Comment manger sainement avec des mathématiques de restauration saine simples
Comment manger sainement avec des mathématiques de restauration saine simples
Manger sainement n'est pas compliqué. Cela ne doit pas être difficile.Beaucoup d'entre nous le rendent trop compliqué et rendent ce chemin plus difficile qu'il ne doit l'être. Cela facilite la frustration, jetez vos mains et "merde dessus!" Dire et manger frit puissant d'Applebee.
C'est pourquoi nous décomposons les mathématiques pour une alimentation saine de la manière la plus simple.
Il y a sept (7) jours par semaine. Supposons que vous mangez trois (3) repas par jour (oui, je sais, nous mangeons parfois des collations et certains jours, nous mangeons 4 repas, mais les autres jours, nous n'en créons que deux, peu importe, je garde simplement les mathématiques).
7 × 3 = 21. 21 repas par semaine.
Vous avez 21 options pour manger sainement.
Nous évaluerons la nourriture comme si c'était une classe à l'école. Sauf que ici, il n'y a pas de "u" - nous dépensons toujours FS pour l'échec. La forme physique est difficile, mais c'est aussi juste.
aliments dans la classe "f"
Pour "gagner" un "F" (pouvons-nous l'appeler ainsi?), Vous devez marquer ... eh bien, tout en dessous de 60%.
13/21 = 60%. Donc, si vous gagnez un F, cela signifie que 12 ou moins vos repas hebdomadaires sont des repas sains et propres.
À ce stade, un entraîneur ou un supplément, je ne peux rien faire pour vous. Si vous mangez à un niveau "F", vous devez décider si votre santé est importante pour vous ou non. Nous pouvons vous donner toutes les informations du monde, mais nous ne pouvons pas vous forcer à les utiliser. Personne sauf eux ne peut changer leurs priorités.
Cela ne signifie pas que tout espoir est perdu. J'ai vu beaucoup de gens qui sont passés du repas de niveau F à C, B et même aux niveaux A. Mais c'est un changement que vous devez faire vous-même.
aliments dans la classe "d"
Pour obtenir un "D", vous devez marquer entre 60% et 69%.
13/21 = 60%.
Si vous avez 21 repas par semaine, cela signifie qu'au moins 13 repas doivent être des repas propres et sains. Vous recevrez un maximum de huit repas frauduleux par semaine.
C'est le moment où nous, à la Conférence des parents-enseignants, des discussions sérieuses sur vos intentions, votre avenir, le gaspillage de vos talents, versons des larmes et quelqu'un rentre à la maison sans dîner.
aliments dans la classe "C"
Pour obtenir un "C", vous devez marquer entre 70% et 79%.
15/21 = 70%.
Si vous avez 21 repas par semaine, cela signifie que 15 repas doivent être des repas propres et sains. Vous recevrez un maximum de six repas frauduleux par semaine.
Si vous pensez: "Je mange en bonne santé toute la semaine, je peux prendre le samedi et le dimanche" - vous y êtes. Vous mangez au niveau C.
vous "montez", mais si vous voulez atteindre la taille, vous devez faire mieux.
aliments dans la classe "b"
Pour obtenir un "B", vous devez marquer entre 80% et 89%.
17/21 = 80%.
Si vous avez 21 repas par semaine, cela signifie que 17 repas doivent être des repas propres et sains. Vous recevrez un maximum de quatre repas frauduleux par semaine.
Il n'y a rien de mal à marquer à un niveau "B" tant qu'il correspond à leurs objectifs.
J'ai récemment réalisé un «B» et je continuerai probablement à le faire. Je me sens bien avec mon poids corporel actuel de 12%, ma vie sociale se réalise et je suis satisfait de la nourriture que je mange. Ce n'est pas le meilleur que j'ai jamais vu, mais je ne suis pas intéressé à courir avec 6% de graisse corporelle pour le moment.
"A" Grade Food
Ici, l'élite se différencie.
Afin de recevoir un "A" sur votre rapport de régime, vous devez atteindre au moins 90%.
19/21 = 90%.
Si vous avez 21 repas par semaine, cela signifie que 19 repas doivent être des repas propres et sains. Vous recevrez un maximum de deux repas frauduleux par semaine.
N'oubliez pas que c'est le minimum pour obtenir un a. Si vous vous efforcez d'un statut de corps d'élite (en dessous de 7% de graisse corporelle pour les hommes ou équivalent aux femmes), ce doit être vos destinations et autres facteurs en fonction de votre 95% ou même de 100% Pack
perdre du poids et bien paraître est à 90% sur ce que vous mangez. Pensez à des citations classiques telles que "les muscles abdominaux sont fabriqués dans la cuisine", "vous ne pouvez pas dépasser la mauvaise nutrition" et "arrêter de manger des ordures" (ok, le dernier n'est pas un classique, je le dis que beaucoup).