Suche
Mein Konto
Hvordan begynne å spise sunt
Som enhver annen usunn vane er et usunt kosthold vanskelig å bryte. Det krever besluttsomhet, kunnskap og hardt arbeid for å sette deg selv på veien til en sunn livsstil, leve sykdomsfritt og opprettholde en sunn vekt. Det første trinnet til suksess er å eliminere fristelsen: inspiser kjøkkenet, spiskammeret og kjøleskapet og kast alt som anses som usunt. Andre kandidater for fjerning inkluderer de som er identifisert i matdagboken din som bidrar til vektøkning. Du fører matdagbok, ikke sant? Hvis ikke, les artikkelen min om hvordan du kommer i gang. Dekk så til...
Hvordan begynne å spise sunt
Som enhver annen usunn vane er et usunt kosthold vanskelig å bryte. Det krever besluttsomhet, kunnskap og hardt arbeid for å sette deg selv på veien til en sunn livsstil, leve sykdomsfritt og opprettholde en sunn vekt.
Det første trinnet til suksess er å eliminere fristelsen: inspiser kjøkkenet, spiskammeret og kjøleskapet og kast alt som anses som usunt. Andre kandidater for fjerning inkluderer de som er identifisert i matdagboken din som bidrar til vektøkning. Du fører matdagbok, ikke sant? Hvis ikke, les artikkelen min om hvordan du kommer i gang.
Deretter lager du sunne alternativer til disse produktene som frisk frukt, grovt brød/pasta og vann.
Nå er tiden inne for å tenke på en måltids- og handleplan. Skriv ned menyen din med sunne måltider for hver dag i uken, sjekk pantryet ditt og lag en handleliste for tingene du trenger. Det er viktig å spise flere små måltider og snacks gjennom dagen enn ett eller to store måltider. Dette vil i stor grad hindre deg i å spise sukkerholdige ting i løpet av dagen. Husk også å ta deg tid til å lage matpakker for å unngå usunne gatekjøkken! Hvis du regelmessig har lite tid, bruk noen minutter om kvelden til å forberede lunsjen til neste dag.
Bruk handlelisten til kun å kjøpe varene på listen - ikke kjøp noe annet! Gå på shopping en gang i uken i stedet for å gå til butikken hver dag eller noe! Bruk tiden din i butikken klokt, gjør det til en vane å lese etikettene på maten du kjøper. Denne vanen alene kan gå en lang vei mot å eliminere visse matvarer fra kostholdet ditt når du begynner å forstå dine daglige næringsbehov så vel som porsjonsstørrelser.
Roma ble selvfølgelig heller ikke bygget på en dag, så det er greit å ta det sakte. Å kaste ut og erstatte halvparten av innholdet i pantryet kan være en kostbar oppgave! Ta deg god tid og prøv å lære om kostholds- og ernæringskrav og matvaremerker mens du gjør overgangen. En langsom overgang gjør det også mindre sannsynlig at du begynner å få lyst på usunn mat som du er vant til. Når det kommer til vekttap og sunn livsstil, slår skilpadden alltid haren!