Hoe je gezond kunt eten
Hoe je gezond kunt eten
Net als elke andere ongezonde gewoonte, is een ongezond dieet moeilijk te breken. Het vergt vastberadenheid, kennis en ijver om je een weg te banen naar een gezonde levensstijl, om zonder ziekte te leven en een gezond gewicht te behouden.
De eerste stap naar succes is om de verleiding te elimineren: inspecteer de keuken, voorraadkast en koelkast en gooi alles weg van alles wat als ongezond wordt beschouwd. Andere kandidaten voor de afstand zijn degenen die zijn geïdentificeerd als een bijdrage aan gewichtstoename in hun dieet. Je houdt een voedingsdagboek bij, nietwaar? Zo niet, lees mijn artikel over de eerste stappen.
dek dan op met gezonde alternatieven voor deze producten zoals vers fruit, volkorenbrood/pasta en water.
Nu is het tijd om na te denken over een maaltijd- en winkelplan. Schrijf uw menu op met gezonde maaltijden voor elke dag van de week, controleer uw voorraadkast en maak een boodschappenlijst voor de dingen die u nodig hebt. Het is belangrijk om meer kleine maaltijden en snacks over de dag te consumeren dan een of twee grote maaltijden. Dit zal een belangrijke bijdrage leveren om te voorkomen dat u gedurende de dag overdag snackt op suikerhoudende dingen. Vergeet ook niet om wat tijd te nemen om lunchpakketten te bereiden om ongezonde fastfoodlunch te voorkomen! Als je regelmatig weinig tijd hebt, neem dan een paar minuten 's avonds om je lunch voor te bereiden op de volgende dag.
Koop met uw boodschappenlijst alleen de items op de lijst - koop niets anders! Ga een keer per week winkelen in plaats van elke dag naar de winkel te gaan, of zoiets! Breng uw tijd zorgvuldig door in de winkel, maak er een gewoonte van om de labels te lezen op het voedsel dat u koopt. Alleen al deze gewoonte kan een belangrijke bijdrage leveren aan het verwijderen van bepaalde voedingsmiddelen uit uw dieet wanneer u begint met het begrijpen van uw dagelijkse vereiste voedingsstoffen en de portiegroottes.Natuurlijk werd Rome ook niet op één dag ingebouwd, dus het is prima om het langzaam aan te pakken. Het kan een dure onderneming zijn om de helft van de inhoud van uw voorraadkast te verwijderen en te vervangen! Neem de tijd en probeer te weten te komen over voedings- en voedingsvereisten en voedseletiketten tijdens de omschakeling. Een langzame overgang maakt het ook minder snel om lang te beginnen voor ongezond voedsel dat ze gewend zijn. Als het gaat om gewichtsverlies en een gezond leven, verslaat de schildpad altijd de konijnen!