Come iniziare a mangiare sano
Come iniziare a mangiare sano
Come qualsiasi altra abitudine malsana, una dieta malsana è difficile da rompere. Ci vuole determinazione, conoscenza e diligenza per farsi strada in uno stile di vita sano, per vivere senza malattie e mantenere un peso sano.
Il primo passo verso il successo è eliminare la tentazione: ispezionare la cucina, la dispensa e il frigorifero e smaltire tutto ciò che è considerato malsano. Altri candidati per la distanza sono quelli che sono stati identificati come un contributo all'aumento di peso nel loro diario nutrizionale. Mantieni un diario nutrizionale, vero? In caso contrario, leggi il mio articolo sui primi passi.
Quindi coprire con alternative salutari a questi prodotti come frutta fresca, pane a grana integrale/pasta e acqua.
Ora è tempo di pensare a un pasto e al piano di shopping. Scrivi il tuo menu con pasti sani per ogni giorno della settimana, controlla la tua dispensa e crea una lista della spesa per le cose di cui hai bisogno. È importante consumare più piccoli pasti e spuntini durante la giornata di uno o due pasti grandi. Ciò darà un grande contributo a impedirti di fare uno spuntino su cose contenenti zucchero durante il giorno. Ricorda anche di prendermi del tempo per preparare i pacchetti per il pranzo per evitare il pranzo di fast food malsano! Se hai regolarmente poco tempo, prenditi qualche minuto la sera per preparare il pranzo per il giorno successivo.
Con la tua lista della spesa, acquista solo gli articoli nella lista: acquista nient'altro! Vai a fare shopping una volta alla settimana invece di andare al negozio ogni giorno o qualcosa del genere! Trascorri il tuo tempo nel negozio attentamente, rendi l'abitudine di leggere le etichette sul cibo che acquisti. Questa abitudine da sola può dare un grande contributo all'eliminazione di determinati alimenti dalla tua dieta quando inizi a comprendere il tuo requisito giornaliero di nutrienti e le dimensioni delle porzioni.Naturalmente, Roma non era costruita nemmeno in un giorno, quindi va bene affrontarlo lentamente. Può essere un'impresa costosa per smaltire e sostituire la metà del contenuto della tua dispensa! Prenditi il tuo tempo e cerca di scoprire i requisiti dietetici e nutrizionali e le etichette alimentari durante il passaggio. Una transizione lenta rende anche meno probabile che inizi a lungo per cibi malsani a cui sono abituati. Quando si tratta di perdita di peso e una vita sana, la tartaruga batte sempre i conigli!