Kako začeti jesti zdravo

Kako začeti jesti zdravo

Kot vsaka druga nezdrava navada je tudi nezdrava prehrana težko prekiniti. Odločenost, znanje in trdo delo je potrebno, da se postavite na pot do zdravega življenjskega sloga, živite brez bolezni in ohranite zdravo težo.

Prvi korak k uspehu je odpraviti skušnjavo: preglejte kuhinjo, shrambo in hladilnik ter zavrzite vse, kar velja za nezdravo. Drugi kandidati za odstranitev vključujejo tiste, ki so opredeljeni v vašem dnevniku hrane, ki prispevajo k povečanju teže. Hranite dnevnik hrane, kajne? Če ne, preberite moj članek o tem, kako začeti.

Nato se na voljo zdrave alternative za te izdelke, kot so sveže sadje, polnozrnat kruh/testenine in voda.

Zdaj je čas za razmislek o obroku in nakupovalnem načrtu. Zapišite svoj jedilnik zdravih obrokov za vsak dan v tednu, preverite svojo shrambo in naredite nakupovalni seznam za potrebne stvari. Pomembno je jesti več majhnih obrokov in prigrizkov čez dan kot en ali dva velika obroka. To bo daleč, ko vas bo čez dan ustavil pri prigrizkih sladkih stvari. Ne pozabite si vzeti nekaj časa za pripravo nabita kosila, da se izognete nezdravim kosilom s hitro hrano! Če redno primanjkuje, si vzemite nekaj minut zvečer, da pripravite kosilo za naslednji dan.

Uporabite svoj nakupovalni seznam za nakup samo predmetov na seznamu - ne kupujte ničesar drugega! Pojdite po nakupih enkrat na teden, namesto da bi vsak dan hodili v trgovino ali kaj podobnega! Svoj čas preživite v trgovini, naredite navado brati nalepke na živili, ki jih kupite. Samo ta navada lahko gre daleč v smeri odpravljanja določenih živil iz vaše prehrane, ko začnete razumeti svoje vsakodnevne potrebe po hranilih in tudi velikosti porcij.

Seveda tudi Rim ni bil zgrajen v enem dnevu, zato je v redu, da ga počasi vzamete. Če mečete in zamenjate polovico vsebine vaše shrambe, je lahko drago podvig! Vzemite si čas in poskusite izvedeti o prehranskih in prehranskih zahtevah in nalepkah hrane, ko prehajate. Počasi prehod je tudi manj verjetno, da boste začeli hrepeneti po nezdravi hrani, ki ste jo vajeni. Ko gre za hujšanje in zdravo življenje, želva vedno premaga zajca!