Cómo empezar a comer sano

Cómo empezar a comer sano

Como cualquier otro hábito poco saludable, una dieta poco saludable es difícil de romper. Se necesita determinación, conocimiento y trabajo duro para encaminarse hacia un estilo de vida saludable, vivir libre de enfermedades y mantener un peso saludable.

El primer paso hacia el éxito es eliminar la tentación: inspeccionar la cocina, la despensa y el frigorífico y descartar todo lo que se considere no saludable. Otros candidatos a eliminar incluyen aquellos identificados en su diario de alimentos como contribuyentes al aumento de peso. Llevas un diario de alimentos, ¿verdad? Si no, lea mi artículo sobre cómo empezar.

Luego, abastecerse de alternativas saludables a estos productos, como fruta fresca, pan o pasta integrales y agua.

Ahora es el momento de pensar en un plan de alimentación y compras. Anota tu menú de comidas saludables para cada día de la semana, revisa tu despensa y haz una lista de la compra de lo que necesitas. Es importante comer más comidas pequeñas y refrigerios a lo largo del día que una o dos comidas grandes. Esto será de gran ayuda para evitar que comas bocadillos azucarados durante el día. ¡Recuerde también tomarse un tiempo para preparar almuerzos para llevar para evitar almuerzos de comida rápida poco saludables! Si normalmente tienes poco tiempo, tómate unos minutos por la noche para preparar el almuerzo para el día siguiente.

Utilice su lista de compras para comprar solo los artículos de la lista, ¡no compre nada más! ¡Vaya de compras una vez a la semana en lugar de ir a la tienda todos los días o algo así! Pase su tiempo en la tienda de manera inteligente, adquiera el hábito de leer las etiquetas de los alimentos que compra. Este hábito por sí solo puede contribuir en gran medida a eliminar ciertos alimentos de su dieta a medida que comienza a comprender sus necesidades diarias de nutrientes y el tamaño de las porciones.

Por supuesto, Roma tampoco se construyó en un día, por lo que está bien tomarlo con calma. ¡Tirar y reemplazar la mitad del contenido de tu despensa puede ser una tarea costosa! Tómese su tiempo e intente aprender sobre los requisitos dietéticos y nutricionales y las etiquetas de los alimentos a medida que realiza la transición. Una transición lenta también hace que sea menos probable que empieces a desear alimentos poco saludables a los que estás acostumbrado. Cuando se trata de perder peso y llevar una vida saludable, ¡la tortuga siempre gana a la liebre!