Jak zacząć zdrowe odżywianie
Jak zacząć zdrowe odżywianie
Jak każdy inny niezdrowy nawyk, niezdrowa dieta jest trudna do złamania. Dokonanie, wiedza i staranność, aby przejść do zdrowego stylu życia, żyć bez choroby i utrzymanie zdrowej wagi.
Pierwszym krokiem w kierunku sukcesu jest wyeliminowanie pokusy: sprawdź kuchnię, spiżarnię i lodówkę oraz pozbycie się wszystkiego, co uważa się za niezdrowe. Inni kandydaci na odległość to ci, którzy zostali zidentyfikowani jako wkład w przyrost masy w swoim dzienniku żywieniowym. Trzymasz pamiętnik żywieniowy, prawda? Jeśli nie, przeczytaj mój artykuł o pierwszych krokach.
następnie ukryj zdrowe alternatywy dla tych produktów, takie jak świeże owoce, chleb pełnoziarnisty/makaron i woda.
Teraz nadszedł czas, aby pomyśleć o posiłku i planie zakupów. Zapisz swoje menu ze zdrowymi posiłkami na każdy dzień tygodnia, sprawdź spiżarnię i stwórz listę zakupów, których potrzebujesz. Ważne jest, aby spożywać więcej małych posiłków i przekąsek w ciągu dnia niż jeden lub dwa duże posiłki. To przyczyni się znaczący wkład w zapobieganie przekąsek na rzeczy zawierające cukier w ciągu dnia. Pamiętaj także, aby poświęcić trochę czasu na przygotowanie pakietów na lunch, aby uniknąć niezdrowego lunchu fast food! Jeśli regularnie masz trochę czasu, poświęć kilka minut wieczorem, aby przygotować lunch na następny dzień.
Dzięki listy zakupów kupuj tylko przedmioty na liście - nie kupuj nic więcej! Idź na zakupy raz w tygodniu zamiast codziennie chodzić do sklepu, czy coś! Ostrożnie spędzaj czas w sklepie, spraw, aby czytał etykiety na kupowanym jedzeniu. Sam ten nawyk może przyczynić się do usunięcia niektórych pokarmów z diety, gdy zaczniesz rozumieć codzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze i rozmiary porcji.Oczywiście Rzym też nie został zbudowany w ciągu jednego dnia, więc można się nim powoli walczyć. Usuwanie i zastąpienie połowy treści spiżarni może być kosztowne przedsięwzięcie! Nie spiesz się i spróbuj dowiedzieć się o wymaganiach żywieniowych i żywieniowych oraz etykietach żywności podczas zmiany. Powolne przejście sprawia, że rzadziej zaczyna długo za niezdrowe pokarmy, do których są przyzwyczajeni. Jeśli chodzi o utratę masy ciała i zdrowe życie, żółw zawsze bije króliki!