Hur kan jag öka min hjärnkraft?

Hur kan jag öka min hjärnkraft?

Den mänskliga hjärnan är kroppens chef. Liksom en mitokondrier i cellen är det kroppens kraftverk eftersom det kör hela showen och kontrollerar ett effektivt utförande av kroppsfunktioner, utgångskommandon och bearbetar information även när vi sover. Hjärnans uthållighet säger därför mycket om vår hälsa.

Vid över 50 år åldras kroppen snabbt. Detta leder till förändringar i storleken på hjärnan, kärlsystemet och uppfattningen. Hjärnan krymper med ökande ålder och det finns förändringar på alla nivåer av molekyler till morfologi. Därför kan man säkert dra slutsatsen att hos äldre människor minskar hjärnprestanda relativt. Förekomsten av slag, lesioner av vitt substans och demens samt omfattningen av minnesstörningen ökar med åldern.

Vad kan göras? Det finns skyddande faktorer som stöder den åldrande hjärnan och ökar hjärnkraften. Ett hälsosamt liv kan vara det bästa försvaret mot förändringarna i en åldrande hjärna och kropp som helhet. Vi tar hänsyn till följande fem faktorer:

Överväg användning av hjärntillskott

Experiment och forskning har visat att de bästa nya metoderna för att öka hjärnprestanda inkluderar användning av mycket gamla läkningsmetoder som vår egen kropp redan tillämpar. Den mänskliga kroppen och hjärnan har en väl etablerad mekanism och en väl etablerad kroppsstruktur för att reglera och öka den kognitiva kraften. Genom att välja rätt näringstillskott är det möjligt att öka det mentala fokuset och hjärnproduktionen, öka inlärningsförmågan, bygga upp och upprätthålla minnen och för att säkerställa hjärnvävnadens långsiktiga hälsa. Fråga din läkare innan du överväger ett tillägg.

hälsosam kost

Det sägs alltid att en frisk kropp är det enastående resultatet av en hälsosam kost. Omega-3-fettsyror förbättrar blodcirkulationen och stärker funktionen hos neurotransmittorer som stöder hjärnan i bearbetning och tänkande. Mat med ett högt magnesiuminnehåll är viktigt (som kikärter eller kikärtbönor) eftersom de hjälper till med överföring av nyheter i hjärnan.

kolin, som finns i grönsaker som broccoli och blomkål, kan stödja tillväxten av nya hjärnceller och öka intelligensen hos äldre vuxna längre. Komplexa kolhydrater ger din hjärna och kroppsenergi under en längre tid. Försök så mycket som möjligt för att upprätthålla en hälsosam kost. Detta är fördelaktigt för medelålders vuxna och äldre.

få tillräckligt med sömn

De flesta, om inte alla hjärnfunktioner som kreativitet, tänkande, kognitiva funktioner, problemlösning och minne är relaterade till att få tillräckligt med sömn. Sömn krävs särskilt för minnesfunktioner. Så se till att du är i de djupare sömnfaserna för att möjliggöra minnesbehandling. Det är bäst för vuxna att få minst 8 timmars sömn.

stress

kalumulerade spänningar förstöra hjärnceller och skada hippocampus. Detta är den del av hjärnan som hjälper till att återfå gamla minnen och formatera nya. Så vi måste lära oss att hantera stress effektivt. Det är oerhört viktigt att lära sig att ta bort stress. Ta reda på vilken typ av stressavlastning som passar din kropp väl och justera den. Meditation och rörelse ger ett betydande bidrag till att hantera stress och på lång sikt för att öka hjärnkraften. Dessutom hjälper djup andning att minska sin rädsla eller eventuellt lindra.

Håll din kropp hydratiserad

Den mänskliga hjärnan fungerar dåligt när kroppssystemet är uttorkat. Du måste därför notera att det är mycket viktigt att ta tillräckligt med vätska i ditt system eftersom hjärnan består av cirka 80% vatten. Se till att du har dricksvatten hela dagen. De kan också dricka frukt- eller grönsakssaft eftersom de innehåller polyfenoler. Polyfenoler är antioxidanterna i frukt och grönsaker som hjälper till att skydda hjärncellerna från skador och hålla hjärnan på en mycket funktionell nivå.

Den mänskliga hjärnan har en fantastisk förmåga att anpassa sig och förändras, även i ålderdom. Du kan inte sluta åldras hjärnan, men dessa faktorer är användbara för att hålla den skarp, stark och strålande.