Πώς να ξεκινήσετε να τρώτε υγιεινά

Πώς να ξεκινήσετε να τρώτε υγιεινά

Όπως κάθε άλλη ανθυγιεινή συνήθεια, έτσι και μια ανθυγιεινή διατροφή δύσκολα κόβεται. Χρειάζεται αποφασιστικότητα, γνώση και σκληρή δουλειά για να μπείτε στον δρόμο προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να ζήσετε χωρίς ασθένειες και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Το πρώτο βήμα προς την επιτυχία είναι να εξαλείψετε τον πειρασμό: επιθεωρήστε την κουζίνα, το ντουλάπι και το ψυγείο και απορρίψτε οτιδήποτε θεωρείται ανθυγιεινό. Άλλοι υποψήφιοι για αφαίρεση περιλαμβάνουν αυτούς που προσδιορίζονται στο ημερολόγιο διατροφής σας ότι συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Κρατάς ημερολόγιο τροφίμων, σωστά; Αν όχι, διαβάστε το άρθρο μου για το πώς να ξεκινήσετε.

Στη συνέχεια, εφοδιαστείτε με υγιεινές εναλλακτικές λύσεις σε αυτά τα προϊόντα, όπως φρέσκα φρούτα, ψωμί/ζυμαρικά ολικής αλέσεως και νερό.

Τώρα είναι η ώρα να σκεφτείτε ένα πρόγραμμα γεύματος και αγορών. Γράψτε το μενού σας με υγιεινά γεύματα για κάθε μέρα της εβδομάδας, ελέγξτε το ντουλάπι σας και φτιάξτε μια λίστα αγορών για τα πράγματα που χρειάζεστε. Είναι σημαντικό να τρώτε περισσότερα μικρά γεύματα και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας από ένα ή δύο μεγάλα γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει πολύ στο να σας σταματήσει από το να τσιμπολογάτε πράγματα με ζάχαρη όλη την ημέρα. Θυμηθείτε επίσης να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ετοιμάσετε γεύματα σε πακέτο για να αποφύγετε τα ανθυγιεινά γεύματα γρήγορου φαγητού! Εάν δεν έχετε τακτικά χρόνο, αφιερώστε λίγα λεπτά το βράδυ για να προετοιμάσετε το μεσημεριανό σας γεύμα για την επόμενη μέρα.

Χρησιμοποιήστε τη λίστα αγορών σας για να αγοράσετε μόνο τα προϊόντα της λίστας - μην αγοράζετε τίποτα άλλο! Πηγαίνετε για ψώνια μία φορά την εβδομάδα αντί να πηγαίνετε στο κατάστημα κάθε μέρα ή κάτι τέτοιο! Περάστε το χρόνο σας στο κατάστημα με σύνεση, κάντε συνήθεια να διαβάζετε τις ετικέτες στα τρόφιμα που αγοράζετε. Αυτή η συνήθεια από μόνη της μπορεί να βοηθήσει πολύ στην εξάλειψη ορισμένων τροφών από τη διατροφή σας καθώς αρχίζετε να κατανοείτε τις καθημερινές σας ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά καθώς και το μέγεθος των μερίδων.

Φυσικά και η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα, οπότε δεν πειράζει να το πας σιγά σιγά. Το να πετάξετε και να αντικαταστήσετε το μισό περιεχόμενο του ντουλαπιού σας μπορεί να είναι ακριβό εγχείρημα! Αφιερώστε χρόνο και προσπαθήστε να μάθετε για τις διατροφικές και διατροφικές απαιτήσεις και τις ετικέτες των τροφίμων καθώς κάνετε τη μετάβαση. Μια αργή μετάβαση καθιστά επίσης λιγότερο πιθανό να αρχίσετε να λαχταράτε ανθυγιεινά τρόφιμα που έχετε συνηθίσει. Όσον αφορά την απώλεια βάρους και την υγιεινή ζωή, η χελώνα κερδίζει πάντα τον λαγό!