at vi vil bryte ned matematikk for sunn spising på den enkleste måten.

Det er syv (7) dager i løpet av en uke. La oss anta at du spiser tre (3) måltider om dagen (ja, jeg vet, vi spiser noen ganger snacks og på noen dager spiser vi 4 måltider, men på andre dager lager vi bare to, uansett, jeg bare holder matematikk).

7 × 3 = 21. 21 måltider per uke.

Du har 21 alternativer for å spise sunt.

Vi vil vurdere maten som om det var en klasse på skolen. Bortsett fra her er det ingen "u" - vi bruker fortsatt FS for å mislykkes. Fitness er vanskelig, men det er også rettferdig.

mat i klassen "f"

For å "tjene" en "f" (kan vi kalle det det?), Må du score ... vel, alt under 60%.

13/21 = 60%. Så hvis du tjener en F, betyr dette at 12 eller mindre av dine ukentlige måltider er sunne, rene måltider.

På dette tidspunktet I, en trener eller et supplement kan jeg ikke gjøre noe for deg. Hvis du spiser på et "F" -nivå, må du bestemme om helsen din er viktig for deg eller ikke. Vi kan gi deg all informasjonen i verden, men vi kan ikke tvinge deg til å bruke den. Ingen bortsett fra dem kan endre prioriteringene.

Det betyr ikke at alt håp går tapt. Jeg så mange mennesker som har byttet fra F-nivå måltid til C, B og til og med A-nivå. Men det er en endring du må gjøre deg selv.

mat i klassen "d"

For å få en "D", må du score mellom 60% og 69%.

13/21 = 60%.

Hvis du har 21 måltider i uken, betyr dette at minst 13 måltider må være rene, sunne måltider. Du vil motta maksimalt åtte uredelige måltider per uke.

Dette er det punktet hvor vi på foreldre-lærer-konferansen seriøse diskusjoner om intensjonene dine, din fremtid, avfallet av talentene dine, tårer og noen drar hjem uten middag.

mat i klassen "C"

For å få en "C", må du score mellom 70% og 79%.

15/21 = 70%.

Hvis du har 21 måltider i uken, betyr dette at 15 måltider må være rene, sunne måltider. Du vil motta maksimalt seks uredelige måltider per uke.

Hvis du tenker: "Jeg spiser sunt hele uken, kan jeg ta på lørdag og søndag" - her er du. Du spiser på C -nivå.

Du "passer", men hvis du vil nå størrelse, må du gjøre det bedre.

mat i klassen "B"

For å få en "B", må du score mellom 80% og 89%.

17/21 = 80%.

Hvis du har 21 måltider i uken, betyr dette at 17 måltider må være rene, sunne måltider. Du vil motta maksimalt fire uredelige måltider per uke.

Det er ingenting galt med å score på et "B" -nivå så lenge det samsvarer med målene deres.

Jeg har nylig oppnådd en "B" og vil sannsynligvis fortsette å gjøre det. Jeg føler meg bra med min nåværende kroppsvekt på 12%, mitt sosiale liv oppfyller og jeg er fornøyd med maten jeg spiser. Dette er ikke det beste jeg noensinne har sett, men jeg er ikke interessert i å løpe rundt med 6% kroppsfett for øyeblikket.

"A" Grade Food

Her skiller eliten.

For å motta en "A" på kostholdsrapporten din, må du nå minst 90%.

19/21 = 90%.

Hvis du har 21 måltider i uken, betyr dette at 19 måltider må være rene, sunne måltider. Du vil motta maksimalt to uredelige måltider per uke.

Husk at dette er minimum for å få en a. Hvis du streber etter en elitekroppsstatus (under 7% kroppsfett for menn eller tilsvarende for kvinner), må dette være dine destinasjoner og andre faktorer avhengig av 95% eller til og med 100% Pakke

å gå ned i vekt og se bra ut er 90% om hva du spiser. Tenk på klassiske sitater som "magemuskler er laget på kjøkkenet", "Du kan ikke overskride dårlig ernæring" og "slutte å spise søppel" (OK, den siste er ikke en klassiker, jeg sier det bare mye).