Kako začeti jesti zdravo
Kako začeti jesti zdravo
Kot vsaka druga nezdrava navada je tudi nezdrava prehrana težko prekiniti. Potrebna je odločnost, znanje in skrbnost, da se podate v zdrav življenjski slog, živite brez bolezni in ohranite zdravo težo.
Prvi korak k uspehu je odpraviti skušnjavo: preglejte kuhinjo, shrambo in hladilnik ter odstranite vse, kar velja za nezdravo. Drugi kandidati za razdaljo so tisti, ki so bili v svojem dnevniku prehrane opredeljeni kot prispevek k povečanju telesne mase. Hranite dnevnik prehrane, kajne? Če ne, preberite moj članek o prvih korakih.
Nato prikrijte z zdravimi alternativami teh izdelkov, kot so sveže sadje, polnozrnat kruh/testenine in voda.
Zdaj je čas, da razmislite o obroku in nakupovalnem načrtu. Zapišite svoj jedilnik z zdravimi obroki za vsak dan v tednu, preverite svojo shrambo in ustvarite nakupovalni seznam za potrebne stvari. Pomembno je, da porabite več majhnih obrokov in prigrizkov čez dan kot en ali dva velika obroka. To bo veliko prispevalo k preprečevanju, da bi čez dan prigrizeli stvari, ki vsebujejo stvari. Ne pozabite si vzeti nekaj časa za pripravo paketov za kosilo, da se izognete nezdravemu kosilu s hitro hrano! Če imate redno malo časa, si vzemite nekaj minut zvečer, da pripravite kosilo za naslednji dan.
S svojim nakupovalnim seznamom kupite samo predmete na seznamu - kupite nič drugega! Pojdite po nakupih enkrat na teden, namesto da bi vsak dan hodili v trgovino ali kaj podobnega! Previdno preživite svoj čas v trgovini, naredite navado brati nalepke na hrani, ki jo kupite. Samo ta navada lahko veliko prispeva k brisanju določenih živil iz vaše prehrane, ko začnete razumeti vaše dnevne potrebe po hranilih in velikosti porcij.Seveda tudi Rim ni bil zgrajen v enem dnevu, zato je v redu, da se počasi lotite. Draga zaveza je, da odstranite in nadomestite polovico vsebine vaše shrambe! Vzemite si čas in poskusite izvedeti o prehranskih in prehranskih zahtevah ter nalepkah hrane med prehodom. Tudi počasen prehod je manj verjetno, da bo začel dolgo dolgo za nezdravo hrano, ki so jo vajeni. Ko gre za hujšanje in zdravo življenje, želva vedno premaga zajce!