如何开始健康饮食
如何开始健康饮食
像其他任何不健康的习惯一样，不健康的饮食也很难破裂。 要进入健康的生活方式，没有生病并保持健康的体重，需要决心，知识和勤奋。
迈向成功的第一步是消除诱惑：检查厨房，储藏室和冰箱，并处置所有被认为不健康的东西。 距离的其他候选人是那些被确定为在营养日记中体重增加的贡献的人。 您保留营养日记，不是吗？ 如果没有，请阅读我的第一步文章。
然后覆盖这些产品的健康替代品，例如新鲜水果，全谷物面包/面食和水。
现在是时候考虑一项饭菜和购物计划了。 在一周中的每一天都用健康的饭菜写下菜单，检查您的食品储藏室，并为您需要的东西创建购物清单。 一日饮食比一两个大餐要多吃更多的小餐和零食很重要。 这将为防止您在白天饮用糖零食做出重大贡献。 还要记住要花一些时间准备午餐套餐，以避免不健康的快餐午餐！ 如果您经常有时间的时间，请在晚上花几分钟时间准备第二天的午餐。
使用您的购物清单，只能购买列表中的商品 - 什么也没买！ 每周购物一次，而不是每天去商店，或者什么！ 仔细地将您的时间花在商店里，养成阅读您购买食品的标签的习惯。 当您开始了解日常营养需求和份量时，仅此习惯就可以为从饮食中删除某些食物做出重大贡献。当然，罗马也没有在一天之内建造，因此可以慢慢解决。 处置和更换一半储藏室内容可能是一项昂贵的工作！ 花点时间尝试在转换过程中了解饮食和营养要求和食品标签。 缓慢的过渡也使他们习惯的不健康食物开始长期开始。 当涉及体重减轻和健康的生活时，乌龟总是击败兔子！