Comment commencer à manger sainement

Comment commencer à manger sainement

Comme toute autre habitude malsaine, une alimentation malsaine est difficile à rompre. Il faut de la détermination, des connaissances et un travail acharné pour s’engager sur la voie d’un mode de vie sain, vivre sans maladie et maintenir un poids santé.

La première étape vers le succès consiste à éliminer la tentation : inspectez la cuisine, le garde-manger et le réfrigérateur et jetez tout ce qui est considéré comme malsain. D'autres candidats à la suppression incluent ceux identifiés dans votre journal alimentaire comme contribuant à la prise de poids. Vous tenez un journal alimentaire, n'est-ce pas ? Sinon, lisez mon article pour savoir comment commencer.

Faites ensuite le plein d’alternatives saines à ces produits, comme des fruits frais, du pain/pâtes à grains entiers et de l’eau.

Il est maintenant temps de réfléchir à un plan de repas et de courses. Notez votre menu de repas sains pour chaque jour de la semaine, vérifiez votre garde-manger et dressez une liste de courses pour les choses dont vous avez besoin. Il est important de manger plus de petits repas et de collations tout au long de la journée qu’un ou deux gros repas. Cela contribuera grandement à vous empêcher de grignoter des choses sucrées tout au long de la journée. Pensez également à prendre le temps de préparer des paniers-repas pour éviter les déjeuners fast-food malsains ! Si vous manquez régulièrement de temps, prenez quelques minutes le soir pour préparer votre déjeuner du lendemain.

Utilisez votre liste de courses pour acheter uniquement les articles de la liste – n’achetez rien d’autre ! Allez faire du shopping une fois par semaine au lieu d'aller au magasin tous les jours ou quelque chose comme ça ! Passez votre temps au magasin judicieusement et prenez l’habitude de lire les étiquettes sur les aliments que vous achetez. Cette habitude à elle seule peut grandement contribuer à éliminer certains aliments de votre alimentation à mesure que vous commencez à comprendre vos besoins quotidiens en nutriments ainsi que la taille des portions.

Bien sûr, Rome ne s’est pas non plus construite en un jour, il est donc normal d’y aller lentement. Jeter et remplacer la moitié du contenu de votre garde-manger peut être une entreprise coûteuse ! Prenez votre temps et essayez de vous renseigner sur les exigences alimentaires et nutritionnelles ainsi que sur les étiquettes des aliments au fur et à mesure de votre transition. Une transition lente réduit également le risque que vous ayez envie d'aliments malsains auxquels vous êtes habitué. En matière de perte de poids et de mode de vie sain, la tortue bat toujours le lièvre !