Kako se početi hraniti zdravo

Kako se početi hraniti zdravo

Kao i svake druge nezdrave navike, i nezdrave prehrane se teško riješiti. Potrebna je odlučnost, znanje i naporan rad da biste krenuli putem zdravog načina života, živjeli bez bolesti i održavali zdravu težinu.

Prvi korak do uspjeha je uklanjanje iskušenja: pregledajte kuhinju, smočnicu i hladnjak i odbacite sve što se smatra nezdravim. Ostali kandidati za uklanjanje uključuju one koji su u vašem dnevniku prehrane identificirani kao oni koji doprinose debljanju. Vodite dnevnik prehrane, zar ne? Ako ne, pročitajte moj članak o tome kako započeti.

Zatim se opskrbite zdravim alternativama ovim proizvodima kao što su svježe voće, kruh/tjestenina od cjelovitih žitarica i voda.

Sada je vrijeme da razmislite o planu obroka i kupovine. Zapišite svoj jelovnik zdravih obroka za svaki dan u tjednu, provjerite svoju smočnicu i napravite popis za kupovinu stvari koje su vam potrebne. Važno je jesti više malih obroka i međuobroka tijekom dana nego jedan ili dva velika obroka. To će vas uvelike spriječiti da grickate slatke stvari tijekom dana. Također ne zaboravite odvojiti malo vremena za pripremu lunch paketa kako biste izbjegli nezdrave ručkove brze hrane! Ako vam redovito nedostaje vremena, odvojite nekoliko minuta navečer da pripremite ručak za sljedeći dan.

Upotrijebite svoj popis za kupnju da kupite samo artikle s popisa - nemojte kupovati ništa drugo! Idite u kupovinu jednom tjedno umjesto da idete u trgovinu svaki dan ili tako nešto! Pametno provodite vrijeme u dućanu, neka vam postane navika čitanje etiketa na namirnicama koje kupujete. Sama ova navika može uvelike pridonijeti uklanjanju određene hrane iz vaše prehrane kada počnete shvaćati svoje dnevne potrebe za hranjivim tvarima kao i veličinu porcija.

Naravno, ni Rim nije sagrađen za jedan dan, pa je u redu ići polako. Izbacivanje i zamjena polovice sadržaja vaše smočnice može biti skup pothvat! Uzmite si vremena i pokušajte naučiti o prehrambenim i prehrambenim zahtjevima i oznakama hrane dok budete prelazili. Spor prijelaz također smanjuje vjerojatnost da ćete početi žudjeti za nezdravom hranom na koju ste navikli. Kada je u pitanju mršavljenje i zdrav život, kornjača uvijek pobjeđuje zeca!