Hoe je begint met gezond eten

Hoe je begint met gezond eten

Net als elke andere ongezonde gewoonte is een ongezond voedingspatroon moeilijk te doorbreken. Er is vastberadenheid, kennis en hard werken voor nodig om jezelf op weg te helpen naar een gezonde levensstijl, ziektevrij te leven en een gezond gewicht te behouden.

De eerste stap naar succes is het elimineren van de verleiding: inspecteer de keuken, de voorraadkast en de koelkast en gooi alles weg dat als ongezond wordt beschouwd. Andere kandidaten voor verwijdering zijn onder meer degenen die in uw voedingsdagboek staan ​​vermeld als bijdragend aan gewichtstoename. Je houdt toch een eetdagboek bij? Als dit niet het geval is, lees dan mijn artikel over hoe u aan de slag kunt gaan.

Sla dan gezonde alternatieven voor deze producten in, zoals vers fruit, volkorenbrood/pasta en water.

Dit is het moment om na te denken over een maaltijd- en boodschappenplan. Schrijf uw menu met gezonde maaltijden op voor elke dag van de week, controleer uw voorraadkast en maak een boodschappenlijstje voor de dingen die u nodig heeft. Het is belangrijk om gedurende de dag meer kleine maaltijden en snacks te eten dan één of twee grote maaltijden. Dit zal je er in grote mate van weerhouden om de hele dag door tussendoortjes te eten van zoete dingen. Vergeet ook niet om wat tijd te nemen om lunchpakketten klaar te maken, om ongezonde fastfoodlunches te voorkomen! Als je regelmatig weinig tijd hebt, neem dan 's avonds een paar minuten de tijd om je lunch voor de volgende dag klaar te maken.

Gebruik uw boodschappenlijstje om alleen de artikelen op de lijst te kopen - koop niets anders! Ga een keer per week winkelen in plaats van elke dag naar de winkel of zoiets! Besteed je tijd in de winkel verstandig, maak er een gewoonte van om de etiketten te lezen van het voedsel dat je koopt. Deze gewoonte alleen al kan een grote bijdrage leveren aan het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen uit uw dieet, naarmate u uw dagelijkse voedingsbehoeften en portiegroottes begint te begrijpen.

Natuurlijk is Rome ook niet in één dag gebouwd, dus het is prima om het rustig aan te doen. Het weggooien en vervangen van de helft van de inhoud van uw voorraadkast kan een dure onderneming zijn! Neem de tijd en probeer tijdens de overstap meer te weten te komen over de dieet- en voedingsbehoeften en voedseletiketten. Een langzame overgang maakt het ook minder waarschijnlijk dat je trek krijgt in ongezond voedsel dat je gewend bent. Als het gaat om gewichtsverlies en gezond leven, verslaat de schildpad altijd de haas!