Cum să începi să mănânci sănătos

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wie jede andere ungesunde Angewohnheit ist auch eine ungesunde Ernährung schwer zu brechen. Es braucht Entschlossenheit, Wissen und Fleiß, um sich auf den Weg zu einem gesunden Lebensstil zu machen, krankheitsfrei zu leben und ein gesundes Gewicht zu halten. Der erste Schritt zum Erfolg besteht darin, die Versuchung zu beseitigen: Inspizieren Sie Küche, Speisekammer und Kühlschrank und entsorgen Sie alles, was als ungesund gilt. Andere Kandidaten für die Entfernung sind diejenigen, die in Ihrem Ernährungstagebuch als Beitrag zur Gewichtszunahme identifiziert wurden. Sie führen ein Ernährungstagebuch, nicht wahr? Wenn nicht, lesen Sie meinen Artikel über die ersten Schritte. Dann decken Sie …
Ca orice alt obicei nesănătos, o dietă nesănătoasă este dificil de rupt. Este nevoie de hotărâre, cunoștințe și diligență pentru a vă face drum într -un stil de viață sănătos, pentru a trăi liber de boală și pentru a menține o greutate sănătoasă. Primul pas către succes este eliminarea ispitei: inspectați bucătăria, cămară și frigider și aruncați tot ceea ce este considerat nesănătos. Alți candidați la distanță sunt cei care au fost identificați ca o contribuție la creșterea în greutate în jurnalul lor de nutriție. Păstrezi un jurnal nutrițional, nu -i așa? Dacă nu, citiți articolul meu despre primii pași. Atunci acoperiți ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ca orice alt obicei nesănătos, o dietă nesănătoasă este dificil de rupt. Este nevoie de hotărâre, cunoștințe și diligență pentru a vă face drum într -un stil de viață sănătos, pentru a trăi fără boală și pentru a menține o greutate sănătoasă.

Primul pas către succes este eliminarea ispitei: inspectați bucătăria, cămară și frigider și eliminați tot ceea ce este considerat nesănătos. Alți candidați la distanță sunt cei care au fost identificați ca o contribuție la creșterea în greutate în jurnalul lor de nutriție. Păstrezi un jurnal nutrițional, nu -i așa? Dacă nu, citiți articolul meu despre primii pași.

Acoperiți -vă apoi cu alternative sănătoase la aceste produse, cum ar fi fructe proaspete, pâine/paste integrale și apă.

Acum este timpul să ne gândim la o masă și un plan de cumpărături. Notează -ți meniul cu mese sănătoase pentru fiecare zi a săptămânii, verifică -ți cămară și creează o listă de cumpărături pentru lucrurile de care ai nevoie. Este important să consumați mai multe mese mici și gustări pe parcursul zilei decât una sau două mese mari. Acest lucru va aduce o contribuție majoră pentru a vă împiedica să gustați pe lucrurile care conțin zahăr în timpul zilei. De asemenea, nu uitați să luați ceva timp pentru a pregăti pachetele de prânz pentru a evita prânzul de fast -food nesănătos! Dacă aveți în mod regulat puțin timp, luați câteva minute seara pentru a vă pregăti prânzul pentru a doua zi.

Cu lista de cumpărături, cumpărați doar articolele din listă - nu cumpărați nimic altceva! Mergeți la cumpărături o dată pe săptămână în loc să mergeți la magazin în fiecare zi sau ceva! Petreceți -vă timpul în magazin cu atenție, faceți -vă un obicei de a citi etichetele pe mâncarea pe care o cumpărați. Numai acest obicei poate aduce o contribuție majoră la ștergerea anumitor alimente din dieta dvs. atunci când începeți să înțelegeți cerințele dvs. zilnice de nutrienți și dimensiunile porțiunilor.

Desigur, Roma nu a fost construită nici într -o zi, așa că este în regulă să o abordezi încet. Poate fi o întreprindere scumpă pentru a elimina și a înlocui jumătate din conținutul cămară! Luați -vă timp și încercați să aflați despre cerințele dietetice și nutriționale și etichetele alimentare în timpul schimbării. O tranziție lentă face, de asemenea, mai puțin probabil să înceapă mult timp pentru alimente nesănătoase cu care sunt obișnuiți. Când vine vorba de pierderea în greutate și o viață sănătoasă, țestoasa bate întotdeauna iepurii!