Como começar a comer de forma saudável

Von Natur.wiki Autoren-Team

Como qualquer outro hábito prejudicial, uma dieta prejudicial é difícil de quebrar. É preciso determinação, conhecimento e diligência para entrar em um estilo de vida saudável, viver sem doença e manter um peso saudável.

O primeiro passo em direção ao sucesso é eliminar a tentação: inspecione a cozinha, a despensa e a geladeira e descarte tudo o que é considerado prejudicial. Outros candidatos à distância são aqueles que foram identificados como uma contribuição para o ganho de peso em seu diário nutricional. Você mantém um diário nutricional, não é? Caso contrário, leia meu artigo sobre os primeiros passos.

Em seguida, cobre alternativas saudáveis ​​a esses produtos, como frutas frescas, pão integral/macarrão e água.

Agora é hora de pensar em um plano de refeição e compras. Anote seu menu com refeições saudáveis ​​para todos os dias da semana, verifique sua despensa e crie uma lista de compras para as coisas que você precisa. É importante consumir mais refeições e lanches pequenos ao longo do dia do que uma ou duas grandes refeições. Isso fará uma grande contribuição para impedir que você lanche as coisas que contêm açúcar durante o dia. Lembre -se também de levar algum tempo para preparar pacotes de almoço para evitar o almoço fast -food não saudável! Se você tiver pouco tempo, reserve alguns minutos à noite para preparar seu almoço para o dia seguinte.

Com sua lista de compras, compre apenas os itens da lista - compre mais nada! Vá fazer compras uma vez por semana, em vez de ir à loja todos os dias, ou algo assim! Passe o seu tempo na loja com cuidado, faça do hábito de ler os rótulos da comida que você compra. Somente esse hábito pode fazer uma grande contribuição para excluir certos alimentos da sua dieta quando você começa a entender seus requisitos diários de nutrientes e os tamanhos das porções.

Claro, Roma também não foi construída em um dia, então não há problema em enfrentá -lo lentamente. Pode ser um empreendimento caro descartar e substituir metade do conteúdo da sua despensa! Reserve um tempo e tente descobrir sobre requisitos alimentares e nutricionais e rótulos de alimentos durante a mudança. Uma transição lenta também torna menos provável que comece muito tempo para alimentos não saudáveis ​​que estão acostumados. Quando se trata de perda de peso e uma vida saudável, a tartaruga sempre bate nos coelhos!