Πώς να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά
Πώς να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά
Όπως κάθε άλλη ανθυγιεινή συνήθεια, μια ανθυγιεινή διατροφή είναι δύσκολο να σπάσει. Παίρνει αποφασιστικότητα, γνώση και επιμέλεια για να φτάσετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να ζήσετε χωρίς ασθένεια και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Το πρώτο βήμα προς την επιτυχία είναι να εξαλειφθεί ο πειρασμός: Επιθεωρήστε την κουζίνα, το ντουλάπι και το ψυγείο και διαθέστε όλα όσα θεωρούνται ανθυγιεινά. Άλλοι υποψήφιοι για την απόσταση είναι εκείνοι που έχουν αναγνωριστεί ως συμβολή στην αύξηση βάρους στη διατροφή τους. Κρατάτε ένα ημερολόγιο διατροφής, έτσι δεν είναι; Εάν όχι, διαβάστε το άρθρο μου σχετικά με τα πρώτα βήματα.
Στη συνέχεια, καλύψτε με υγιείς εναλλακτικές λύσεις σε αυτά τα προϊόντα, όπως φρέσκα φρούτα, ψωμί/ζυμαρικά ολικής αλέσεως/ζυμαρικά και νερό.
Τώρα είναι καιρός να σκεφτούμε ένα σχέδιο γεύματος και αγορών. Καταγράψτε το μενού σας με υγιεινά γεύματα για κάθε μέρα της εβδομάδας, ελέγξτε το ντουλάπι σας και δημιουργήστε μια λίστα αγορών για τα πράγματα που χρειάζεστε. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε περισσότερα μικρά γεύματα και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας από ένα ή δύο μεγάλα γεύματα. Αυτό θα συμβάλει σημαντικά στην αποτροπή σας από το σνακ σε πράγματα που περιέχουν ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, θυμηθείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να προετοιμάσετε τα πακέτα μεσημεριανού για να αποφύγετε το ανθυγιεινό γεύμα γρήγορου φαγητού! Εάν έχετε τακτικά λίγο χρόνο, πάρτε λίγα λεπτά το βράδυ για να προετοιμάσετε το μεσημεριανό σας για την επόμενη μέρα.
Με τη λίστα αγορών σας, αγοράστε μόνο τα στοιχεία στη λίστα - αγοράστε τίποτα άλλο! Πηγαίνετε για ψώνια μία φορά την εβδομάδα αντί να πηγαίνετε στο κατάστημα κάθε μέρα, ή κάτι τέτοιο! Περάστε προσεκτικά το χρόνο σας στο κατάστημα, κάντε τη συνήθεια να διαβάζετε τις ετικέτες στο φαγητό που αγοράζετε. Αυτή η συνήθεια μόνο μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διαγραφή ορισμένων τροφίμων από τη διατροφή σας όταν αρχίζετε να κατανοείτε τις καθημερινές σας απαιτήσεις θρεπτικών ουσιών και τα μεγέθη των μερίδων.Φυσικά, η Ρώμη δεν χτίστηκε ούτε μια μέρα, οπότε είναι εντάξει να το αντιμετωπίσουμε αργά. Μπορεί να είναι μια δαπανηρή επιχείρηση για να απορρίψετε και να αντικαταστήσετε το ήμισυ του περιεχομένου του ντουλαπιού σας! Πάρτε το χρόνο σας και προσπαθήστε να μάθετε για τις διατροφικές και διατροφικές απαιτήσεις και τις ετικέτες τροφίμων κατά τη διάρκεια της μετάβασης. Μια αργή μετάβαση καθιστά επίσης λιγότερο πιθανό να ξεκινήσει πολύ για τα ανθυγιεινά τρόφιμα που είναι συνηθισμένα. Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους και υγιή ζωή, η χελώνα πάντα χτυπά τα κουνέλια!