Sådan begynder du at spise sundt

Sådan begynder du at spise sundt

Som enhver anden usund vane er en usund kost svær at bryde. Det kræver beslutsomhed, viden og hårdt arbejde at sætte dig selv på vejen til en sund livsstil, leve sygdomsfrit og bevare en sund vægt.

Det første skridt til succes er at eliminere fristelsen: inspicer køkkenet, spisekammeret og køleskabet og kasser alt, der anses for usundt. Andre kandidater til fjernelse inkluderer dem, der er identificeret i din maddagbog som bidragende til vægtøgning. Du fører en maddagbog, ikke? Hvis ikke, så læs min artikel om, hvordan du kommer i gang.

Så lager du sunde alternativer til disse produkter såsom frisk frugt, fuldkornsbrød/pasta og vand.

Nu er det tid til at tænke på en mad- og indkøbsplan. Skriv din menu ned med sunde måltider til alle ugens dage, tjek dit spisekammer, og lav en indkøbsliste med de ting, du har brug for. Det er vigtigt at spise flere små måltider og snacks i løbet af dagen end et eller to store måltider. Dette vil i høj grad forhindre dig i at spise sukkerholdige ting i løbet af dagen. Husk også at bruge lidt tid på at lave madpakker for at undgå usunde fastfood-frokoster! Hvis du regelmæssigt mangler tid, så brug et par minutter om aftenen til at forberede din frokost til næste dag.

Brug din indkøbsliste til kun at købe varerne på listen - køb ikke andet! Gå på indkøb en gang om ugen i stedet for at gå i butikken hver dag eller noget! Brug din tid i butikken fornuftigt, gør det til en vane at læse etiketterne på de fødevarer, du køber. Denne vane alene kan gå langt i retning af at eliminere visse fødevarer fra din kost, når du begynder at forstå dine daglige næringsbehov såvel som portionsstørrelser.

Rom blev selvfølgelig heller ikke bygget på en dag, så det er okay at tage det langsomt. At smide ud og udskifte halvdelen af ​​indholdet i dit spisekammer kan være en dyr opgave! Tag dig god tid og prøv at lære om kost- og ernæringsmæssige krav og fødevareetiketter, mens du foretager overgangen. En langsom overgang gør det også mindre sandsynligt, at du begynder at få lyst til usund mad, som du er vant til. Når det kommer til vægttab og sund livsstil, slår skildpadden altid haren!