Kuinka aloittaa terveellisen syöminen
Kuinka aloittaa terveellisen syöminen
Kuten mikä tahansa muu epäterveellinen tapa, epäterveellistä ruokavaliota on vaikea rikkoa. On päättäväisyyttä, tietoa ja ahkeruutta saadaksesi tiensä terveelliseen elämäntapaan, elää ilman sairautta ja pitää terveellisen painon.
Ensimmäinen askel kohti menestystä on kiusauksen poistaminen: Tarkasta keittiö, ruokakomero ja jääkaappi ja hävitä kaikki, mitä pidetään epäterveellisenä. Muut etäisyyden ehdokkaat ovat ne, jotka on tunnistettu panoksena painonnousuun ravitsemuspäiväkirjassaan. Pidätkö ravitsemuspäiväkirjaa, eikö niin? Jos ei, lue artikkeli ensimmäisistä vaiheista.
peitä sitten terveelliset vaihtoehdot näille tuotteille, kuten tuoreille hedelmille, täysjyväleipää/pastaa ja vettä.
Nyt on aika miettiä ateria- ja ostossuunnitelmaa. Kirjoita ruokalistasi terveellisillä aterioilla jokaiselle viikonpäivälle, tarkista ruokakomero ja luo ostoslista tarvitsemasi asioille. On tärkeää kuluttaa enemmän pieniä aterioita ja välipaloja päivän aikana kuin yksi tai kaksi isoa ateriaa. Tämä antaa merkittävän panoksen estääksesi sinua välipalaksi sokeria sisältäviä asioita päivän aikana. Muista myös viettää aikaa lounaspakettien valmistamiseen epäterveellisen pikaruoan lounaan välttämiseksi! Jos sinulla on säännöllisesti vähän aikaa, vie muutama minuutti illalla valmistaaksesi lounas seuraavaan päivään.
Osta ostoslistallasi vain luettelossa olevat tuotteet - osta mitään muuta! Mene ostoksille kerran viikossa sen sijaan, että menisit kauppaan joka päivä tai jotain! Vietä aikaa myymälässä huolellisesti, tee siitä tapana lukea ostamasi ruokia. Pelkästään tämä tapa voi antaa merkittävän panoksen tiettyjen ruokien poistamiseen ruokavaliosta, kun alat ymmärtää päivittäistä ravinnevaatimustasi ja annoskokoja.Tietysti Roomaa ei myöskään rakennettu yhdessä päivässä, joten on hyvä puuttua siihen hitaasti. Se voi olla kallis yritys hävittää ja korvata puolet ruokakomeroasi sisällöstä! Ota aikaa ja yritä saada selville ruokavalion ja ravitsemusvaatimusten sekä ruokailmerkkien vaihdon aikana. Hidas siirtyminen tekee myös vähemmän todennäköistä, että he ovat tottuneet epäterveellisille ruokia. Kun kyse on painonpudotuksesta ja terveellisestä elämästä, kilpikonna lyö aina kaneja!