Kuinka aloittaa terveellisen syöminen

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wie jede andere ungesunde Angewohnheit ist auch eine ungesunde Ernährung schwer zu brechen. Es braucht Entschlossenheit, Wissen und Fleiß, um sich auf den Weg zu einem gesunden Lebensstil zu machen, krankheitsfrei zu leben und ein gesundes Gewicht zu halten. Der erste Schritt zum Erfolg besteht darin, die Versuchung zu beseitigen: Inspizieren Sie Küche, Speisekammer und Kühlschrank und entsorgen Sie alles, was als ungesund gilt. Andere Kandidaten für die Entfernung sind diejenigen, die in Ihrem Ernährungstagebuch als Beitrag zur Gewichtszunahme identifiziert wurden. Sie führen ein Ernährungstagebuch, nicht wahr? Wenn nicht, lesen Sie meinen Artikel über die ersten Schritte. Dann decken Sie …
Kuten mikä tahansa muu epäterveellinen tapa, epäterveellistä ruokavaliota on vaikea rikkoa. On päättäväisyyttä, tietämystä ja ahkeruutta saadaksesi tiensä terveelliseen elämäntapaan, elää sairauden vapaaksi ja terveellisen painon pitäminen. Ensimmäinen askel kohti menestystä on kiusauksen poistaminen: Tarkasta keittiö, ruokakomero ja jääkaappi ja hävitä kaikki, mitä pidetään epäterveellisenä. Muut etäisyyden ehdokkaat ovat ne, jotka on tunnistettu panoksena painonnousuun ravitsemuspäiväkirjassaan. Pidätkö ravitsemuspäiväkirjaa, eikö niin? Jos ei, lue artikkeli ensimmäisistä vaiheista. Sitten peitä ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kuten mikä tahansa muu epäterveellinen tapa, epäterveellistä ruokavaliota on vaikea rikkoa. On päättäväisyyttä, tietoa ja ahkeruutta saadaksesi tiensä terveelliseen elämäntapaan, elää ilman sairautta ja pitää terveellisen painon.

Ensimmäinen askel kohti menestystä on kiusauksen poistaminen: Tarkasta keittiö, ruokakomero ja jääkaappi ja hävitä kaikki, mitä pidetään epäterveellisenä. Muut etäisyyden ehdokkaat ovat ne, jotka on tunnistettu panoksena painonnousuun ravitsemuspäiväkirjassaan. Pidätkö ravitsemuspäiväkirjaa, eikö niin? Jos ei, lue artikkeli ensimmäisistä vaiheista.

peitä sitten terveelliset vaihtoehdot näille tuotteille, kuten tuoreille hedelmille, täysjyväleipää/pastaa ja vettä.

Nyt on aika miettiä ateria- ja ostossuunnitelmaa. Kirjoita ruokalistasi terveellisillä aterioilla jokaiselle viikonpäivälle, tarkista ruokakomero ja luo ostoslista tarvitsemasi asioille. On tärkeää kuluttaa enemmän pieniä aterioita ja välipaloja päivän aikana kuin yksi tai kaksi isoa ateriaa. Tämä antaa merkittävän panoksen estääksesi sinua välipalaksi sokeria sisältäviä asioita päivän aikana. Muista myös viettää aikaa lounaspakettien valmistamiseen epäterveellisen pikaruoan lounaan välttämiseksi! Jos sinulla on säännöllisesti vähän aikaa, vie muutama minuutti illalla valmistaaksesi lounas seuraavaan päivään.

Osta ostoslistallasi vain luettelossa olevat tuotteet - osta mitään muuta! Mene ostoksille kerran viikossa sen sijaan, että menisit kauppaan joka päivä tai jotain! Vietä aikaa myymälässä huolellisesti, tee siitä tapana lukea ostamasi ruokia. Pelkästään tämä tapa voi antaa merkittävän panoksen tiettyjen ruokien poistamiseen ruokavaliosta, kun alat ymmärtää päivittäistä ravinnevaatimustasi ja annoskokoja.

Tietysti Roomaa ei myöskään rakennettu yhdessä päivässä, joten on hyvä puuttua siihen hitaasti. Se voi olla kallis yritys hävittää ja korvata puolet ruokakomeroasi sisällöstä! Ota aikaa ja yritä saada selville ruokavalion ja ravitsemusvaatimusten sekä ruokailmerkkien vaihdon aikana. Hidas siirtyminen tekee myös vähemmän todennäköistä, että he ovat tottuneet epäterveellisille ruokia. Kun kyse on painonpudotuksesta ja terveellisestä elämästä, kilpikonna lyö aina kaneja!