Cómo empezar a comer sano

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wie jede andere ungesunde Angewohnheit ist auch eine ungesunde Ernährung schwer zu brechen. Es braucht Entschlossenheit, Wissen und Fleiß, um sich auf den Weg zu einem gesunden Lebensstil zu machen, krankheitsfrei zu leben und ein gesundes Gewicht zu halten. Der erste Schritt zum Erfolg besteht darin, die Versuchung zu beseitigen: Inspizieren Sie Küche, Speisekammer und Kühlschrank und entsorgen Sie alles, was als ungesund gilt. Andere Kandidaten für die Entfernung sind diejenigen, die in Ihrem Ernährungstagebuch als Beitrag zur Gewichtszunahme identifiziert wurden. Sie führen ein Ernährungstagebuch, nicht wahr? Wenn nicht, lesen Sie meinen Artikel über die ersten Schritte. Dann decken Sie …
Como cualquier otro hábito poco saludable, una dieta poco saludable es difícil de romper. Se necesita determinación, conocimiento y diligencia para llegar a un estilo de vida saludable, vivir sin enfermedad y mantener un peso saludable. El primer paso hacia el éxito es eliminar la tentación: inspeccionar la cocina, la despensa y el refrigerador y deshacerse de todo lo que se considera poco saludable. Otros candidatos a la distancia son aquellos que han sido identificados como una contribución al aumento de peso en su dieta. Mantienes un diario nutricional, ¿no? Si no, lea mi artículo sobre los primeros pasos. Luego cubrir ... (Symbolbild/natur.wiki)

Como cualquier otro hábito poco saludable, una dieta poco saludable es difícil de romper. Se necesita determinación, conocimiento y diligencia para llegar a un estilo de vida saludable, vivir sin enfermedad y mantener un peso saludable.

El primer paso hacia el éxito es eliminar la tentación: inspeccionar la cocina, la despensa y el refrigerador y deshacerse de todo lo que se considera poco saludable. Otros candidatos a la distancia son aquellos que han sido identificados como una contribución al aumento de peso en su dieta. Mantienes un diario nutricional, ¿no? Si no, lea mi artículo sobre los primeros pasos.

Luego cubra con alternativas saludables a estos productos, como fruta fresca, pan de grano integral/pasta y agua.

Ahora es el momento de pensar en una comida y un plan de compras. Escriba su menú con comidas saludables para todos los días de la semana, consulte su despensa y cree una lista de compras para las cosas que necesita. Es importante consumir más comidas y bocadillos pequeños durante el día que una o dos comidas grandes. Esto hará una contribución importante para evitar que comience las cosas que contienen azúcar durante el día. ¡Recuerde también tomarse un tiempo para preparar paquetes de almuerzo para evitar el almuerzo de comida rápida poco saludable! Si regularmente tiene poco tiempo, tómese unos minutos por la noche para preparar su almuerzo para el día siguiente.

Con su lista de compras, solo compre los artículos en la lista: ¡no compre nada más! ¡Vaya de compras una vez por semana en lugar de ir a la tienda todos los días, o algo así! Pase su tiempo en la tienda con cuidado, haz que sea el hábito de leer las etiquetas de la comida que compra. Este hábito por sí solo puede hacer una contribución importante para eliminar ciertos alimentos de su dieta cuando comienza a comprender su requisito diario de nutrientes y los tamaños de las porciones.

Por supuesto, Roma tampoco fue construido un día, por lo que está bien abordarlo lentamente. ¡Puede ser una empresa costosa deshacerse y reemplazar la mitad del contenido de su despensa! Tómese su tiempo e intente averiguar sobre los requisitos dietéticos y nutricionales y las etiquetas de los alimentos durante el cambio. Una transición lenta también hace que sea menos probable que comience por mucho tiempo para los alimentos poco saludables a los que están acostumbrados. Cuando se trata de pérdida de peso y una vida saludable, ¡la tortuga siempre supera a los conejos!