Comment commencer à manger sainement

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wie jede andere ungesunde Angewohnheit ist auch eine ungesunde Ernährung schwer zu brechen. Es braucht Entschlossenheit, Wissen und Fleiß, um sich auf den Weg zu einem gesunden Lebensstil zu machen, krankheitsfrei zu leben und ein gesundes Gewicht zu halten. Der erste Schritt zum Erfolg besteht darin, die Versuchung zu beseitigen: Inspizieren Sie Küche, Speisekammer und Kühlschrank und entsorgen Sie alles, was als ungesund gilt. Andere Kandidaten für die Entfernung sind diejenigen, die in Ihrem Ernährungstagebuch als Beitrag zur Gewichtszunahme identifiziert wurden. Sie führen ein Ernährungstagebuch, nicht wahr? Wenn nicht, lesen Sie meinen Artikel über die ersten Schritte. Dann decken Sie …
Comme toute autre habitude malsaine, une alimentation malsaine est difficile à briser. Il faut de la détermination, des connaissances et de la diligence pour faire votre chemin dans un mode de vie sain, à vivre sans maladie et à garder un poids santé. La première étape vers le succès consiste à éliminer la tentation: inspecter la cuisine, le garde-manger et le réfrigérateur et éliminer tout ce qui est considéré comme malsain. Les autres candidats à la distance sont ceux qui ont été identifiés comme une contribution à la prise de poids dans leur journal nutritionnel. Vous gardez un journal nutritionnel, n'est-ce pas? Sinon, lisez mon article sur les premières étapes. Puis couvrez ... (Symbolbild/natur.wiki)

Comme toute autre habitude malsaine, une alimentation malsaine est difficile à briser. Il faut de la détermination, des connaissances et de la diligence pour faire votre chemin dans un mode de vie sain, à vivre sans maladie et à garder un poids santé.

La première étape vers le succès consiste à éliminer la tentation: inspecter la cuisine, le garde-manger et le réfrigérateur et éliminer tout ce qui est considéré comme malsain. Les autres candidats à la distance sont ceux qui ont été identifiés comme une contribution à la prise de poids dans leur journal nutritionnel. Vous gardez un journal nutritionnel, n'est-ce pas? Sinon, lisez mon article sur les premières étapes.

Couvrez ensuite des alternatives saines à ces produits tels que les fruits frais, le pain / pâtes en great entier et l'eau.

Il est maintenant temps de penser à un repas et un plan de magasinage. Notez votre menu avec des repas sains pour chaque jour de la semaine, consultez votre garde-manger et créez une liste de courses pour les choses dont vous avez besoin. Il est important de consommer plus de petits repas et de collations au cours de la journée qu'un ou deux grands repas. Cela apportera une contribution majeure à vous empêcher de grignoter des choses contenant du sucre pendant la journée. N'oubliez pas non plus de prendre un certain temps pour préparer les forfaits pour éviter un déjeuner de restauration rapide malsaine! Si vous avez régulièrement peu de temps, prenez quelques minutes le soir pour préparer votre déjeuner pour le lendemain.

Avec votre liste de courses, achetez uniquement les articles sur la liste - n'achetez rien d'autre! Allez faire du shopping une fois par semaine au lieu d'aller au magasin tous les jours, ou quelque chose! Passez soigneusement votre temps dans le magasin, prenez l'habitude de lire les étiquettes sur la nourriture que vous achetez. Cette habitude peut seule apporter une contribution majeure à la suppression de certains aliments de votre alimentation lorsque vous commencez à comprendre vos besoins nutritifs quotidiens et la taille des portions.

Bien sûr, Rome n'a pas été construite en un jour non plus, il est donc normal de l'attaquer lentement. Cela peut être une entreprise coûteuse à éliminer et à remplacer la moitié du contenu de votre garde-manger! Prenez votre temps et essayez de découvrir les besoins alimentaires et nutritionnels et les étiquettes alimentaires pendant le changement. Une transition lente rend également moins susceptible de commencer longtemps pour les aliments malsains auxquels ils sont habitués. Quand il s'agit de perte de poids et d'une vie saine, la tortue bat toujours les lapins!