Kaip pradėti sveikai maitintis

Veröffentlicht:

Von:

Wie jede andere ungesunde Angewohnheit ist auch eine ungesunde Ernährung schwer zu brechen. Es braucht Entschlossenheit, Wissen und Fleiß, um sich auf den Weg zu einem gesunden Lebensstil zu machen, krankheitsfrei zu leben und ein gesundes Gewicht zu halten. Der erste Schritt zum Erfolg besteht darin, die Versuchung zu beseitigen: Inspizieren Sie Küche, Speisekammer und Kühlschrank und entsorgen Sie alles, was als ungesund gilt. Andere Kandidaten für die Entfernung sind diejenigen, die in Ihrem Ernährungstagebuch als Beitrag zur Gewichtszunahme identifiziert wurden. Sie führen ein Ernährungstagebuch, nicht wahr? Wenn nicht, lesen Sie meinen Artikel über die ersten Schritte. Dann decken Sie …
Kaip ir bet kuris kitas nesveikas įprotis, nesveika dietą sunku sulaužyti. Norint patekti į sveiką gyvenimo būdą, gyventi be ligos ir išlaikyti sveiką svorį, reikia ryžtingumo, žinių ir kruopštumo. Pirmasis žingsnis link sėkmės yra pašalinti pagundą: apžiūrėkite virtuvę, sandėliuką ir šaldytuvą ir išmeskite viską, kas laikoma nesveika. Kiti kandidatai į atstumą yra tie, kurie buvo nustatyti kaip indėlis į svorio padidėjimą jų mitybos dienoraštyje. Jūs laikote mitybos dienoraštį, ar ne? Jei ne, perskaitykite mano straipsnį apie pirmuosius veiksmus. Tada uždenkite ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kaip ir bet kuris kitas nesveikas įprotis, nesveika dieta sunku sulaužyti. Norint patekti į sveiką gyvenimo būdą, gyventi be ligos ir išlaikyti sveiką svorį, reikia ryžtingumo, žinių ir kruopštumo.

Pirmasis žingsnis link sėkmės yra pašalinti pagundą: apžiūrėkite virtuvę, sandėliuką ir šaldytuvą ir išmeskite viską, kas laikoma nesveika. Kiti kandidatai į atstumą yra tie, kurie buvo nustatyti kaip indėlis į svorio padidėjimą jų mitybos dienoraštyje. Jūs laikote mitybos dienoraštį, ar ne? Jei ne, perskaitykite mano straipsnį apie pirmuosius veiksmus.

tada padengkite sveikas šių produktų alternatyvas, tokias kaip švieži vaisiai, viso grūdo duona/makaronai ir vanduo.

Dabar laikas galvoti apie valgymo ir apsipirkimo planą. Užsirašykite savo meniu sveikais patiekalais kiekvienai savaitės dienai, patikrinkite savo sandėliuką ir sudarykite pirkinių sąrašą, reikalingą jums reikalingiems daiktams. Svarbu per dieną suvartoti daugiau mažų patiekalų ir užkandžių nei vienas ar du dideli patiekalai. Tai labai padės užkirsti kelią užkandžiauti dėl cukraus turinčių daiktų dienos metu. Taip pat nepamirškite šiek tiek laiko paruošti pietų paketus, kad išvengtumėte nesveikų greito maisto pietų! Jei reguliariai turite mažai laiko, skirkite kelių minučių vakare, kad paruoštumėte pietus kitai dienai.

Naudodamiesi savo pirkinių sąrašu, nusipirkite tik sąraše esančius daiktus - nusipirkite nieko daugiau! Eikite apsipirkti kartą per savaitę, užuot kiekvieną dieną eidami į parduotuvę ar ką nors! Atidžiai praleiskite laiką parduotuvėje, padarykite įprotį skaityti etiketes ant jūsų perkamo maisto. Vien tik šis įprotis gali labai prisidėti prie tam tikrų maisto produktų ištrinimo iš savo dietos, kai pradedate suprasti savo kasdienį maistinių medžiagų poreikį ir porcijų dydį.

Be abejo, Roma taip pat nebuvo pastatyta per vieną dieną, todėl gerai tai spręsti lėtai. Tai gali būti brangus įsipareigojimas disponuoti ir pakeisti pusę jūsų sandėliuko turinio! Skirkite laiko ir pabandykite sužinoti apie mitybos ir mitybos reikalavimus bei maisto etiketes per pakeitimo metu. Dėl lėto perėjimo taip pat mažiau tikėtina, kad jie ilgai pradės nuo nesveiko maisto, prie kurio jie yra įpratę. Kalbant apie svorio metimą ir sveiką gyvenimą, vėžlys visada muša triušius!