Kuidas süüa tervislikult lihtsa tervisliku toitumisega matemaatikaga

Kuidas süüa tervislikult lihtsa tervisliku toitumisega matemaatikaga

Paljud meist muudavad selle liiga keerukaks ja muudavad selle tee keerukamaks, kui see peab olema. See teeb pettumuse lihtsaks, visake käed üles ja "sitta sellele!" Öelda ja süüa praetud õunakest.

Sellepärast jagame matemaatika tervisliku toitumise jaoks kõige lihtsamal viisil.

Nädalas on seitse (7) päeva. Oletame, et sööte päevas kolm (3) söögikorda (jah, ma tean, me sööme mõnikord suupisteid ja mõnel päeval sööme 4 söögikorda, kuid teistel päevadel loome ainult kaks, mis iganes, ma lihtsalt hoian matemaatikat).

7 × 3 = 21. 21 söögikorda nädalas.

Teil on 21 võimalust tervislikuks söömiseks.

Hindame toitu justkui koolis klass. Välja arvatud siin, pole "u" - kulutame FS -i ikkagi ebaõnnestumiseks. Fitness on raske, kuid see on ka õiglane.

toit klassis "f"

"F" "F" teenimiseks (kas me saame seda nimetada?), Peate skoorima ... noh, kõik alla 60%.

13/21 = 60%. Nii et kui teenite F, tähendab see, et 12 või vähem teie iganädalast sööki on tervislik, puhas söögikord.

Praegu ei saa ma teie heaks midagi teha. Kui sööte "F" tasemel, peate otsustama, kas teie tervis on teie jaoks oluline või mitte. Saame teile anda kogu teabe maailmas, kuid me ei saa teid sundida seda kasutama. Keegi peale nende ei saa oma prioriteete muuta.

See ei tähenda, et kogu lootus on kadunud. Ma nägin palju inimesi, kes on vahetanud F-tasemel söögikorralt C, B ja isegi A-tasemele. Kuid see on muutus, mille peate ise tegema.

toit klassis "d"

"D" saamiseks peate hindama 60–69%.

13/21 = 60%.

Kui teil on 21 söögikorda nädalas, tähendab see, et vähemalt 13 söögikorda peab olema puhas, tervislik söögikord. Saate nädalas maksimaalselt kaheksa petlikku sööki.

See on punkt, kus me vanemate õpetajate konverentsil on tõsised arutelud teie kavatsuste, teie tuleviku, teie annete raiskamise, pisarate ja keegi koju ilma õhtusöögita koju.

toit klassis "c"

"C" saamiseks peate hindama 70–79%.

15/21 = 70%.

Kui teil on 21 söögikorda nädalas, tähendab see, et 15 söögikorda peab olema puhas, tervislik söögikord. Saate nädalas maksimaalselt kuus petlikku sööki.

Kui arvate: "Ma söön terve nädala tervislikult, võin võtta laupäeval ja pühapäeval" - siin sa oled. Sa sööd C -tasemel.

Sa sobivad, aga kui soovite ulatuda suuruseni, peate tegema paremini.

toit klassis "b"

"B" saamiseks peate hindama 80–89%.

17/21 = 80%.

Kui teil on 21 söögikorda nädalas, tähendab see, et 17 söögikorda peab olema puhas, tervislik söögikord. Saate nädalas maksimaalselt neli petlikku sööki.

"B" tasemel skoorimisel pole midagi halba, kui see vastab nende eesmärkidele.

Olen hiljuti saavutanud „B” ja tõenäoliselt jätkan seda. Tunnen end hästi oma praeguse kehakaaluga 12%, minu seltsielu täidab ja olen söödud toiduga rahul. See pole parim, mida ma kunagi näinud olen, kuid mind ei huvita praegu 6% -lise keharasvaga ringi jooksmine.

"a" klassi toit

Siin eristab eliit.

Dieediraportis "A" saamiseks peate jõudma vähemalt 90%-ni.

19/21 = 90%.

Kui teil on 21 söögikorda nädalas, tähendab see, et 19 söögikorda peab olema puhas, tervislik söögikord. Saate maksimaalselt kaks petlikku sööki nädalas.

Pidage meeles, et see on a a. Kui püüdlete eliidi keha staatuse poole (meeste jaoks alla 7% või naiste jaoks samaväärse keharasva), peab see olema teie sihtkoht ja muud tegurid, sõltuvalt teie 95% -st või isegi 100% -st Pakk

Kaalu kaotamine ja hea väljanägemine on 90% selle kohta, mida sööte. Mõelge klassikalistele tsitaatidele nagu "kõhulihased on valmistatud köögis", "te ei saa ületada halba toitumist" ja "prügi söömine" (OK, viimane pole klassikaline, ma ütlen seda ainult palju).