Comment manger sainement avec des mathématiques simples sur une alimentation saine

Comment manger sainement avec des mathématiques simples sur une alimentation saine

Manger sainement n’est pas compliqué. Cela ne doit pas être difficile.

Beaucoup d’entre nous compliquent excessivement les choses et rendent ce voyage plus difficile qu’il ne devrait l’être. Il est alors facile de se sentir frustré, de lever les mains et de dire « Au diable ! » Pour dire et manger à nouveau des taters de caca frits d'Applebee's.

Aujourd’hui, nous allons expliquer les calculs derrière une alimentation saine de la manière la plus simple possible.

Il y a sept (7) jours dans une semaine. Disons que vous mangez trois (3) repas par jour (oui, je sais, parfois on grignote et certains jours on prend 4 repas mais d'autres jours on n'en gère que deux, peu importe, je garde le calcul simple).

7×3 = 21. 21 repas par semaine.

Il existe 21 façons de manger sainement.

Nous évaluerons la nourriture comme s'il s'agissait d'une classe à l'école. Sauf qu’ici, il n’y a pas de « U » – nous dépensons toujours des F en échec. La forme physique est difficile, mais c'est aussi juste.

Aliments de classe « F »

Pour « gagner » un « F » (pouvons-nous même l’appeler ainsi ?), vous devez obtenir un score… enfin, quelque chose en dessous de 60 %.

13/21 = 60%. Donc, si vous gagnez un F, cela signifie que 12 de vos repas hebdomadaires ou moins sont des repas sains et propres.

À ce stade, il n’y a rien que moi, un entraîneur ou un supplément ne puissions faire pour vous. Manger au niveau « F » signifie que vous devez décider si votre santé est importante pour vous ou non. Nous pouvons vous donner toutes les informations du monde, mais nous ne pouvons pas vous forcer à les utiliser. Personne ne peut changer vos priorités sauf vous.

Cela ne veut pas dire que tout espoir est perdu. J'ai vu beaucoup de gens passer du niveau F au niveau C, B et même A. Mais c'est un changement que vous devez faire vous-même.

Nourriture de classe « D »

Pour obtenir un « D », vous devez obtenir un score compris entre 60 % et 69 %.

13/21 = 60%.

Si vous prenez 21 repas par semaine, cela signifie qu'au moins 13 repas doivent être des repas propres et sains. Vous recevrez un maximum de huit repas de triche par semaine.

C'est le moment de la conférence parents-enseignants où nous discutons sérieusement de vos intentions, de votre avenir, du gaspillage de vos talents, des larmes versées et de quelqu'un qui rentre se coucher sans dîner.

Aliments de classe « C »

Pour obtenir un « C », vous devez obtenir une note comprise entre 70 % et 79 %.

15/21 = 70%.

Si vous prenez 21 repas par semaine, cela signifie que 15 repas doivent être des repas propres et sains. Vous recevrez un maximum de six repas de triche par semaine.

Si vous pensez : « Je mange sainement toute la semaine, je peux prendre congé le samedi et le dimanche », vous y êtes. Ils mangent au niveau C.

Vous êtes « en forme », mais si vous voulez atteindre la grandeur, vous devez faire mieux.

Aliments de classe « B »

Pour obtenir un « B », vous devez obtenir un score compris entre 80 % et 89 %.

17/21 = 80%.

Si vous prenez 21 repas par semaine, cela signifie que 17 repas doivent être des repas propres et sains. Vous recevrez un maximum de quatre repas de triche par semaine.

Il n’y a rien de mal à marquer un niveau « B » tant que cela correspond à vos objectifs.

J'ai toujours obtenu un « B » ces derniers temps et je continuerai probablement à le faire. Je me sens bien avec mon poids actuel de 12 %, ma vie sociale est épanouissante et je suis satisfait de la nourriture que je mange. Ce n’est pas le meilleur que j’ai jamais vu, mais je ne suis pas intéressé à me promener avec 6 % de graisse corporelle pour le moment.

Aliments de qualité « A »

C'est là que l'élite se différencie.

Pour obtenir un « A » sur votre rapport alimentaire, vous devez obtenir un score d'au moins 90 %.

19/21 = 90%.

Si vous prenez 21 repas par semaine, cela signifie que 19 repas doivent être des repas propres et sains. Vous recevrez au maximum deux repas de triche par semaine.

N'oubliez pas que c'est le minimum pour obtenir un A. Si vous visez un statut corporel d'élite (en dessous de 7 % de graisse corporelle pour les hommes ou équivalent pour les femmes), il doit être de 95 % voire 100 % selon vos objectifs et d'autres facteurs.

Conclure

Perdre du poids et avoir une belle apparence dépend à 90 % de ce que vous mangez. Pensez à des citations classiques comme « Les abdominaux se font en cuisine », « Vous ne pouvez pas surpasser une mauvaise alimentation » et « Arrêtez de manger comme des ordures » (OK, cette dernière n'est pas un classique, je le dis juste beaucoup).