Kako početi zdravo jesti
Kako početi zdravo jesti
Kao i bilo koja druga nezdrava navika, nezdravu prehranu je teško razbiti. Potrebna je odlučnost, znanje i marljivost da biste se ušli u zdrav način života, živjeli bez bolesti i zadržali zdravu težinu.
Prvi korak ka uspjehu je uklanjanje iskušenja: pregledati kuhinju, smočnicu i hladnjak i odložiti sve što se smatra nezdravom. Ostali kandidati za udaljenost su oni koji su identificirani kao doprinos debljanju u svojoj prehrani. Vodite dnevnik prehrane, zar ne? Ako ne, pročitajte moj članak o prvim koracima.
zatim prikrijte zdravim alternativama ovim proizvodima kao što su svježe voće, kruh/tjestenina od cjelovitog zrna i voda.
Sada je vrijeme da razmislite o planu obroka i kupovine. Zapišite svoj jelovnik sa zdravim obrocima za svaki dan u tjednu, provjerite svoju smočnicu i napravite popis za kupovinu za stvari koje su vam potrebne. Važno je konzumirati više malih obroka i grickalica tijekom dana od jednog ili dva velika obroka. To će dati veliki doprinos sprečavanju grickalica na stvari koje sadrže šećer tijekom dana. Također ne zaboravite da odvojite malo vremena za pripremu paketa za ručak kako biste izbjegli nezdravi ručak brze hrane! Ako redovito imate malo vremena, odvojite nekoliko minuta navečer kako biste pripremili ručak za sljedeći dan.
Sa svojim popisom za kupovinu kupite samo stavke na popisu - kupite ništa drugo! Idite u kupovinu jednom tjedno umjesto da odlazite u trgovinu svaki dan, ili nešto slično! Provedite vrijeme u trgovini pažljivo, učinite to navikom čitati naljepnice na hrani koju kupujete. Sama ta navika može dati veliki doprinos brisanju određene hrane iz prehrane kada počnete razumijevati svoje svakodnevne potrebe za hranjivim tvarima i veličine porcija.Naravno, ni Rim nije bio izgrađen ni u jednom danu, pa je u redu rješavati ga polako. To može biti skup poduhvat za odlaganje i zamijeniti polovicu sadržaja u vašoj smočnici! Odvojite svoje vrijeme i pokušajte saznati o prehrambenim i prehrambenim potrebama i naljepnicama hrane tijekom promjene. Spor prijelaz također čini manje vjerojatnim da će dugo započeti nezdravu hranu na koju su navikli. Kada je u pitanju gubitak kilograma i zdrav život, kornjača uvijek tuče zečeve!