Kuinka syödä terveellisesti yksinkertaisella terveellisellä syömismateriaalilla

Kuinka syödä terveellisesti yksinkertaisella terveellisellä syömismateriaalilla

Monet meistä tekevät siitä liian monimutkaisen ja vaikeuttavat tätä polkua kuin sen on oltava. Tämän avulla on helppo turhautua, heittää kädet ylös ja "paskaa siihen!" Sanoa ja syödä paistettua voimakasta Applebesta.

siksi hajotamme matematiikan terveelliselle syömiselle yksinkertaisimmalla tavalla.

Viikossa on seitsemän (7) päivää. Oletetaan, että syöt kolme (3) ateriaa päivässä (kyllä, tiedän, syömme joskus välipaloja ja joina päivinä syömme 4 ateriaa, mutta muina päivinä luomme vain kaksi, mitä tahansa, pidän vain matematiikkaa).

7 × 3 = 21. 21 ateriaa viikossa.

Sinulla on 21 vaihtoehtoa syödä terveellistä.

Arvioimme ruoan ikään kuin se olisi luokka koulussa. Lukuun ottamatta täällä ei ole "u" - vietämme edelleen FS: tä epäonnistumiseen. Kunto on vaikeaa, mutta se on myös reilua.

Ruoka luokassa "F"

"ansaita" A "F" (voimmeko kutsua sitä niin?), Sinun on pistettävä ... No, kaikki alle 60%.

13/21 = 60%. Joten jos ansaitset F: n, tämä tarkoittaa, että 12 tai vähemmän viikoittaisista aterioista on terveellisiä, puhtaita aterioita.

Tässä vaiheessa minä, kouluttaja tai lisäosa, en voi tehdä mitään puolestasi. Jos syöt "F" -tasolla, sinun on päätettävä, onko terveytesi tärkeä sinulle vai ei. Voimme antaa sinulle kaikki tiedot maailmassa, mutta emme voi pakottaa sinua käyttämään sitä. Kukaan paitsi heitä ei voi muuttaa prioriteettejaan.

se ei tarkoita, että kaikki toivo menetetään. Näin paljon ihmisiä, jotka ovat siirtyneet F-tason ateriasta C-, B- ja jopa A-tasoihin. Mutta se on muutos, joka sinun on tehtävä itsesi.

ruokaa luokassa "d"

saadaksesi "d", sinun on pisteytettävä 60–69%.

13/21 = 60%.

Jos sinulla on 21 ateriaa viikossa, tämä tarkoittaa, että vähintään 13 aterian on oltava puhdasta, terveellistä ateriaa. Saat enintään kahdeksan vilpillistä ateriaa viikossa.

Tämä on kohta, jossa me vanhempien opettajien konferenssissa vakavat keskustelut aikomuksistasi, tulevaisuudestasi, kykyjen tuhlauksesta, kyyneleistä ja joku menee kotiin ilman illallista.

Ruoka luokassa "C"

saadaksesi "C", sinun on pisteytettävä 70% - 79%.

15/21 = 70%.

Jos sinulla on 21 ateriaa viikossa, tämä tarkoittaa, että 15 aterian on oltava puhtaita, terveellisiä aterioita. Saat korkeintaan kuusi vilpillistä ateriaa viikossa.

Jos luulet: "Syön terveellisesti koko viikon, voin ottaa lauantaina ja sunnuntaina" - täällä olet. Syöt C -tasolla.

"sopii", mutta jos haluat saavuttaa koon, sinun on tehtävä paremmin.

Ruoka luokassa "B"

saadaksesi "B", sinun on pisteytettävä 80% - 89%.

17/21 = 80%.

Jos sinulla on 21 ateriaa viikossa, tämä tarkoittaa, että 17 aterian on oltava puhtaita, terveellisiä aterioita. Saat enintään neljä vilpillistä ateriaa viikossa.

B -tason pisteytys ei ole mitään vikaa niin kauan kuin se vastaa heidän tavoitteitaan.

Olen äskettäin saavuttanut “B” ja todennäköisesti jatkan niin. Minusta tuntuu hyvältä nykyisen 12%: n painon kanssa, sosiaalinen elämäni täyttyy ja olen tyytyväinen syömääni ruokaan. Tämä ei ole paras, mitä olen koskaan nähnyt, mutta en ole kiinnostunut juoksemaan 6%: n kehon rasvaa tällä hetkellä.

"A" -luokan ruoka

Tässä eliitti erottuu.

Jotta saat "A" ruokavalioraportissasi, sinun on saavutettava vähintään 90%.

19/21 = 90%.

Jos sinulla on 21 ateriaa viikossa, tämä tarkoittaa, että 19 aterian on oltava puhdasta, terveellistä ateriaa. Saat korkeintaan kaksi vilpillistä ateriaa viikossa.

Muista, että tämä on minimi saadaksesi a. Jos pyrit eliitin kehon tilaan (alle 7% kehon rasvaa miehille tai vastaava naisille), tämän on oltava kohteitasi ja muita tekijöitäsi riippuen 95%: sta tai jopa 100% Pack

laihtua ja näyttää hyvältä on 90% syömästäsi. Ajattele klassisia lainauksia, kuten "Vatsan lihakset on valmistettu keittiössä", "et voi ylittää huonoa ravitsemusta" ja "lopettaa roskien syöminen" (OK, viimeinen ei ole klassikko, sanon sen vain paljon).