Como começar a comer de forma saudável

Como começar a comer de forma saudável

Como qualquer outro hábito prejudicial, uma dieta prejudicial é difícil de quebrar. É preciso determinação, conhecimento e diligência para entrar em um estilo de vida saudável, viver sem doença e manter um peso saudável.

O primeiro passo em direção ao sucesso é eliminar a tentação: inspecione a cozinha, a despensa e a geladeira e descarte tudo o que é considerado prejudicial. Outros candidatos à distância são aqueles que foram identificados como uma contribuição para o ganho de peso em seu diário nutricional. Você mantém um diário nutricional, não é? Caso contrário, leia meu artigo sobre os primeiros passos.

Em seguida, cobre alternativas saudáveis ​​a esses produtos, como frutas frescas, pão integral/macarrão e água.

Agora é hora de pensar em um plano de refeição e compras. Anote seu menu com refeições saudáveis ​​para todos os dias da semana, verifique sua despensa e crie uma lista de compras para as coisas que você precisa. É importante consumir mais refeições e lanches pequenos ao longo do dia do que uma ou duas grandes refeições. Isso fará uma grande contribuição para impedir que você lanche as coisas que contêm açúcar durante o dia. Lembre -se também de levar algum tempo para preparar pacotes de almoço para evitar o almoço fast -food não saudável! Se você tiver pouco tempo, reserve alguns minutos à noite para preparar seu almoço para o dia seguinte.

Claro, Roma também não foi construída em um dia, então não há problema em enfrentá -lo lentamente. Pode ser um empreendimento caro descartar e substituir metade do conteúdo da sua despensa! Reserve um tempo e tente descobrir sobre requisitos alimentares e nutricionais e rótulos de alimentos durante a mudança. Uma transição lenta também torna menos provável que comece muito tempo para alimentos não saudáveis ​​que estão acostumados. Quando se trata de perda de peso e uma vida saudável, a tartaruga sempre bate nos coelhos!