Hvordan begynne å spise sunt
Hvordan begynne å spise sunt
Som enhver annen usunn vane, er et usunt kosthold vanskelig å bryte. Det krever besluttsomhet, kunnskap og flid for å komme seg inn i en sunn livsstil, å leve uten sykdom og for å holde en sunn vekt.
Det første trinnet mot suksess er å eliminere fristelsen: Inspiser kjøkkenet, spiskammeret og kjøleskapet og kast alt som anses som usunt. Andre kandidater for avstanden er de som har blitt identifisert som et bidrag til vektøkning i ernæringsdagboken. Du fører en ernæringsdagbok, ikke sant? Hvis ikke, les artikkelen min om de første trinnene.
Dekk deretter opp med sunne alternativer til disse produktene som fersk frukt, fullkornsbrød/pasta og vann.
Nå er det på tide å tenke på et måltid og handleplan. Skriv ned menyen med sunne måltider for hver dag i uken, sjekk spiskammeret og lag en handleliste for de tingene du trenger. Det er viktig å konsumere flere små måltider og snacks i løpet av dagen enn en eller to store måltider. Dette vil gi et stort bidrag til å forhindre deg i å snacks på sukkerholdig ting i løpet av dagen. Husk også å ta litt tid å tilberede lunsjpakker for å unngå usunn fastfood -lunsj! Hvis du regelmessig har liten tid, kan du ta noen minutter på kvelden å tilberede lunsj til neste dag.
Med handlelisten din, kjøp bare varene på listen - kjøp ingenting annet! Gå og handle en gang i uken i stedet for å gå til butikken hver dag, eller noe! Tilbring tiden din i butikken nøye, gjør det til en vane å lese etikettene på maten du kjøper. Denne vanen alene kan gi et stort bidrag til å slette visse matvarer fra kostholdet ditt når du begynner å forstå ditt daglige næringskrav og porsjonsstørrelser.Selvfølgelig ble ikke Roma bygget på en dag, så det er greit å takle det sakte. Det kan være et dyrt selskap å disponere og erstatte halvparten av innholdet i spiskammeret! Ta deg god tid og prøv å finne ut om kostholds- og ernæringskrav og matetiketter under overgangen. En langsom overgang gjør det også mindre sannsynlig at det starter lenge etter usunn mat som de er vant til. Når det gjelder vekttap og et sunt liv, slår skilpadden alltid kaninene!