Suche
Mein Konto
Kuinka aloittaa terveellinen syöminen
Kuten kaikista muista epäterveellisistä tavoista, epäterveellisestä ruokavaliosta on vaikea päästä eroon. Vaatii päättäväisyyttä, tietoa ja kovaa työtä, jotta voit asettaa itsesi tielle kohti terveellistä elämäntapaa, elää ilman sairauksia ja säilyttää terveen painon. Ensimmäinen askel menestykseen on poistaa kiusaus: tarkasta keittiö, ruokakomero ja jääkaappi ja hävitä kaikki epäterveellisenä pidetty. Muita poistettavia ehdokkaita ovat ruokapäiväkirjassasi mainitut painonnousuun vaikuttavat aineet. Pidätkö ruokapäiväkirjaa, eikö niin? Jos ei, lue artikkelini alkuun pääsemisestä. Peitä sitten...
Kuinka aloittaa terveellinen syöminen
Kuten kaikista muista epäterveellisistä tavoista, epäterveellisestä ruokavaliosta on vaikea päästä eroon. Vaatii päättäväisyyttä, tietoa ja kovaa työtä, jotta voit asettaa itsesi tielle kohti terveellistä elämäntapaa, elää ilman sairauksia ja säilyttää terveen painon.
Ensimmäinen askel menestykseen on poistaa kiusaus: tarkasta keittiö, ruokakomero ja jääkaappi ja hävitä kaikki epäterveellisenä pidetty. Muita poistettavia ehdokkaita ovat ruokapäiväkirjassasi mainitut painonnousuun vaikuttavat aineet. Pidätkö ruokapäiväkirjaa, eikö niin? Jos ei, lue artikkelini alkuun pääsemisestä.
Varaa sitten terveellisiä vaihtoehtoja näille tuotteille, kuten tuoreita hedelmiä, täysjyväleipää/pastaa ja vettä.
Nyt on aika miettiä ateria- ja ostossuunnitelmaa. Kirjoita muistiin terveellisten aterioiden menu jokaiselle viikonpäivälle, tarkista ruokakomerosi ja tee ostoslista tarvitsemistasi asioista. On tärkeää syödä enemmän pieniä aterioita ja välipaloja päivän aikana kuin yksi tai kaksi suurta ateriaa. Tämä estää sinua napostelemasta sokeripitoisia asioita pitkin päivää. Muista myös varata aikaa lounaspakettien valmistamiseen välttääksesi epäterveelliset pikaruokalounaat! Jos sinulla on säännöllisesti liian vähän aikaa, käytä illalla muutama minuutti seuraavan päivän lounaan valmistamiseen.
Käytä ostoslistaasi ostaaksesi vain luettelossa olevat tuotteet - älä osta mitään muuta! Käy ostoksilla kerran viikossa sen sijaan, että käyt kaupassa joka päivä tai jotain! Vietä aikaa kaupassa viisaasti, ota tapaksesi lukea ostamiesi elintarvikkeiden etiketit. Pelkästään tämä tapa voi auttaa poistamaan tiettyjä ruokia ruokavaliostasi, kun alat ymmärtää päivittäisiä ravintotarpeitasi sekä annoskokoja.
Tietenkään Roomaakaan ei rakennettu päivässä, joten on hyvä ottaa se hitaasti. Puolet ruokakomerosi sisällöstä heittäminen pois ja vaihtaminen voi olla kallis yritys! Ota aikaa ja yritä oppia ruokavalio- ja ravitsemusvaatimuksista ja elintarvikkeiden merkinnöistä siirtymävaiheessa. Hidas siirtyminen vähentää myös todennäköisyyttä, että alat kaipaa epäterveellisiä ruokia, joihin olet tottunut. Kun on kyse laihduttamisesta ja terveellisistä elämäntavoista, kilpikonna voittaa aina jäniksen!