Ako začať jesť zdravé
Ako začať jesť zdravé
Rovnako ako akýkoľvek iný nezdravý zvyk, aj nezdravá strava je ťažké prelomiť. Vydanie, vedomosti a usilovnosť vyžaduje, aby ste sa dostali do zdravého životného štýlu, žiť bez choroby a udržiavať zdravú váhu.
Prvým krokom k úspechu je odstránenie pokušenia: skontrolovať kuchyňu, špajzu a chladničku a zlikvidovať všetko, čo sa považuje za nezdravé. Ďalšími kandidátmi na túto vzdialenosť sú tí, ktorí boli identifikovaní ako príspevok k prírastku hmotnosti vo svojej strave. Udržujete výživu, nie? Ak nie, prečítajte si môj článok o prvých krokoch.
Potom sa zakryte zdravými alternatívami k týmto výrobkom, ako sú čerstvé ovocie, celoštiansky chlieb/cestoviny a voda.
Teraz je čas premýšľať o jedle a nákupnom pláne. Zapíšte si menu so zdravými jedlami na každý deň v týždni, skontrolujte svoju špajzu a vytvorte nákupný zoznam vecí, ktoré potrebujete. Je dôležité konzumovať viac malých jedál a občerstvenia počas dňa ako jedno alebo dve veľké jedlá. To významne prispieva k tomu, aby vám zabránilo občerstvenie na veciach, ktoré obsahujú cukor počas dňa. Nezabudnite tiež nejaký čas pripraviť obedové balíčky, aby ste sa vyhli nezdravému obedu rýchleho občerstvenia! Ak máte pravidelne málo času, vezmite si pár minút večer a pripravte si obed na ďalší deň.
Vďaka svojmu nákupnému zoznamu kúpte iba položky na zozname - kúpte nič iné! Choďte nakupovať raz týždenne namiesto toho, aby ste každý deň chodili do obchodu alebo tak niečo! Starostlivo trávte čas v obchode, urobte si zvyk čítať štítky o jedle, ktoré kupujete. Tento zvyk môže zásadný prispieť k odstráneniu určitých potravín z vašej stravy, keď začnete chápať svoje denné požiadavky na výživné látky a veľkosť porcií.Samozrejme, Rím nebol postavený ani jeden deň, takže je v poriadku to riešiť pomaly. Môže to byť drahý záväzok na zlikvidovanie a nahradenie polovice obsahu vašej špajzi! Urobte si čas a pokúste sa zistiť o výživových a výživových požiadavkách a štítkoch potravín počas prechodu. Pomalý prechod tiež spôsobuje, že je menej pravdepodobné, že začne dlho pre nezdravé potraviny, na ktoré sú zvyknutí. Pokiaľ ide o chudnutie a zdravý život, korytnačka vždy bije králikov!