Kuidas alustada tervislikku toitumist

Kuidas alustada tervislikku toitumist

Nagu igast teisest ebatervislikust harjumusest, on ka ebatervislikust toitumisest raske lahti saada. Tervisliku eluviisi teele seadmiseks, haigustevaba elamiseks ja tervisliku kehakaalu säilitamiseks on vaja sihikindlust, teadmisi ja rasket tööd.

Esimene samm edu poole on kiusatuse kõrvaldamine: vaadake köök, sahver ja külmkapp üle ning visake ära kõik, mida peetakse ebatervislikuks. Teised eemaldatavad kandidaadid hõlmavad neid, mis on teie toidupäevikus märgitud, et need aitavad kaasa kaalutõusule. Peate toidupäevikut, eks? Kui ei, lugege minu artiklit selle kohta, kuidas alustada.

Seejärel varuge neile toodetele tervislikke alternatiive, nagu värsked puuviljad, täisteraleib/pasta ja vesi.

Nüüd on aeg mõelda söögi- ja ostuplaanile. Kirjutage üles oma tervislike toitude menüü igaks nädalapäevaks, vaadake oma sahvrit ja koostage vajalike asjade jaoks ostunimekiri. Oluline on süüa kogu päeva jooksul rohkem väikeseid eineid ja suupisteid kui üks või kaks suurt einet. See takistab teid kogu päeva jooksul magusate asjade näksimisest. Samuti pidage meeles, et varuge veidi aega pakitud lõunasöökide valmistamiseks, et vältida ebatervislikke kiirtoidulõunaid! Kui teil on regulaarselt aega napib, võtke õhtul mõni minut järgmise päeva lõunasöögi ettevalmistamiseks.

Kasutage oma ostunimekirja ainult loendis olevate kaupade ostmiseks – ärge ostke midagi muud! Mine korra nädalas poodi, selle asemel, et iga päev poes käia või midagi! Veeda poes aega targalt, võta endale harjumuseks lugeda ostetud toiduainete silte. Ainuüksi see harjumus võib aidata teatud toiduainete dieedist välja jätta, kui hakkate mõistma oma igapäevast toitainete vajadust ja portsjonite suurust.

Muidugi ei ehitatud ka Roomat ühe päevaga, nii et tasub aeglaselt võtta. Poole sahvri sisu väljaviskamine ja asendamine võib olla kulukas ettevõtmine! Võtke aega ja proovige ülemineku ajal õppida tundma toitumis- ja toitumisnõudeid ning toidumärgiseid. Aeglane üleminek vähendab ka tõenäosust, et hakkate ihkama ebatervisliku toidu järele, millega olete harjunud. Kaalulangetamise ja tervislike eluviiside osas võidab kilpkonn alati jänest!