Как да започнем да се храним здравословно
Как да започнем да се храним здравословно
Както всеки друг нездравословен навик, нездравословната диета е трудно да се прекъсне. Необходимо е решителност, знания и старание, за да си проправите път в здравословен начин на живот, да живеете без болести и да поддържате здравословно тегло.
Първата стъпка към успеха е да се премахне изкушението: Проверете кухнята, килера и хладилника и изхвърлете всичко, което се счита за нездравословно. Други кандидати за разстоянието са тези, които са идентифицирани като принос за наддаването на тегло в диетата си. Поддържате дневник за хранене, нали? Ако не, прочетете статията ми за първите стъпки.
След това прикрийте със здравословни алтернативи на тези продукти като пресни плодове, пълнозърнест хляб/макаронени изделия и вода.
Сега е време да помислим за план за хранене и пазаруване. Напишете менюто си със здравословни ястия за всеки ден от седмицата, проверете килера си и създайте списък за пазаруване за нещата, от които се нуждаете. Важно е да консумирате повече малки ястия и закуски през деня, отколкото една или две големи ястия. Това ще допринесе основен принос за това да ви попречи да закусвате неща, съдържащи захар през деня. Също така не забравяйте да отделите малко време, за да приготвите пакети за обяд, за да избегнете нездравословен обяд за бързо хранене! Ако редовно имате малко време, отделете няколко минути вечерта, за да приготвите обяда си за следващия ден.
С списъка си за пазаруване, купете само артикулите в списъка - не купете нищо друго! Ходете да пазарувате веднъж седмично, вместо да ходите в магазина всеки ден или нещо такова! Прекарайте времето си в магазина внимателно, направете го навик да четете етикетите върху храната, която купувате. Този навик само може да допринесе за изтриването на определени храни от вашата диета, когато започнете да разбирате ежедневните си изискване за хранителни вещества и размерите на порциите.Разбира се, Рим също не е построен за един ден, така че е добре да се справите бавно с него. Това може да бъде скъпо начинание за изхвърляне и замяна на половината от съдържанието на вашата килерче! Отделете време и се опитайте да разберете за диетичните и хранителните изисквания и етикетите на храните по време на смяната. Бавният преход също прави по -малко вероятно да започне дълго за нездравословни храни, с които са свикнали. Що се отнася до отслабването и здравословния живот, костенурката винаги бие зайците!