Cum să începi să mănânci sănătos

Cum să începi să mănânci sănătos

Ca orice alt obicei nesănătos, o dietă nesănătoasă este dificil de rupt. Este nevoie de hotărâre, cunoștințe și diligență pentru a vă face drum într -un stil de viață sănătos, pentru a trăi fără boală și pentru a menține o greutate sănătoasă.

Primul pas către succes este eliminarea ispitei: inspectați bucătăria, cămară și frigider și eliminați tot ceea ce este considerat nesănătos. Alți candidați la distanță sunt cei care au fost identificați ca o contribuție la creșterea în greutate în jurnalul lor de nutriție. Păstrezi un jurnal nutrițional, nu -i așa? Dacă nu, citiți articolul meu despre primii pași.

Acoperiți -vă apoi cu alternative sănătoase la aceste produse, cum ar fi fructe proaspete, pâine/paste integrale și apă.

Acum este timpul să ne gândim la o masă și un plan de cumpărături. Notează -ți meniul cu mese sănătoase pentru fiecare zi a săptămânii, verifică -ți cămară și creează o listă de cumpărături pentru lucrurile de care ai nevoie. Este important să consumați mai multe mese mici și gustări pe parcursul zilei decât una sau două mese mari. Acest lucru va aduce o contribuție majoră pentru a vă împiedica să gustați pe lucrurile care conțin zahăr în timpul zilei. De asemenea, nu uitați să luați ceva timp pentru a pregăti pachetele de prânz pentru a evita prânzul de fast -food nesănătos! Dacă aveți în mod regulat puțin timp, luați câteva minute seara pentru a vă pregăti prânzul pentru a doua zi.

Desigur, Roma nu a fost construită nici într -o zi, așa că este în regulă să o abordezi încet. Poate fi o întreprindere scumpă pentru a elimina și a înlocui jumătate din conținutul cămară! Luați -vă timp și încercați să aflați despre cerințele dietetice și nutriționale și etichetele alimentare în timpul schimbării. O tranziție lentă face, de asemenea, mai puțin probabil să înceapă mult timp pentru alimente nesănătoase cu care sunt obișnuiți. Când vine vorba de pierderea în greutate și o viață sănătoasă, țestoasa bate întotdeauna iepurii!