Kako lahko povečam moč možganov?

Kako lahko povečam moč možganov?

Človeški možgani so šef telesa. Tako kot mitohondrije v celici je tudi telesna elektrarna, ker vodi celotno predstavo in nadzoruje učinkovito izvajanje telesnih funkcij, izhodne ukaze in obdelave informacij, tudi ko spimo. Vzdržljivost možganov zato veliko pove o našem zdravju.

Pri več kot 50 letih telo hitro stara. To vodi do sprememb velikosti možganov, žilnega sistema in dojemanja. Možgani se krčijo z naraščajočo starostjo in na vseh ravneh molekul se spreminjajo do morfologije. Zato lahko zagotovo sklepamo, da se pri starejših ljudeh zmogljivost možganov relativno zmanjšuje. Incidenca udarcev, lezije bele snovi in ​​demence ter obseg spominske motnje se s starostjo povečuje.

Kaj je mogoče storiti? Obstajajo zaščitni dejavniki, ki podpirajo staranje možganov in povečujejo moč možganov. Zdravo življenje je lahko najboljša obramba pred spremembami starajočih se možganov in telesa kot celote. Upoštevali bomo naslednjih pet dejavnikov:

Razmislite o uporabi možganskih dodatkov

poskusi in raziskave so pokazale, da najboljše nove metode za povečanje zmogljivosti možganov vključujejo uporabo zelo starih metod zdravljenja, ki jih že uporablja naše telo. Človeško telo in možgani imajo dobro vzpostavljen mehanizem in dobro vzpostavljeno telesno strukturo za uravnavanje in povečanje kognitivne moči. Z izbiro pravih prehranskih dopolnil je mogoče povečati duševno osredotočenost in možgansko proizvodnjo, povečati sposobnost učenja, sestaviti in vzdrževati spomine ter zagotoviti dolgoročno zdravje možganskega tkiva. Preden razmislite o dodatku, vprašajte svojega zdravnika.

Zdrava prehrana

Vedno se govori, da je zdravo telo izjemen rezultat zdrave prehrane. Omega-3 maščobne kisline izboljšajo krvni obtok in krepijo delovanje nevrotransmiterjev, ki podpirajo možgane pri obdelavi in ​​razmišljanju. Hrana z visoko vsebnostjo magnezija je pomembna (na primer čičerika ali čičerika), ker pomagajo pri prenosu novic v možganih.

cholin, ki ga vsebuje zelenjava, kot sta brokoli in cvetača, lahko podpira rast novih možganskih celic in dlje poveča inteligenco pri starejših odraslih. Kompleksni ogljikovi hidrati dajejo vašim možganom in telesom energijo v daljšem časovnem obdobju. Poskusite čim več ohraniti zdravo prehrano. To je ugodno za odrasle s srednjimi in starejšimi.

dovolj spi

Večina, če ne vseh možganskih funkcij, kot so ustvarjalnost, razmišljanje, kognitivne funkcije, reševanje problemov in spomin, so povezane z dovolj spanja. Spanje je potrebno še posebej za spominske funkcije. Zato se prepričajte, da ste v globljih fazah spanja, da boste omogočili obdelavo spomina. Najbolje je, da odrasli dobijo vsaj 8 ur spanja.

Stres

kalumulirane napetosti lahko uničijo možganske celice in poškodujejo hipokampus. To je del možganov, ki pomaga povrniti stare spomine in oblikovati nove. Zato se moramo naučiti učinkovito spoprijeti s stresom. Neverjetno je pomembno, da se naučite, kako odstraniti stres. Ugotovite, katera vrsta olajšanja stresa dobro ustreza vašemu telesu in ga prilagodite. Meditacija in gibanje pomembno prispevata k reševanju stresa in dolgoročno povečati moč možganov. Poleg tega globoko dihanje pomaga zmanjšati njihov strah ali morda razbremenitev.

Naj bo vaše telo hidrirano

Človeški možgani slabo delujejo, ko je telesni sistem dehidriran. Zato morate upoštevati, da je zelo pomembno, da v svoj sistem vnesete dovolj tekočine, ker možgane sestavljajo približno 80% vode. Prepričajte se, da imate ves dan pitno vodo. Prav tako lahko pijejo sadje ali zelenjavni sok, ker vsebujejo polifenole. Polifenoli so antioksidanti v sadju in zelenjavi, ki pomagajo zaščititi možganske celice pred poškodbami in ohranjati možgane na zelo funkcionalni ravni.

Človeški možgani imajo neverjetno sposobnost prilagajanja in spreminjanja, tudi v starost. Ne morete nehati starati možganov, vendar so ti dejavniki koristni, da ostanejo ostri, močni in sijoči.