Kako jesti zdravo uz jednostavnu zdravu prehranu matematiku

Kako jesti zdravo uz jednostavnu zdravu prehranu matematiku

Mnogi od nas čine ga previše kompliciranim i otežavaju ovaj put nego što to mora biti. To olakšava frustriranje, baci ruke gore i "sranje na to!" Reći i jesti prženu moćnu od Applebeeja.

Zato ćemo na najjednostavniji način razbiti matematiku za zdravu prehranu.

Postoji sedam (7) dana u tjednu. Pretpostavimo da jedete tri (3) obroka dnevno (da, znam, ponekad jedemo grickalice, a nekih dana jedemo 4 obroka, ali drugih dana stvaramo samo dva, bez obzira na to, samo čuvam matematiku).

7 × 3 = 21. 21 obroci tjedno.

Imate 21 mogućnost jesti zdravo.

Ocjenjivat ćemo hranu kao da je to razred u školi. Osim što ovdje nema "u" - još uvijek trošimo FS za neuspjeh. Fitness je teška, ali također je fer.

Hrana u klasi "F"

Da biste "zaradili" A "F" (možemo li ga tako nazvati?), Morate postići postizanje pogotka ... pa, sve ispod 60%.

13/21 = 60%. Dakle, ako zaradite F, to znači da su 12 ili manje vaših tjednih obroka zdravi, čisti obroci.

U ovom trenutku i, trener ili dodatak, ne mogu ništa učiniti za vas. Ako jedete na "F" razini, morate odlučiti je li vaše zdravlje važno za vas ili ne. Možemo vam dati sve informacije u svijetu, ali ne možemo vas prisiliti na to da ih koristite. Nitko osim njih ne može promijeniti svoje prioritete.

To ne znači da se sva nada izgubi. Vidio sam puno ljudi koji su prešli s obroka na F-razini na C, B, pa čak i A-razine. Ali to je promjena koju morate napraviti.

Hrana u klasi "D"

Da biste dobili "D", morate postići rezultate između 60% i 69%.

13/21 = 60%.

Ako imate 21 obrok tjedno, to znači da najmanje 13 obroka moraju biti čisti, zdravi obroci. Primati ćete najviše osam lažnih obroka tjedno.

Ovo je točka u kojoj smo na konferenciji roditelja i nastavnika ozbiljne rasprave o vašim namjerama, vašoj budućnosti, gubitku vaših talenata, prolivenim suzama i netko ide kući bez večere.

Hrana u klasi "C"

Da biste dobili "C", morate postići rezultate između 70% i 79%.

15/21 = 70%.

Ako imate 21 obrok tjedno, to znači da 15 obroka mora biti čisto, zdravo obroke. Primati ćete najviše šest lažnih obroka tjedno.

Ako mislite: "Jedem zdravo cijeli tjedan, mogu uzeti u subotu i nedjelju" - evo vas. Jedete na C razini.

"fit", ali ako želite dostići veličinu, morate učiniti bolje.

Hrana u klasi "B"

Da biste dobili "B", morate postići rezultate između 80% i 89%.

17/21 = 80%.

Ako imate 21 obrok tjedno, to znači da 17 obroka mora biti čisto, zdravo obroke. Primati ćete najviše četiri lažna obroka tjedno.

Nema ništa loše u bodovanju na "B" razini sve dok se podudara s njihovim ciljevima.

Nedavno sam postigao "B" i vjerojatno ću to nastaviti raditi. Osjećam se dobro s trenutnom tjelesnom težinom od 12%, moj društveni život ispunjava i zadovoljan sam hranom koju jedem. Ovo nije najbolje što sam ikad vidio, ali trenutno me ne zanima trčanje sa 6% tjelesne masti.

"A" Food Food

Ovdje se elita razlikuje.

Da biste primili "A" na izvještaju o prehrani, morate doseći najmanje 90%.

19/21 = 90%.

Ako imate 21 obrok tjedno, to znači da 19 obroka mora biti čisto, zdravo obroke. Primati ćete najviše dva lažna obroka tjedno.

Sjetite se da je ovo minimum dobiti a. Ako se trudite status elitnog tijela (ispod 7% tjelesne masti za muškarce ili ekvivalent za žene), to moraju biti vaša odredišta i drugi čimbenici, ovisno o vaših 95% ili čak 100% Pakiranje

smršavite i izgledate dobro, 90% je u onome što jedete. Pomislite na klasične citate poput "trbušni mišići izrađeni su u kuhinji", "Ne možete premašiti lošu prehranu" i "Prestanite jesti smeće" (OK, posljednja nije klasična, kažem samo puno).