Cómo comer sano con matemáticas de alimentación saludable simple

Cómo comer sano con matemáticas de alimentación saludable simple

Muchos de nosotros lo hacemos demasiado complicado y hacemos este camino más difícil de lo que tiene que ser. Esto hace que sea fácil frustrarse, levanta las manos y "¡mierda!" Decir y comer frito potente de Applebee.

Es por eso que desglosaremos las matemáticas para una alimentación saludable de la manera más simple.

Hay siete (7) días en una semana. Supongamos que come tres (3) comidas al día (sí, lo sé, a veces comemos bocadillos y en algunos días comemos 4 comidas, pero en otros días solo creamos dos, lo que sea, solo mantengo las matemáticas).

7 × 3 = 21. 21 comidas por semana.

Tiene 21 opciones para comer sano.

Calificaremos la comida como si fuera una clase en la escuela. Excepto que aquí no hay "u", todavía gastamos FS para el fracaso. El fitness es difícil, pero también es justo.

comida en la clase "f"

para "ganar" a "f" (¿podemos llamarlo así?), Tienes que anotar ... bueno, todo por debajo del 60%.

13/21 = 60%. Entonces, si gana una F, esto significa que 12 o menos de sus comidas semanales son comidas saludables y limpias.

En este punto, yo, un entrenador o un suplemento, no puedo hacer nada por ti. Si come a un nivel "F", debe decidir si su salud es importante para usted o no. Podemos darle toda la información del mundo, pero no podemos obligarlo a usarla. Nadie excepto ellos puede cambiar sus prioridades.

Eso no significa que toda esperanza se pierda. Vi a muchas personas que han cambiado de comida de nivel F a C, B e incluso los niveles A. Pero es un cambio que debes hacer.

comida en la clase "d"

Para obtener una "D", debe obtener una puntuación entre 60% y 69%.

13/21 = 60%.

Si tiene 21 comidas a la semana, esto significa que al menos 13 comidas deben ser comidas limpias y saludables. Recibirá un máximo de ocho comidas fraudulentas por semana.

Este es el punto en el que en la conferencia de padres-maestro con la Conferencia serios discusiones sobre sus intenciones, su futuro, el desperdicio de sus talentos, derramados lágrimas y alguien nos vamos a casa sin cenar.

comida en la clase "c"

Para obtener una "C", debe obtener una puntuación entre 70% y 79%.

15/21 = 70%.

Si tiene 21 comidas a la semana, esto significa que 15 comidas deben ser comidas limpias y saludables. Recibirá un máximo de seis comidas fraudulentas por semana.

Si piensas: "Como saludable toda la semana, puedo tomar el sábado y el domingo", aquí estás. Comes en el nivel C.

"Ajusta", pero si quieres alcanzar el tamaño, debes hacerlo mejor.

comida en la clase "b"

Para obtener una "B", debe obtener una puntuación entre 80% y 89%.

17/21 = 80%.

Si tiene 21 comidas a la semana, esto significa que 17 comidas deben ser comidas limpias y saludables. Recibirá un máximo de cuatro comidas fraudulentas por semana.

No hay nada de malo en anotar a un nivel "B" siempre que coincida con sus objetivos.

Recientemente he logrado una "B" y probablemente continuaré haciéndolo. Me siento bien con mi peso corporal actual del 12%, mi vida social cumple y estoy satisfecho con la comida que como. Este no es lo mejor que he visto, pero no estoy interesado en correr con un 6% de grasa corporal en este momento.

"A" Food de grado

Aquí la élite diferencia.

Para recibir un informe "A" en su dieta, debe alcanzar al menos el 90%.

19/21 = 90%.

Si tiene 21 comidas a la semana, esto significa que 19 comidas deben ser comidas limpias y saludables. Recibirá un máximo de dos comidas fraudulentas por semana.

Recuerda que este es el mínimo para obtener una a. Si se esfuerza por un estado corporal de élite (por debajo del 7% de grasa corporal para hombres o equivalente para las mujeres), estos deben ser sus destinos y otros factores dependiendo de su 95% o incluso 100% Pack

perder peso y verse bien es un 90% sobre lo que come. Piense en citas clásicas como "Los músculos abdominales están hechos en la cocina", "No se puede exceder la mala nutrición" y "Dejar de comer basura" (OK, el último no es un clásico, solo lo digo mucho).