Hur man börjar äta hälsosamt

Hur man börjar äta hälsosamt

Som alla andra ohälsosamma vanor är en ohälsosam kost svår att bryta. Det krävs beslutsamhet, kunskap och hårt arbete för att sätta dig själv på vägen till en hälsosam livsstil, leva sjukdomsfritt och behålla en hälsosam vikt.

Det första steget till framgång är att eliminera frestelser: inspektera köket, skafferiet och kylskåpet och kassera allt som anses vara ohälsosamt. Andra kandidater för borttagning inkluderar de som identifieras i din matdagbok som bidrar till viktökning. Du för en matdagbok, eller hur? Om inte, läs min artikel om hur du kommer igång.

Fyll sedan på med hälsosamma alternativ till dessa produkter som färsk frukt, fullkornsbröd/pasta och vatten.

Nu är det dags att tänka på en måltids- och shoppingplan. Skriv ner din meny med hälsosamma måltider för alla dagar i veckan, kolla ditt skafferi och gör en inköpslista för de saker du behöver. Det är viktigt att äta fler små måltider och mellanmål under dagen än en eller två stora måltider. Detta kommer att hindra dig från att äta sötsaker under dagen. Tänk också på att ta lite tid att förbereda lunchpaket för att undvika ohälsosamma snabbmatsluncher! Om du regelbundet har ont om tid, ta några minuter på kvällen för att förbereda din lunch för nästa dag.

Använd din inköpslista för att bara köpa varorna på listan - köp inget annat! Handla en gång i veckan istället för att gå till affären varje dag eller något! Spendera din tid i butiken klokt, gör det till en vana att läsa etiketterna på maten du köper. Enbart denna vana kan gå långt mot att eliminera vissa livsmedel från din kost när du börjar förstå dina dagliga näringsbehov såväl som portionsstorlekar.

Rom byggdes förstås inte heller på en dag, så det är okej att ta det långsamt. Att slänga och byta ut hälften av innehållet i ditt skafferi kan vara ett dyrt uppdrag! Ta dig tid och försök lära dig om kost- och näringskrav och livsmedelsmärkningar när du gör övergången. En långsam övergång gör det också mindre sannolikt att du börjar bli sugen på ohälsosam mat som du är van vid. När det kommer till viktminskning och hälsosamt liv slår sköldpaddan alltid haren!