如何开始健康饮食

如何开始健康饮食

像任何其他不健康的习惯一样，不健康的饮食习惯很难改掉。 要让自己走上健康的生活方式、远离疾病并保持健康的体重，需要决心、知识和努力。

成功的第一步是消除诱惑：检查厨房、食品储藏室和冰箱，丢弃任何被认为不健康的东西。 其他需要删除的候选者包括那些在您的食物日记中确定会导致体重增加的食物。 你有饮食日记，对吗？ 如果没有，请阅读我关于如何开始的文章。

然后储备这些产品的健康替代品，如新鲜水果、全麦面包/面食和水。

现在是考虑用餐和购物计划的时候了。 写下一周中每一天的健康膳食菜单，检查您的食品储藏室，并列出您需要的物品的购物清单。 全天吃更多的小餐和零食比吃一两顿大餐很重要。 这对于阻止你全天吃含糖食物有很大帮助。 还要记得花一些时间准备盒装午餐，以避免不健康的快餐午餐！ 如果您经常时间不够，请在晚上花几分钟准备第二天的午餐。

使用您的购物清单仅购买清单上的商品 - 不要购买其他任何商品！ 每周去购物一次，而不是每天都去商店什么的！ 明智地花在商店里的时间，养成阅读所购买食品标签的习惯。 当您开始了解自己的日常营养需求以及份量时，仅此习惯就可以大大有助于消除饮食中的某些食物。

当然，罗马也不是一天建成的，慢慢来也没关系。 扔掉并更换食品储藏室中一半的物品可能是一项昂贵的任务！ 在过渡过程中，请花点时间尝试了解饮食和营养要求以及食品标签。 缓慢的转变也会让你不太可能开始渴望你习惯的不健康食物。 论减肥和健康生活，乌龟总是胜过兔子！