Come mangiare sano con matematica semplice alimentari sani
Come mangiare sano con matematica semplice alimentari sani
Mangiare sano non è complicato. Non deve essere difficile.Molti di noi lo rendono troppo complicato e rendono questo percorso più difficile di quanto non sia. Questo rende facile sentirsi frustrati, alza le mani e "Merda!" Per dire e mangiare potenti fritti da Applebee.
Ecco perché abbatteremo la matematica per un'alimentazione sana nel modo più semplice.
Ci sono sette (7) giorni in una settimana. Supponiamo che mangi tre (3) pasti al giorno (sì, lo so, a volte mangiamo spuntini e in alcuni giorni mangiamo 4 pasti, ma in altri giorni creiamo solo due, qualunque cosa, mantengo solo la matematica).
7 × 3 = 21. 21 pasti a settimana.
Hai 21 opzioni per mangiare sano.
valuteremo il cibo come se fosse una classe a scuola. Tranne qui non c'è "u" - spendiamo ancora FS per il fallimento. Il fitness è difficile, ma è anche giusto.
cibo in classe "f"
Per "guadagnare" A "F" (possiamo chiamarlo così?), Devi segnare ... beh, tutto al di sotto del 60%.
13/21 = 60%. Quindi, se guadagni una F, questo significa che 12 o meno dei pasti settimanali sono pasti sani e puliti.
A questo punto I, un allenatore o un supplemento che non posso fare nulla per te. Se mangi a un livello "F", devi decidere se la tua salute è importante per te o no. Possiamo darti tutte le informazioni nel mondo, ma non possiamo costringerti a usarle. Nessuno tranne a loro può cambiare le loro priorità.
Ciò non significa che tutta la speranza sia persa. Ho visto molte persone che sono passate dal pasto di livello F a C, B e persino a livelli A. Ma è un cambiamento che devi fare da solo.
cibo in classe "D"
Per ottenere una "D", devi segnare tra il 60% e il 69%.
13/21 = 60%.
Se hai 21 pasti a settimana, ciò significa che almeno 13 pasti devono essere pasti puliti e sani. Riceverai un massimo di otto pasti fraudolenti a settimana.
Questo è il punto in cui noi della conferenza genitore-insegnante discussioni sulle tue intenzioni, il tuo futuro, lo spreco dei tuoi talenti, la vetta lacrime e qualcuno torna a casa senza cena.
cibo in classe "C"
Per ottenere una "C", devi segnare tra il 70% e il 79%.
15/21 = 70%.
Se hai 21 pasti a settimana, questo significa che 15 pasti devono essere pasti puliti e sani. Riceverai un massimo di sei pasti fraudolenti a settimana.
Se pensi: "Mangio sano per tutta la settimana, posso prendere il sabato e la domenica" - eccoti qui. Mangi a livello C.
Ti "ti adatti", ma se vuoi raggiungere le dimensioni, devi fare di meglio.
cibo in classe "B"
Per ottenere una "B", devi segnare tra l'80% e l'89%.
17/21 = 80%.
Se hai 21 pasti a settimana, questo significa che 17 pasti devono essere pasti puliti e sani. Riceverai un massimo di quattro pasti fraudolenti a settimana.
Non c'è nulla di sbagliato nel punteggio a livello "B" purché corrisponda ai loro obiettivi.
Ho recentemente raggiunto una "B" e probabilmente continuerò a farlo. Mi sento bene con il mio attuale peso corporeo del 12%, la mia vita sociale si adatta e sono soddisfatto del cibo che mangio. Questo non è il meglio che abbia mai visto, ma al momento non sono interessato a correre con grasso corporeo al 6%.
"un" cibo di grado
Qui l'élite differenzia.
Per ricevere una "A" sul tuo rapporto dietetico, devi raggiungere almeno il 90%.
19/21 = 90%.
Se hai 21 pasti a settimana, questo significa che 19 pasti devono essere pasti puliti e sani. Riceverai un massimo di due pasti fraudolenti a settimana.
Ricorda che questo è il minimo per ottenere un a. Se ti impegni per uno stato del corpo d'élite (inferiore al 7% di grasso corporeo per gli uomini o equivalente per le donne), questa deve essere le tue destinazioni e altri fattori a seconda del 95% o anche al 100% Pack
perdere peso e guardare bene è il 90% su ciò che mangi. Pensa a citazioni classiche come "I muscoli addominali sono fatti in cucina", "non puoi superare la cattiva nutrizione" e "smettere di mangiare immondizia" (OK, l'ultimo non è un classico, lo dico solo molto).