Cum îmi pot crește puterea creierului?

Cum îmi pot crește puterea creierului?

Creierul uman este șeful corpului. Ca o mitocondrii în celulă, este centrala corpului, deoarece rulează întregul spectacol și controlează execuția eficientă a funcțiilor corpului, a comenzilor de ieșire și a proceselor informațiilor chiar și atunci când dormim. Prin urmare, rezistența creierului spune multe despre sănătatea noastră.

la peste 50 de ani, corpul îmbătrânește rapid. Acest lucru duce la modificări ale dimensiunii creierului, a sistemului vascular și a percepției. Creierul se micșorează odată cu creșterea vârstei și există modificări la toate nivelurile de molecule la morfologie. Prin urmare, cu siguranță se poate concluziona că la persoanele în vârstă performanța creierului scade relativ. Incidența accidentelor vasculare cerebrale, leziunile de substanță albă și demență, precum și amploarea tulburării de memorie crește odată cu vârsta.

Ce se poate face? Există factori de protecție care susțin creierul îmbătrânit și cresc puterea creierului. O viață sănătoasă poate fi cea mai bună apărare împotriva schimbărilor unui creier și a unui corp îmbătrânit în ansamblu. Vom lua în considerare următorii cinci factori:

Luați în considerare utilizarea suplimentelor cerebrale

Experimentele și cercetările au arătat că cele mai bune metode noi pentru a crește performanța creierului includ utilizarea unor metode de vindecare foarte vechi pe care propriul nostru corp le aplică deja. Corpul uman și creierul au un mecanism bine stabilit și o structură a corpului bine stabilită pentru a regla și crește puterea cognitivă. Alegând suplimentele nutritive potrivite, este posibil să se crească focalizarea mentală și să crească creierul, să crească capacitatea de învățare, să se acumuleze și să mențină amintiri și să asigure sănătatea pe termen lung a țesutului creierului. Întrebați -vă medicul înainte de a lua în considerare un plus.

dietă sănătoasă

Se spune întotdeauna că un corp sănătos este rezultatul remarcabil al unei diete sănătoase. Acizii grași Omega-3 îmbunătățesc circulația sângelui și întăresc funcția neurotransmițătorilor care susțin creierul în procesare și gândire. Mâncarea cu un conținut ridicat de magneziu este important (cum ar fi năutul sau fasolea de năut), deoarece ajută la transmiterea știrilor în creier.

Cholin, care este conținut în legume precum broccoli și conopidă, poate susține creșterea noilor celule ale creierului și crește inteligența la adulții în vârstă mai mult timp. Carbohidrații complexi oferă creierului și energiei corpului pe o perioadă mai lungă de timp. Încercați cât mai mult pentru a menține o dietă sănătoasă. Acest lucru este avantajos pentru adulții și persoanele în vârstă.

dormi suficient

Majoritatea, dacă nu toate funcțiile creierului, cum ar fi creativitatea, gândirea, funcțiile cognitive, rezolvarea problemelor și memoria sunt legate de a dormi suficient. Somnul este necesar în special pentru funcțiile de memorie. Așadar, asigurați -vă că vă aflați în fazele de somn mai profunde pentru a activa procesarea memoriei. Este cel mai bine pentru adulți să se culce cel puțin 8 ore de somn.

​​stres

tensiunile calumulate pot distruge celulele creierului și pot deteriora hipocampul. Aceasta este partea creierului care ajută la redobândirea amintirilor vechi și la formarea celor noi. Deci trebuie să învățăm să ne ocupăm de stresul în mod eficient. Este incredibil de important să înveți cum să elimini stresul. Aflați ce tip de relief de stres se potrivește bine corpului și reglați -l. Meditația și mișcarea aduc o contribuție semnificativă la tratarea stresului și pe termen lung pentru a crește puterea creierului. În plus, respirația profundă ajută la reducerea fricii lor sau, eventual, la ameliorarea.

Mențineți corpul hidratat

Creierul uman funcționează prost atunci când sistemul corpului este deshidratat. Prin urmare, trebuie să rețineți că este foarte important să aduceți suficient lichid în sistemul dvs., deoarece creierul este format din aproximativ 80% din apă. Asigurați -vă că aveți apă potabilă toată ziua. De asemenea, pot bea suc de fructe sau legume, deoarece conțin polifenoli. Polifenolii sunt antioxidanții din fructe și legume care ajută la protejarea celulelor creierului de deteriorare și la menținerea creierului la un nivel extrem de funcțional.

Creierul uman are o capacitate uimitoare de a se adapta și de a se schimba, chiar și la bătrânețe. Nu puteți opri îmbătrânirea creierului, dar acești factori sunt de ajutor pentru a -l menține ascuțit, puternic și radiant.