我如何增加我的大脑力量？

我如何增加我的大脑力量？

人的大脑是身体的老板。 就像电池中的线粒体一样，它是人体的发电厂，因为它可以运行整个节目，并控制身体功能的有效执行，即使在我们睡觉的时候也可以控制信息。 因此，大脑的耐力充分说明了我们的健康。

在50多年的时间里，身体迅速衰老。 这导致大脑的大小，血管系统和感知的变化。 大脑随着年龄的增长而缩小，并且分子对形态学的各种水平都有变化。 因此，当然可以得出结论，在老年人中，大脑的表现相对降低。 中风，白色物质和痴呆症的病变以及记忆障碍的程度随着年龄的增长而增加。

可以做什么？ 有一些保护因素可以支持大脑衰老并增加大脑力量。 健康的生活可以是针对整个大脑和身体变化的最佳防御。 我们将考虑以下五个因素：

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实验和研究表明，提高大脑性能的最佳新方法包括使用我们自己身体已经适用的非常古老的愈合方法。 人体和大脑具有完善的机制和完善的身体结构，可调节和增加认知能力。 通过选择合适的营养补充剂，可以增加精神焦点和大脑的量，提高学习能力，建立和维护记忆并确保脑组织的长期健康。 在考虑添加之前询问您的医生。

健康饮食

总是说健康的身体是健康饮食的出色结果。 omega-3脂肪酸改善了血液循环，并增强了支持大脑在加工和思维方面的神经递质的功能。 镁含量高的食物很重要（例如鹰嘴豆或鹰嘴豆），因为它们有助于大脑中的新闻传播。

cholin包含在西兰花和花椰菜等蔬菜中，可以支持新的脑细胞的生长，并增加老年人的智能。 复杂的碳水化合物可以在更长的时间内为您的大脑和身体能量提供。 尽可能多地维持健康的饮食。这对于中年成年人和老年人是有利的。

获得足够的睡眠

大多数（如果不是全部）大脑功能，例如创造力，思维，认知功能，解决问题和记忆与获得足够的睡眠有关。 记忆功能特别需要睡眠。因此，请确保您处于更深的睡眠阶段，以实现记忆处理。 对于成年人来说，最好至少睡8个小时。

压力

缩放的应力会破坏脑细胞并损坏海马。这是大脑的一部分，有助于恢复旧记忆并格式化新记忆。 因此，我们必须学会有效应对压力。 学习如何消除压力非常重要。 找出哪种压力缓解适合您的身体并进行调整。 冥想和运动为应对压力做出了重大贡献，从长远来看，以增加大脑力量。 此外，深呼吸有助于减轻他们的恐惧或缓解。

保持身体水合

当人体系统脱水时，人脑的起作用差。 因此，您必须注意，将足够的液体带入系统非常重要，因为大脑由约80％的水组成。 确保整天都有饮用水。 他们还可以喝水果或蔬菜汁，因为它们含有多酚。 多酚是水果和蔬菜中的抗氧化剂，可帮助保护脑细胞免受损伤，并使大脑保持高功能水平。

人脑具有适应和改变的惊人能力，甚至是老年。 您不能停止使大脑衰老，但是这些因素有助于保持锋利，坚固和辐射。