Как да започнем да се храним здравословно

Как да започнем да се храним здравословно

Както всеки друг нездравословен навик, нездравословната диета е трудно да се счупи. Необходима е решителност, знания и упорит труд, за да се насочите към пътя към здравословния начин на живот, безпроблемните болести и поддържате здравословно тегло.

Първата стъпка към успеха е премахването на изкушението: Проверете кухнята, килера и хладилника и изхвърлете всичко, считано за нездравословно. Други кандидати за отстраняване включват тези, идентифицирани в дневника на храните ви, допринасящи за наддаването на тегло. Поддържате дневник за храна, нали? Ако не, прочетете моята статия за това как да започнете.

След това се запасете със здравословни алтернативи на тези продукти като пресни плодове, пълнозърнест хляб/макаронени изделия и вода.

Сега е моментът да помислите за план за хранене и пазаруване. Напишете менюто си със здравословни ястия за всеки ден от седмицата, проверете килера си и направете списък за пазаруване за нещата, от които се нуждаете. Важно е да ядете повече малки ястия и закуски през целия ден, отколкото едно или две големи ястия. Това ще измине дълъг път, като ще ви спре да закусите на сладки неща през целия ден. Също така не забравяйте да отделите малко време, за да приготвите опаковани обеди, за да избегнете нездравословни обеди за бързо хранене! Ако редовно сте кратко време, отделете няколко минути вечерта, за да приготвите обяда си за следващия ден.

Използвайте списъка си за пазаруване, за да закупите само артикулите в списъка - не купувайте нищо друго! Ходете да пазарувате веднъж седмично, вместо да ходите в магазина всеки ден или нещо такова! Прекарайте времето си разумно в магазина, направете навик да четете етикетите на храните, които купувате. Този навик сам по себе си може да измине дълъг път към премахване на определени храни от диетата ви, когато започнете да разбирате ежедневните си нужди от хранителни вещества, както и размери на порции.

Разбира се, Рим също не е построен за един ден, така че е добре да го приемате бавно. Изхвърлянето и подмяната на половината от съдържанието на вашата килерче може да бъде скъпо начинание! Отделете време и се опитайте да научите за диетичните и хранителните изисквания и етикетите на храните, докато правите прехода. Бавният преход също прави по -малко вероятно да започнете да жадувате нездравословни храни, с които сте свикнали. Що се отнася до загубата на тегло и здравословния живот, костенурката винаги бие заека!