Sådan begynder du at spise sundt
Sådan begynder du at spise sundt
Som enhver anden usund vane er en usund diæt vanskelig at bryde. Det kræver beslutsomhed, viden og omhu at gøre dig ind i en sund livsstil, at leve uden sygdom og at holde en sund vægt.
Det første skridt hen imod succes er at eliminere fristelsen: inspicere køkkenet, pantry og køleskab og bortskaffe alt, hvad der betragtes som usundt. Andre kandidater til afstanden er dem, der er blevet identificeret som et bidrag til vægtøgning i deres ernæringsdagbog. Du opbevarer en ernæringsdagbog, ikke? Hvis ikke, skal du læse min artikel om de første trin.
Dæk derefter op med sunde alternativer til disse produkter såsom frisk frugt, fuldkornsbrød/pasta og vand.
Nu er det tid til at tænke på et måltid og shoppingplan. Skriv din menu ned med sunde måltider til hver dag i ugen, tjek din pantry og opret en indkøbsliste for de ting, du har brug for. Det er vigtigt at forbruge flere små måltider og snacks i løbet af dagen end en eller to store måltider. Dette vil give et stort bidrag til at forhindre dig i at snacks på sukkerholdige ting om dagen. Husk også at tage nogen tid på at tilberede frokostpakker for at undgå usund fastfood -frokost! Hvis du regelmæssigt har lidt tid, skal du tage et par minutter om aftenen til at forberede din frokost til den næste dag.
Med din indkøbsliste skal du kun købe varerne på listen - køb intet andet! Gå på shopping en gang om ugen i stedet for at gå i butikken hver dag eller noget! Tilbring din tid i butikken omhyggeligt, gør det til en vane at læse etiketterne på den mad, du køber. Denne vane alene kan yde et stort bidrag til at slette visse fødevarer fra din diæt, når du begynder at forstå dit daglige næringsstofbehov og delstørrelserne.Selvfølgelig var Rom heller ikke bygget på en dag, så det er okay at tackle det langsomt. Det kan være en dyr virksomhed at bortskaffe og udskifte halvdelen af indholdet af dit pantry! Tag dig tid, og prøv at finde ud af om kost- og ernæringsmæssige krav og madmærker under overgangen. En langsom overgang gør det også mindre sandsynligt at starte længe for usunde fødevarer, som de er vant til. Når det kommer til vægttab og et sundt liv, slår skildpadden altid kaninerne!