Kuidas hakata tervislikult toituma
Kuidas hakata tervislikult toituma
Nagu iga teine ebatervislik harjumus, on ebatervislikku dieeti keeruline murda. Tervisliku eluviisi, ilma haigusteta elamiseks ja tervisliku kehakaalu hoidmiseks on vaja otsustavust, teadmisi ja hoolsuskohustust.
Esimene samm edu saavutamiseks on kiusatuse kõrvaldamine: kontrollida kööki, sahvrit ja külmkappi ning käsutada kõike, mida peetakse ebatervislikuks. Muud vahemaa kandidaadid on need, keda on tuvastatud kui oma toitumispäeviku kaalutõusu. Kas peate toitumispäeviku, kas pole? Kui ei, siis lugege minu artiklit esimeste sammude kohta.
Seejärel katke nende toodete tervislike alternatiividega, näiteks värsked puuviljad, täisteraleib/pasta ja vesi.
Nüüd on aeg mõelda söögi- ja ostuplaanile. Kirjutage oma menüü iga nädalapäeva jaoks tervislike söögikordadega, kontrollige sahvrit ja looge vajalike asjade ostunimekiri. Päeva jooksul on oluline tarbida rohkem väikseid sööke ja suupisteid kui üks või kaks suurt söögikorda. See annab olulise panuse, et takistada teil päevasel ajal suhkruga seotud asju suupisteid. Pidage meeles, et ebatervisliku kiirtoidu lõunasöögi vältimiseks võtke natuke aega lõunapakettide valmistamiseks! Kui teil on regulaarselt vähe aega, võtke mõni minut õhtul järgmiseks päevaks lõunaks ettevalmistamiseks.
Ostke oma ostunimekirjaga ainult loendis olevad esemed - ostke midagi muud! Minge kord nädalas sisseoste, selle asemel, et iga päev poodi minna või midagi sellist! Veetke oma aega poes hoolikalt, tehke sellest harjumus lugeda ostetud toidu silte. Ainuüksi see harjumus võib anda olulise panuse teatud toitude kustutamisele oma dieedist, kui hakkate mõistma oma igapäevast toitainet ja portsjonit.Muidugi ei ehitatud Rooma ka ühe päevaga, nii et selle aeglaselt on sobilik. See võib olla kallis ettevõtmine, et pool sahvri sisust käsutada ja asendada! Võtke aega ja proovige ülemineku ajal teada saada toitumis- ja toitumisnõuete ning toidumärgiste kohta. Aeglane üleminek muudab ebatervislike toitude jaoks, millega nad on harjunud. Kui tegemist on kaalukaotuse ja tervisliku eluga, peksab kilpkots alati küülikuid!