Jak začít jíst zdravě
Jak začít jíst zdravě
Stejně jako jakýkoli jiný nezdravý zvyk je obtížné zlomit nezdravou stravu. Trvá odhodlání, znalosti a usilovnost, abyste se dostali do zdravého životního stylu, žili bez nemoci a udrželi si zdravou váhu.
Prvním krokem k úspěchu je eliminace pokušení: zkontrolujte kuchyň, spíž a ledničku a zlikvidujte vše, co je považováno za nezdravé. Dalšími kandidáty na dálku jsou ti, kteří byli identifikováni jako přínos k přírůstku hmotnosti v jejich výživovém deníku. Udržujete výživový deník, že? Pokud ne, přečtěte si můj článek o prvních krocích.
Poté zakryjte zdravé alternativy k těmto výrobkům, jako je čerstvé ovoce, celozrnný chléb/těstoviny a voda.
Nyní je čas přemýšlet o jídle a nakupování. Napište si menu se zdravým jídlem pro každý den v týdnu, zkontrolujte svou spíž a vytvořte nákupní seznam pro věci, které potřebujete. Je důležité během dne konzumovat více malých jídel a občerstvení než jedno nebo dvě velká jídla. To významně přispěje k tomu, aby vám zabránilo občerstvení na cukru, které během dne obsahují cukr. Nezapomeňte si také udělat nějaký čas na přípravu obědových balíčků, abyste se vyhnuli nezdravému obědu rychlého občerstvení! Pokud máte pravidelně málo času, trvejte několik minut večer, abyste si připravili oběd na další den.
S nákupním seznamem si kupte pouze položky na seznamu - koupit nic jiného! Jděte nakupovat jednou týdně místo toho, abyste každý den chodili do obchodu, nebo tak něco! Trávte čas v obchodě pečlivě, zvykněte si číst štítky na jídle, které si koupíte. Samotný tento zvyk může významně přispět k odstranění určitých potravin z vaší stravy, když začnete rozumět svému každodennímu požadavku na živiny a velikosti porcí.Samozřejmě, Rome nebyl ani jeden den postaven, takže je v pořádku to řešit pomalu. Může to být drahý závazek zlikvidovat a nahradit polovinu obsahu vaší spíž! Udělejte si čas a pokuste se zjistit o požadavcích na stravu a nutriční a štítky potravin během přechodu. Pomalý přechod také způsobuje, že je méně pravděpodobné, že začne dlouho pro nezdravé potraviny, na které jsou zvyklí. Pokud jde o hubnutí a zdravý život, želva vždy bije králíky!