Hoe je gezond kunt eten met eenvoudig gezond eten wiskunde

Hoe je gezond kunt eten met eenvoudig gezond eten wiskunde

Velen van ons maken het te ingewikkeld en maken dit pad moeilijker dan het moet zijn. Dit maakt het gemakkelijk om gefrustreerd te raken, je handen omhoog te gooien en "shit erop!" Om gebakken krachtige krachtige krachtige van Applebee te zeggen en te eten.

Daarom zullen we op de eenvoudigste manier wiskunde afbreken voor gezond eten.

Er zijn zeven (7) dagen in een week. Laten we aannemen dat je drie (3) maaltijden per dag eet (ja, ik weet het, we eten soms snacks en op sommige dagen eten we 4 maaltijden, maar op andere dagen creëren we er maar twee, wat dan ook, ik houd gewoon wiskunde).

7 × 3 = 21. 21 maaltijden per week.

Je hebt 21 opties om gezond te eten.

We zullen het eten beoordelen alsof het een klas op school is. Behalve hier is er geen "u" - we besteden nog steeds FS voor falen. Fitness is moeilijk, maar het is ook eerlijk.

Voedsel in de klasse "F"

Om een ​​"f" te "f" (kunnen we het zo noemen?), Moet je scoren ... nou ja, alles onder de 60%.

13/21 = 60%. Dus als u een F verdient, betekent dit dat 12 of minder van uw wekelijkse maaltijden gezond zijn, schone maaltijden.

Op dit punt ik, een trainer of een supplement, kan ik niets voor je doen. Als u op een "F" -niveau eet, moet u beslissen of uw gezondheid belangrijk voor u is of niet. We kunnen u alle informatie in de wereld geven, maar we kunnen u niet dwingen deze te gebruiken. Niemand behalve dat zij hun prioriteiten kunnen veranderen.

Dat betekent niet dat alle hoop verloren gaat. Ik zag veel mensen die zijn overgestapt van f-niveau maaltijd naar C, B en zelfs A-niveaus. Maar het is een verandering die je zelf moet maken.

Voedsel in de klasse "D"

Om een ​​"D" te krijgen, moet je scoren tussen 60% en 69%.

13/21 = 60%.

Als u 21 maaltijden per week hebt, betekent dit dat minimaal 13 maaltijden schone, gezonde maaltijden moeten zijn. U ontvangt maximaal acht frauduleuze maaltijden per week.

Dit is het punt waarop we serieuze discussies over uw intenties, uw toekomst, de verspilling van uw talenten, scheuren en iemand naar huis gaat zonder diner.

Voedsel in de klasse "C"

Om een ​​"C" te krijgen, moet je scoren tussen 70% en 79%.

15/21 = 70%.

Als u 21 maaltijden per week hebt, betekent dit dat 15 maaltijden schone, gezonde maaltijden moeten zijn. U ontvangt maximaal zes frauduleuze maaltijden per week.

Als je denkt: "Ik eet de hele week gezond, ik kan op zaterdag en zondag nemen" - hier ben je. Je eet op C -niveau.

Je "past", maar als je maat wilt bereiken, moet je het beter doen.

Voedsel in de klasse "B"

Om een ​​"B" te krijgen, moet je scoren tussen 80% en 89%.

17/21 = 80%.

Als u 21 maaltijden per week hebt, betekent dit dat 17 maaltijden schone, gezonde maaltijden moeten zijn. U ontvangt maximaal vier frauduleuze maaltijden per week.

Er is niets mis met scoren op een "B" -niveau zolang het aan hun doelen past.

Ik heb onlangs een "B" bereikt en zal dit waarschijnlijk blijven doen. Ik voel me goed met mijn huidige lichaamsgewicht van 12%, mijn sociale leven vervult en ik ben tevreden met het voedsel dat ik eet. Dit is niet de beste die ik ooit heb gezien, maar ik ben op dit moment niet geïnteresseerd in rondrennen met 6% lichaamsvet.

"A" Cijfer Food

Hier onderscheidt de elite.

Om een ​​"A" in uw dieetrapport te ontvangen, moet u minimaal 90%bereiken.

19/21 = 90%.

Als u 21 maaltijden per week hebt, betekent dit dat 19 maaltijden schone, gezonde maaltijden moeten zijn. U ontvangt maximaal twee frauduleuze maaltijden per week.

Vergeet niet dat dit het minimum is om een ​​a te krijgen. Als u streeft naar een elite lichaamsstatus (minder dan 7% lichaamsvet voor mannen of equivalent voor vrouwen), moet dit uw bestemmingen en andere factoren zijn, afhankelijk van uw 95% of zelfs 100% Pack

Afvallen en er goed uitzien is 90% over wat je eet. Denk aan klassieke citaten zoals "buikspieren zijn gemaakt in de keuken", "Je kunt de slechte voeding niet overschrijden" en "stop met het eten van afval" (OK, de laatste is geen klassieker, ik zeg het maar veel).